Subsecretária que montou blitz contra Lula: “Menos votos no 9”

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Diversas mensagens da delegada Marília Ferreira Alencar, ex-subsecretária de Segurança Pública do Distrito Federal, serviram como provas para que ela fosse denunciada pela Procuradoria-Geral da República (PGR) por organizar diversas blitze e impedir que eleitores do PT chegassem às seções de votação em 2022. A mulher apontava os locais onde o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) tinha maiores votações: “”.


De acordo com a denúncia da Procuradoria-Geral da República (PGR), a delegada da Polícia Federal (PF) agiu em uma organização criminosa para manter o ex-presidente Jair Bolsonaro no poder. Antes de alçar à alta cúpula da SSP no DF, Marília era diretora de Inteligência do Ministério da Justiça durante a gestão de Anderson Torres e, em 2022, foi uma das responsáveis por articular a organização de blitze pelo país.


Segundo a PGR, as intenções de interferir no voto popular ficaram mais claras em um grupo formado por Fernando de Souza e o coordenador de operações Leo Garrido, que apesar de citado não foi denunciado neste momento pela PGR.



Com o nome “Em off” no grupo, Marília comenta sobre o levantamento solicitado apontando redutos lulistas do país. Em conversas com outros denunciados, a delegada também demonstrou o interesse em dificultar o acesso dos eleitores petistas às zonas eleitorais.


“Pelotas (RS) Pelotas foi 52×36 pro Lula. 202 mil habitantes”, enviou. “Os caras têm que rodar essas bases”. Em resposta, Fernando falou para enviar equipes ao Rio Grande do Sul, que conta com eleitores do PT no estado.


Em 16 de outubro de 2022 – 15 dias antes do segundo turno – Garrido anunciou no grupo que finalizou os planos para a Bahia, Ceará e Pernambuco. Estados nordestinos que concentravam grande número de votos no candidato do PT.


Em mais de uma situação, mensagens foram trocadas demonstrando o interesse em intervir nas eleições, conforme consta em denúncia da PGR.


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Trecho de conversa citada em denúncia

Arte/Metrópoles
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Trecho de conversa citada em denúncia

Arte/Metrópoles
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Trecho de conversa citada em denúncia

Arte/Metrópoles
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Trecho de conversa citada em denúncia

Arte/Metrópoles

Ainda no dia do primeiro turno das eleições, em 2 de outubro, Marília Alencar envia uma mensagem para o delegado da PF e colega no Ministério da Justiça, à época, Fernando de Souza, dizendo que deviam pensar em uma ofensiva quanto às pesquisas. Fernando era, na época, diretor de operações do MJ.


“Está claro o desvio de finalidade das ações policiais do grupo, orientadas ao propósito comum dos integrantes da organização criminosa de impedir, também mediante o emprego de atitudes de força, que o candidato agora denunciado fosse afastado do Poder”, informou a PGR.


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Marília é delegada da Polícia Federal

Foto: Breno Esaki/Metrópoles
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Delegado da PF Fernando de Sousa foi denunciado por aderir tentativa de golpe de Estado

Foto: Breno Esaki/Especial Metrópoles
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Anderson Torres

Vinícius Schmidt/Metrópoles

“Esses e tantos outros diálogos revelam intensa coordenação de estratégias para interferência no pleito. As investigações revelaram, afinal, uma forte rede de comunicações desenvolvida pelos denunciados, com evidências de reuniões e decisões tomadas para garantir, por meio de ações conjuntas, apoiadas na força até policial, a vitória de Jair Bolsonaro. A análise das comunicações confirma o esforço incessante, crescente e coordenado para manipular o processo eleitoral – não somente pelas narrativas infundadas de fraude, mas também pelo empenho de força material impeditiva do acesso de presumidos eleitores do adversário às urnas temidas”, completou.


Planilhas


As planilhas analisadas pelos grupos forneceram dados sobre o número de votos recebidos por candidatos no primeiro turno das eleições presidenciais de 2022 em cada Município do Brasil. “Essas informações foram essenciais para a criação do painel de Business Intelligence (BI) solicitado por Marília Alencar”.


De acordo com a PGR, “as diretrizes manifestamente ilícitas construídas pelos denunciados foram acolhidas por Silvinei Vasques , que direcionou os recursos da PRF para o objetivo de inviabilizar ilicitamente que Jair Bolsonaro perdesse o Poder”.


Ligação com 8 de janeiro


Apesar dos intensos esforços dos denunciados para sabotar que eleitores de Lula votassem, o resultado do pleito não foi favorável a Bolsonaro. A partir disso, as tentativas para manter o ex-capitão do Exército Brasileiro no poder assumiram outra configuração, como o ato antidemocrático de 8 de janeiro, conforme denúncia.


Nessa época, tanto Marília quanto Fernando estavam lotados na Secretaria de Segurança Pública do DF, que tinha como responsabilidade monitorar as ações naquela data. Os dois foram levados pelo ex-secretário da SSP Anderson Torres, que também foi denunciado pela PGR.


Marília era subsecretária de Inteligência e acompanhava as operações em grupo chamado Difusão. Por volta de meio-dia, ela foi informada de que os manifestantes apresentavam sinais de animosidade e discutiam abertamente a intenção de “tomar o poder”.


“Evidenciando o conhecimento prévio dos denunciados de todos os acontecimentos que culminaram na eclosão dos atos de violência”, destacou a denúncia.


No entanto, apenas às 16h50 Marília envia a primeira mensagem no dia dos atos antidemocráticos ao grupo que coordenava as ações de segurança, informando que a Força Nacional estava a caminho.


“Recorde-se que Anderson Gustavo Torres, Fernando de Sousa Oliveira e Marília Ferreira de Alencar já haviam aderido aos planos da organização criminosa desde muito antes, o que ficou evidente no pleito eleitoral de 2022, quando coordenaram a utilização indevida da estrutura da Polícia Rodoviária Federal para obstaculizar o trânsito de eleitores a zonas eleitorais em regiões do Nordeste, onde detectaram votação mais expressiva em Lula da Silva. O objetivo era, como agora, situar Jair Bolsonaro no poder”, apontou a denúncia que destacou a “inércia” da secretaria pública do DF.


“Nesse sentido, a inércia da cúpula da Secretaria de Segurança Pública do Distrito Federal, diante de alertas claros sobre as intenções violentas dos manifestantes, coloca em evidência a continuidade da contribuição dos denunciados ao projeto antidemocrático da organização criminosa”, completou.


Apesar dos atos antidemocráticos de 8 de janeiro de 2023 terem sido citados pela Procuradoria-Geral da República (PGR) na denúncia contra o ex-presidente Jair Bolsonaro (PL), o foco do documento é a tentativa de golpe de Estado em 2022. Oficiais da Polícia Militar do Distrito Federal (PMDF) e demais envolvidos nos ataques serão julgados em uma ação separada.


Outro lado


Em nota, a defesa de Marília Alencar declarou absoluta confiança na análise técnica do STF acerca da denúncia oferecida pela PGR.


Segundo a defesa, a delegada tão somente cumpria as atribuições como diretora de Inteligência do Ministério da Justiça e Segurança Pública (MJSP), inclusive determinando a coleta e a análise de dados acerca de possíveis crimes eleitorais, distante, portanto, de qualquer tentativa de intervir no pleito em questão.


“Da mesma maneira, ao exercer a função de subsecretária de Inteligência da Secretaria de Segurança Pública do Distrito Federal (SSP-DF) há apenas três dias, atuou para prevenir os atos de 8 de janeiro de 2023, o que será demonstrado por seus advogados”, completou a nota.






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Subsecretária que montou blitz contra Lula: “Menos votos no 9”

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Diversas mensagens da delegada Marília Ferreira Alencar, ex-subsecretária de Segurança Pública do Distrito Federal, serviram como provas para que ela fosse denunciada pela Procuradoria-Geral da República (PGR) por organizar diversas blitze e impedir que eleitores do PT chegassem às seções de votação em 2022. A mulher apontava os locais onde o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) tinha maiores votações: “”.


De acordo com a denúncia da Procuradoria-Geral da República (PGR), a delegada da Polícia Federal (PF) agiu em uma organização criminosa para manter o ex-presidente Jair Bolsonaro no poder. Antes de alçar à alta cúpula da SSP no DF, Marília era diretora de Inteligência do Ministério da Justiça durante a gestão de Anderson Torres e, em 2022, foi uma das responsáveis por articular a organização de blitze pelo país.


Segundo a PGR, as intenções de interferir no voto popular ficaram mais claras em um grupo formado por Fernando de Souza e o coordenador de operações Leo Garrido, que apesar de citado não foi denunciado neste momento pela PGR.



Com o nome “Em off” no grupo, Marília comenta sobre o levantamento solicitado apontando redutos lulistas do país. Em conversas com outros denunciados, a delegada também demonstrou o interesse em dificultar o acesso dos eleitores petistas às zonas eleitorais.


“Pelotas (RS) Pelotas foi 52×36 pro Lula. 202 mil habitantes”, enviou. “Os caras têm que rodar essas bases”. Em resposta, Fernando falou para enviar equipes ao Rio Grande do Sul, que conta com eleitores do PT no estado.


Em 16 de outubro de 2022 – 15 dias antes do segundo turno – Garrido anunciou no grupo que finalizou os planos para a Bahia, Ceará e Pernambuco. Estados nordestinos que concentravam grande número de votos no candidato do PT.


Em mais de uma situação, mensagens foram trocadas demonstrando o interesse em intervir nas eleições, conforme consta em denúncia da PGR.


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Trecho de conversa citada em denúncia

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Trecho de conversa citada em denúncia

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Trecho de conversa citada em denúncia

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Trecho de conversa citada em denúncia

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Ainda no dia do primeiro turno das eleições, em 2 de outubro, Marília Alencar envia uma mensagem para o delegado da PF e colega no Ministério da Justiça, à época, Fernando de Souza, dizendo que deviam pensar em uma ofensiva quanto às pesquisas. Fernando era, na época, diretor de operações do MJ.


“Está claro o desvio de finalidade das ações policiais do grupo, orientadas ao propósito comum dos integrantes da organização criminosa de impedir, também mediante o emprego de atitudes de força, que o candidato agora denunciado fosse afastado do Poder”, informou a PGR.


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Marília é delegada da Polícia Federal

Foto: Breno Esaki/Metrópoles
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Delegado da PF Fernando de Sousa foi denunciado por aderir tentativa de golpe de Estado

Foto: Breno Esaki/Especial Metrópoles
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Anderson Torres

Vinícius Schmidt/Metrópoles

“Esses e tantos outros diálogos revelam intensa coordenação de estratégias para interferência no pleito. As investigações revelaram, afinal, uma forte rede de comunicações desenvolvida pelos denunciados, com evidências de reuniões e decisões tomadas para garantir, por meio de ações conjuntas, apoiadas na força até policial, a vitória de Jair Bolsonaro. A análise das comunicações confirma o esforço incessante, crescente e coordenado para manipular o processo eleitoral – não somente pelas narrativas infundadas de fraude, mas também pelo empenho de força material impeditiva do acesso de presumidos eleitores do adversário às urnas temidas”, completou.


Planilhas


As planilhas analisadas pelos grupos forneceram dados sobre o número de votos recebidos por candidatos no primeiro turno das eleições presidenciais de 2022 em cada Município do Brasil. “Essas informações foram essenciais para a criação do painel de Business Intelligence (BI) solicitado por Marília Alencar”.


De acordo com a PGR, “as diretrizes manifestamente ilícitas construídas pelos denunciados foram acolhidas por Silvinei Vasques , que direcionou os recursos da PRF para o objetivo de inviabilizar ilicitamente que Jair Bolsonaro perdesse o Poder”.


Ligação com 8 de janeiro


Apesar dos intensos esforços dos denunciados para sabotar que eleitores de Lula votassem, o resultado do pleito não foi favorável a Bolsonaro. A partir disso, as tentativas para manter o ex-capitão do Exército Brasileiro no poder assumiram outra configuração, como o ato antidemocrático de 8 de janeiro, conforme denúncia.


Nessa época, tanto Marília quanto Fernando estavam lotados na Secretaria de Segurança Pública do DF, que tinha como responsabilidade monitorar as ações naquela data. Os dois foram levados pelo ex-secretário da SSP Anderson Torres, que também foi denunciado pela PGR.


Marília era subsecretária de Inteligência e acompanhava as operações em grupo chamado Difusão. Por volta de meio-dia, ela foi informada de que os manifestantes apresentavam sinais de animosidade e discutiam abertamente a intenção de “tomar o poder”.


“Evidenciando o conhecimento prévio dos denunciados de todos os acontecimentos que culminaram na eclosão dos atos de violência”, destacou a denúncia.


No entanto, apenas às 16h50 Marília envia a primeira mensagem no dia dos atos antidemocráticos ao grupo que coordenava as ações de segurança, informando que a Força Nacional estava a caminho.


“Recorde-se que Anderson Gustavo Torres, Fernando de Sousa Oliveira e Marília Ferreira de Alencar já haviam aderido aos planos da organização criminosa desde muito antes, o que ficou evidente no pleito eleitoral de 2022, quando coordenaram a utilização indevida da estrutura da Polícia Rodoviária Federal para obstaculizar o trânsito de eleitores a zonas eleitorais em regiões do Nordeste, onde detectaram votação mais expressiva em Lula da Silva. O objetivo era, como agora, situar Jair Bolsonaro no poder”, apontou a denúncia que destacou a “inércia” da secretaria pública do DF.


“Nesse sentido, a inércia da cúpula da Secretaria de Segurança Pública do Distrito Federal, diante de alertas claros sobre as intenções violentas dos manifestantes, coloca em evidência a continuidade da contribuição dos denunciados ao projeto antidemocrático da organização criminosa”, completou.


Apesar dos atos antidemocráticos de 8 de janeiro de 2023 terem sido citados pela Procuradoria-Geral da República (PGR) na denúncia contra o ex-presidente Jair Bolsonaro (PL), o foco do documento é a tentativa de golpe de Estado em 2022. Oficiais da Polícia Militar do Distrito Federal (PMDF) e demais envolvidos nos ataques serão julgados em uma ação separada.


Outro lado


Em nota, a defesa de Marília Alencar declarou absoluta confiança na análise técnica do STF acerca da denúncia oferecida pela PGR.


Segundo a defesa, a delegada tão somente cumpria as atribuições como diretora de Inteligência do Ministério da Justiça e Segurança Pública (MJSP), inclusive determinando a coleta e a análise de dados acerca de possíveis crimes eleitorais, distante, portanto, de qualquer tentativa de intervir no pleito em questão.


“Da mesma maneira, ao exercer a função de subsecretária de Inteligência da Secretaria de Segurança Pública do Distrito Federal (SSP-DF) há apenas três dias, atuou para prevenir os atos de 8 de janeiro de 2023, o que será demonstrado por seus advogados”, completou a nota.






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Pré-Carnaval do DF começa nesta sexta-feira (21) com celebração à diversidade

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A programação de pré-Carnaval de Brasília já está completa. Serão dez blocos entre esta sexta (21) e domingo (23), em diferentes regiões do Distrito Federal, promovendo o tradicional “esquenta” para a semana do Carnaval. 


Além de celebrar a diversidade cultural, a  realização do pré-Carnaval também impulsiona a economia, fortalecendo o sentimento de identidade e pertencimento entre os moradores do Distrito Federal.



Programação já está no ar e segue até domingo | Foto: Joel Rodrigues/Agência Brasília



Confira abaixo o roteiro deste pré-Carnaval.


Sexta (21)


⇒ Carnaval Urgente 2025
Local: Setor Bancário Sul – área externa do Calaf
○ 21h – abertura dos portões
○ 21h às 21h40 – DJ Ketlen
○ 21h40 às 22h40 – Macetada
○ 22h40 às 23h20 – DJ Ketlen
○ 23h20 à 0h20 – Samba da Passarinha
○ 0h20 à 1h – DJ Ketlen
○ 1h às 4h – Samba Urgente


Sábado (22)


⇒ Suvaquinho da Asa
Local: Estacionamento do Espaço Eixo Cultural Ibero-americano, Eixo Monumental
○ 10h – Abertura com DJ Laine D’Olinda
○ 10h30 – Oficina de maracatu
○ 11h – Vivendo e Batucando
○ 12h – DJ Laine D’Olinda
○ 12h30 – Circo Artetude (com Pé de Cerrado)
○ 13h30 – DJ Laine D’Olinda


⇒ Bloco Suvaco da Asa
Local: Estacionamento do Espaço Cultural Ibero-americano, Eixo Monumental
○ 15h – Maracatu Zenga
○ 15h40 – Dj Laine D’Olinda
○ 16h – Boi do Seu Teodoro
○ 17h – DJ La Ursa
○ 17h30 – Orquestra Marafreboi – participação de Fábio Trummer (Banda Eddie)
○ 18h10 – Cortejo
○ 19h30 – DJ La Ursa
○ 20h – Emília Monteiro
○ 21h –  DJ La Ursa
○ 22h – Encerramento


⇒ Bloco do Pretinho
Local: Quadra 2, praça pública entrada do Varjão
○ 17h – Abertura com som automotivo
○ 18h – Instituto Raízes
○ 19h – DJ Jeff
○ 20h20 – DJ Marcos
○ 21h40 – Nando Boy
○ 23h – Automotivo extrapalco
○ 0h – MC Andrezynho.
1h20 – Automotivo e DJ Marcos & DJ Alef


⇒ Bloco de Carnaval: Sublimação
○ 15h às 18h – Banda de metais, percussão, instrumentos musicais e cantores (marchinhas e axé). Praça ampla, com food trucks e barracas de alimentação


⇒ Bloco Trem das Cores
Local: Praça Central – Padre Roque, Núcleo Bandeirante
○ 15h – Abertura e informes
○ 16h – Brincadeiras infantis
○ 17h30 – Banda Trem das Cores (Marchinhas e frevos)
○ 18h45 – Intervalo.
○ 20h – Trem das Cores parte 2
○ 21h – Encerramento com som mecânico


⇒ Bloco da Cabeça do Pimpolho
Local: EQN 408/409 – Asa Norte – Estacionamento em frente à Escola Canarinho
○ 14h às 16h – DJ Vieiras
○ 16h às 18h30 – Banda Se Joga
○ 18h30 às 19h30 – DJ Vieiras
○ 19h30 às 22h – Banda Kipekado


⇒ Bloco Galo Cego
Local: Setor Bancário Sul – Praça dos Bancários, em frente ao antigo BB
○ 13h – DJ Salsa
○ 14h30 – Bloquinho Cortando Cebola
○ 15h – DJ Pezão (Criolina)
○ 16h15 – Banda Galo Cego
○ 19h15 – DJ Chokolaty
○ 21h – Encerramento


Domingo (23)


Espreme a Pitanga – O Bloco de Choro do DF
Local: Concentração na Quadra 205/206 Norte (Asa Norte), seguindo pelo Eixão Norte até a altura da 208 Norte
○ 14h – Concentração
○ 15h – Saída da 205 Sul
○ 16h – Chegada à 208 Sul
○ 17h – Final


⇒ Bloco de Pré-Carnaval Maria Vai Casoutras
Local: Parque da Cidade – Estacionamento 11 (Ana Lídia)
○ 13h – Abertura – Carnaval infantil
○ 14h30 – Oficinas infantis
○ 15h30 – DJ
○ 16h – Marias Kids
○ 17h – Patubatê
○ 17h30 – Batalá
○ 17h45 – DJ
○ 18h – Banda Maria Vai Casoutras e Bandão das Marias.


 



O governador Ibaneis Rocha confirmou que os passageiros dos ônibus e do metrô não pagarão passagem durante todo o período de festividades em 2025.


 “A gratuidade do transporte público neste Carnaval é um passo essencial para democratizar o acesso às nossas manifestações culturais”, reforça o secretário de Cultura e Economia Criativa, Cláudio Abrantes. “Assim, reafirmamos nosso compromisso de descentralizar a cultura na capital, fazendo com que todos possam celebrar com dignidade e liberdade.”


*Com informações da Secretaria de Cultura e Economia Criativa (Secec-DF)






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Educação para Felicidade tem inscrições abertas até 28/2 – Secretaria de Estado de Educação

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As quatro melhores produções sobre o tema serão premiadas no valor de R$ 4 mil



Por Thays de Oliveira, Ascom/SEEDF


 


Os estudantes irão participar de oficinas de desenho e atividades sobre a felicidade na vida e na escola | Foto: Jotta Casttro, Ascom/SEEDF.


 


A Secretaria de Educação do Distrito Federal (SEEDF), em parceria com a Aliança das Mulheres que Amam Brasília (AmaBrasília) e o Movimento Brasília Capital da Felicidade, lançou o Concurso de Arte: Educação para Felicidade. A iniciativa visa a promover nos alunos da rede pública de ensino do DF, por meio de produções artísticas na categoria desenho figurativo, uma reflexão sobre felicidade na vida e no ambiente escolar.


 


Podem se inscrever estudantes da educação infantil, do ensino fundamental e do ensino médio regularmente matriculados na rede pública de ensino do Distrito Federal. Cada unidade escolar deverá inscrever apenas uma produção com o tema “Escola da Felicidade”.


 


Para isso, as escolas deverão promover atividades relacionadas à felicidade e realizar oficinas de desenhos para estimular a produção da arte final que irá representar a unidade de ensino.


 


A ilustração criada pelo aluno deverá ser figurativa, original e produzida em grupo orientado por docentes, contendo uma representação que caracterize uma escola fisicamente. Além disso, deve apresentar elementos humanos, culturais, sociais, educacionais e artísticos.


 


A obra deve ser confeccionada em formato de cartaz, em cartolina tamanho padrão (50 cm x 66 cm), utilizando técnicas livres de criação manual. Podem usar materiais como lápis, caneta, giz de cera e tintas. O desenho final deverá ser entregue com o memorial descritivo, um texto entre 30 e 44 linhas, anexado no verso, que precisará expressar a compreensão dos estudantes sobre uma escola comprometida com a educação para a felicidade.


 


As inscrições deverão ser realizadas até a próxima sexta-feira (28), por meio do formulário abaixo. No entanto, o desenho e o memorial descritivo poderão ser entregues até o dia 20 de março, data em que se comemora o Dia Internacional da Felicidade.


 


Acesse aqui o formulário de inscrição


 


Acesse aqui a circular com as orientações


Premiação

 


Serão premiados os quatro melhores desenhos, um de cada etapa de ensino (educação infantil, ensino fundamental I (anos iniciais), ensino fundamental II (anos finais) e ensino médio), escolhidos por um júri especial convidado pela AmaBrasília/Movimento Brasília Capital da Felicidade.


 


As unidades escolares vencedoras participarão de cerimônia festivapara entrega do prêmio no valor de R$ 4 mil para cada escola.


 


Para mais informações, a Subsecretaria de Educação Básica (Subeb) coloca-se à disposição pelo e-mail: gproj.subeb@se.df.gov.br.








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Unidade móvel do Sebrae-DF auxilia comerciantes da Rodoviária do Plano Piloto a se formalizarem

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22/02/2025 às 01:57, atualizado em 22/02/2025 às 02:09




Estacionada na plataforma superior desde terça-feira (18), a carreta oferece serviços como abertura e regularização do MEI e informações sobre capacitação; ao longo de quatro dias, mais de 100 pessoas foram atendidas



Por Adriana Izel, da Agência Brasília | Edição: Vinicius Nader




A unidade de atendimento móvel do Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas (Sebrae-DF) está desde terça-feira (18) estacionada na plataforma superior da Rodoviária do Plano Piloto para oferecer gratuitamente orientações e serviços aos micro e pequenos empreendedores e, principalmente, aos comerciantes ainda informais que atuam no espaço. Por dia, uma média de 35 pessoas foram atendidas. Até sexta-feira (21), mais de 100 pessoas receberam o atendimento. A expectativa é de que o projeto seja ampliado e fique por mais dias no local.


A ação faz parte de uma parceria do Governo do Distrito Federal (GDF) com o Sebrae e a nova administração da Rodoviária do Plano Piloto. Além de auxiliar o cidadão comum, a iniciativa teve como foco os ambulantes, com o objetivo de fornecer ajuda na profissionalização dos cidadãos.


A ideia é incentivar que trabalhadores que estão informalmente na plataforma da Rodoviária abram o próprio negócio, de maneira legalizada | Fotos: Tony Oliveira/Agência Brasília


“Nós temos um número expressivo de trabalhadores informais que exploram o comércio ambulante na Rodoviária do Plano. Com a concessão da rodoviária chamamos o Sebrae como parceiro para que ele oriente essas pessoas a fim de que eles se profissionalizem e abram o seu próprio negócio”, explica o secretário de Transporte e Mobilidade do DF, Zeno Gonçalves.


A diretora-superintendente do Sebrae-DF, Rose Rainha, também destacou o papel da instituição em dar suporte aos empreendedores. “A ação na Rodoviária do Plano Piloto, em parceria com a nova administração da Rodoviária, tem como principal objetivo formalizar e dar oportunidade para aqueles que já atuam no local de forma informal, atendendo a um público diverso, com orientações e suporte contábil especializado”, comentou.


O trabalho realizado na carreta do Sebrae fortelece o empreendedorismo na capital federal



Dentro da carreta, o cidadão é recebido por uma consultora que tira dúvidas e auxilia na abertura e regularização do Microempreendedor Individual (MEI), além de informar sobre as capacitações oferecidas pelo Sebrae.


“Foram dias muito produtivos. Fomos bastante procurados. Realizamos regularização e formalização de MEI. Outros ativaram o MEI ao fazer a declaração anual. Atendemos em média 35 pessoas por dia. Nosso trabalho é ajudar e fomentar o empreendedorismo do DF”, destacou o analista do Sebrae e gestor da unidade de atendimento móvel, Ewerton Valois.


22/02/2025 - Unidade móvel do Sebrae-DF auxilia comerciantes da Rodoviária do Plano Piloto a se formalizarem










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https://jornalismodigitaldf.com.br/unidade-movel-do-sebrae-df-auxilia-comerciantes-da-rodoviaria-do-plano-piloto-a-se-formalizarem/?fsp_sid=114279
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Unidade móvel do Sebrae-DF auxilia comerciantes da Rodoviária do Plano Piloto a se formalizarem

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22/02/2025 às 01:57, atualizado em 22/02/2025 às 02:09




Estacionada na plataforma superior desde terça-feira (18), a carreta oferece serviços como abertura e regularização do MEI e informações sobre capacitação; ao longo de quatro dias, mais de 100 pessoas foram atendidas



Por Adriana Izel, da Agência Brasília | Edição: Vinicius Nader




A unidade de atendimento móvel do Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas (Sebrae-DF) está desde terça-feira (18) estacionada na plataforma superior da Rodoviária do Plano Piloto para oferecer gratuitamente orientações e serviços aos micro e pequenos empreendedores e, principalmente, aos comerciantes ainda informais que atuam no espaço. Por dia, uma média de 35 pessoas foram atendidas. Até sexta-feira (21), mais de 100 pessoas receberam o atendimento. A expectativa é de que o projeto seja ampliado e fique por mais dias no local.


A ação faz parte de uma parceria do Governo do Distrito Federal (GDF) com o Sebrae e a nova administração da Rodoviária do Plano Piloto. Além de auxiliar o cidadão comum, a iniciativa teve como foco os ambulantes, com o objetivo de fornecer ajuda na profissionalização dos cidadãos.


A ideia é incentivar que trabalhadores que estão informalmente na plataforma da Rodoviária abram o próprio negócio, de maneira legalizada | Fotos: Tony Oliveira/Agência Brasília


“Nós temos um número expressivo de trabalhadores informais que exploram o comércio ambulante na Rodoviária do Plano. Com a concessão da rodoviária chamamos o Sebrae como parceiro para que ele oriente essas pessoas a fim de que eles se profissionalizem e abram o seu próprio negócio”, explica o secretário de Transporte e Mobilidade do DF, Zeno Gonçalves.


A diretora-superintendente do Sebrae-DF, Rose Rainha, também destacou o papel da instituição em dar suporte aos empreendedores. “A ação na Rodoviária do Plano Piloto, em parceria com a nova administração da Rodoviária, tem como principal objetivo formalizar e dar oportunidade para aqueles que já atuam no local de forma informal, atendendo a um público diverso, com orientações e suporte contábil especializado”, comentou.


O trabalho realizado na carreta do Sebrae fortelece o empreendedorismo na capital federal



Dentro da carreta, o cidadão é recebido por uma consultora que tira dúvidas e auxilia na abertura e regularização do Microempreendedor Individual (MEI), além de informar sobre as capacitações oferecidas pelo Sebrae.


“Foram dias muito produtivos. Fomos bastante procurados. Realizamos regularização e formalização de MEI. Outros ativaram o MEI ao fazer a declaração anual. Atendemos em média 35 pessoas por dia. Nosso trabalho é ajudar e fomentar o empreendedorismo do DF”, destacou o analista do Sebrae e gestor da unidade de atendimento móvel, Ewerton Valois.


22/02/2025 - Unidade móvel do Sebrae-DF auxilia comerciantes da Rodoviária do Plano Piloto a se formalizarem










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Governo destina R$ 40,7 bilhões para infraestrutura das cidades, Água para Todos e Minha Casa, Minha Vida

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A segunda etapa do Novo PAC Seleções permitirá que os novos gestores municipais inscrevam seus projetos a partir da próxima segunda-feira, dia 24 de fevereiro, e participem da seleção. Além disso, municípios e estados que não foram selecionados na primeira etapa também poderão se inscrever.


Na nova fase do programa, no eixo Cidades Sustentáveis e Resilientes, serão selecionados empreendimentos de sete programas, com investimento de R$ 38,7 bilhões, sendo R$18,1 bilhões para 110 mil moradias do Minha Casa, Minha Vida. Os recursos que serão destinados às modalidades estão voltados à redução das desigualdades no espaço urbano, o investimento na implantação de infraestrutura sustentável e melhorias na qualidade de vida da população.


A etapa também prevê investimento no eixo Água para Todos: serão destinados R$2 bilhões para a melhoria na qualidade dos serviços de abastecimento. O recurso é parte do compromisso do Governo Federal com a universalização do acesso à água.


Os editais e portarias serão divulgados no site do Novo PAC . As inscrições serão feitas pelo portal transfere.gov.


Abaixo, confira informações de cada uma das oito modalidades:


Água Urbana - Abastecimento de Água | R$ 2 bilhões


A iniciativa visa atender a municípios com maiores déficits com projetos para ampliar o acesso e melhorar a qualidade dos serviços de abastecimento de água em áreas urbanas. Os empreendimentos levarão água de qualidade para a população, contribuindo para a melhoria da qualidade de vida das pessoas. Os investimentos contribuem para o alcance da meta de universalização, estipulada no Marco Legal do Saneamento: atender 99% da população brasileira com acesso à água potável de qualidade até 2033.


Gestão de Resíduos Sólidos | R$ 600 milhões


O propósito é investir na implantação de infraestrutura conjugada de acondicionamento, transporte, tratamento e disposição final de resíduos sólidos urbanos, contribuindo para a melhoria da qualidade dos serviços prestados à população.


Refrota | R$ 4,4 bilhões


Investimento previsto para a aquisição de ônibus e outros equipamentos para operação no transporte público das cidades.


Esgotamento Sanitário | R$ 4 bilhões


Disponível para municípios com déficit de esgotamento sanitário nas áreas urbanas que promovam a universalização do serviço na localidade, a fim de elevar a cobertura de água e esgoto nos municípios, diminuindo fatores de risco às doenças, insalubridade e degradação ambiental, garantindo, assim, melhor qualidade de vida para a população.


Prevenção a desastres: encostas e drenagem | R$ 6,8 bilhões


O recurso disponibilizado será para obras de macrodrenagem urbana sustentáveis para o manejo de águas das chuvas e investimentos de contenção de encostas, reduzindo o risco de desastres em municípios críticos sujeitos a eventos recorrentes de inundações, enxurradas e alagamentos.


Periferia Viva – Urbanização de Favelas | R$ 800 milhões


Esta modalidade disponibiliza recursos para melhorias das condições de vida nas periferias urbanas brasileiras, por meio da urbanização de favelas, palafitas, loteamentos informais, dotando-os de infraestrutura urbana (saneamento básico, contenção de encostas, sistema viário, iluminação pública), recuperação ambiental, melhorias habitacionais, produção de moradias para eventuais reassentamentos, regularização fundiária e trabalho social, além de promover intervenções urbanísticas de qualificação.


Mobilidade Grandes e Médias Cidades | R$ 4 bilhões


O investimento prioriza propostas para transporte de alta e média capacidade e obras voltadas ao transporte coletivo, que atendem grandes e médios centros urbanos, reduzindo o tempo de viagem e a emissão de poluentes; bem como a mobilidade ativa que integra infraestrutura para ciclistas, promovendo a conexão de redes cicloviárias e a de pedestres com rotas acessíveis e moderação de tráfego.


Minha Casa, Minha Vida (FAR) | R$ 18,1 bilhões


Os recursos são para a construção de 110 mil unidades habitacionais, que podem favorecer tanto grandes quanto médias e pequenas cidades. Todas as casas e apartamentos a serem construídos estarão localizados em áreas urbanas consolidadas ou em expansão. Além disso, deverão ter acesso à rede elétrica, saneamento, educação, saúde, comércios e transporte público coletivo.


ESPORTE — A nova fase do programa também terá, no eixo Infraestrutura Social Inclusiva, um investimento de R$390 milhões para a construção de novos Espaços Esportivos Comunitários, pelo Ministério do Esporte. As 260 unidades serão constituídas por campo de futebol com grama sintética, meia quadra de basquete, pista de caminhada, parquinho infantil, bem como locais e mobiliários públicos indutores de vínculos comunitários e incentivadores de uma vida ativa e saudável para todas as idades, em todas as regiões do Brasil, especialmente em áreas de maior vulnerabilidade social.






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https://jornalismodigitaldf.com.br/governo-destina-r-407-bilhoes-para-infraestrutura-das-cidades-agua-para-todos-e-minha-casa-minha-vida/?fsp_sid=114266
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21.02.2025 (Brasília - DF) Imagens dos dois dias de reuniões do Grupo de Trabalho de Agricultura do BRICS

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Agaciel Maia: A competência esta se preparando para 2026

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Com o tema, “Fortalecendo a conexão com a sociedade”, o vice presidente do PL/DF, Agaciel Maia esteve presente ao 1º Seminário de Comunicação do PL e encontrou-se com especialistas e comunicadores para fortalecer a comunicação com a sociedade.









“O PL segue inovando e investindo em uma comunicação cada vez mais próxima do povo, porque acreditamos que a boa política faz com conexão, transparência e compromisso com o futuro do Brasil” comentou Agacial





Ao longo do encontro, lideranças, especialistas e comunicadores discutiram temas fundamentais, como o impacto das redes sociais, a importância da transparência na informação e o fortalecimento do diálogo direto com a população.





O objetivo é garantir que a mensagem chegue de forma clara, acessível e exclusiva ao Brasil.





#PLDF#SeminárioDeComunicaçãoPL#TransparênciaECompromisso#ComunicaçãoQueTransforma









EG NEWS










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https://jornalismodigitaldf.com.br/agaciel-maia-a-competencia-esta-se-preparando-para-2026/?fsp_sid=113971
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5ª Conferência Distrital do Meio Ambiente terá transporte e alimentação gratuitos

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Neste final de semana, sábado (22) e domingo (23), a 5ª Conferência Distrital do Meio Ambiente reunirá a comunidade do Distrito Federal para debater soluções urgentes frente aos desafios ambientais. Com o tema “Emergência Climática: o Desafio da Transformação Ecológica”, o evento será realizado na Unidade-Escola de Formação Continuada dos Profissionais da Educação (Eape), localizada no Conjunto A da SGAS 907, no Plano Piloto. 


Além de promover um espaço de diálogo e construção coletiva, a conferência se destaca pelo suporte oferecido aos participantes: transporte gratuito e alimentação completa durante os dois dias.


Arte: Sema-DF


Para garantir a participação de todos, a Secretaria do Meio Ambiente do Distrito Federal (Sema-DF) disponibilizará transporte gratuito. Os ônibus partirão das administrações regionais de sete cidades, garantindo que os participantes cheguem ao evento a tempo de acompanhar toda a programação.


Confira os pontos de partida e as rotas:


Rota 1


• 6h – Administração Regional de Planaltina
• 6h15 – Arapoanga
6h55 – Itapoã
7h – Paranoá
7h30 – Varjão


Rota 2


• 6h – Administração Regional da Fercal
• 6h20 – Sobradinho II
6h30 – Sobradinho
6h45 – Posto Colorado
6h55 – Granja do Torto
7h10 – Aldeia indígena do Noroeste


Rota 3


• 6h – Morro da Cruz
• 6h15 – Administração Regional de São Sebastião
6h50 – Jardim Botânico
7h20 – Rodoviária do Plano Piloto



Rota 4


• 6h – Administração Regional do Recanto das Emas
• 6h30 – Ponte Alta
7h – Gama
7h15 – Santa Maria


Rota 5


• 6h – Administração Regional de Samambaia
• 6h20 – Riacho Fundo II
6h40 – Riacho Fundo
7h – Núcleo Bandeirante
7h15 – Candangolândia


Rota 6


• 6h – Administração Regional do Sol Nascente
• 6h20 – Pôr do Sol
7h – Ceilândia
7h30 – Taguatinga
7h50 – Arniqueira
8h30 – Guará
8h50 – Águas Claras


Rota 7


• 6h – Administração Regional de Brazlândia
• 6h25 – Incra
7h – 26 de Setembro
7h15 – Vicente Pires
7h30 – Estrutural


A 5ª Conferência Distrital do Meio Ambiente visa debater soluções urgentes frente aos desafios ambientais, promovendo um espaço de diálogo e construção coletiva | Foto: Matheus H. Souza/Agência Brasília


Alimentação completa e conforto


Para que os participantes possam aproveitar o evento sem preocupações, a conferência oferecerá refeições gratuitas nos dois dias, incluindo café da manhã, almoço e coffee break.


Veja a programação alimentar da Conferência:


Sábado (22)


• 8h – Credenciamento, café de boas-vindas e apresentação cultural
• 12h – Almoço
15h – Coffee break


Domingo (23)


• 8h – Café de boas-vindas
• 12h – Almoço
15h – Coffee break


A 5ª Conferência Distrital do Meio Ambiente será uma oportunidade única para debater o futuro sustentável do Distrito Federal e contribuir para a construção de políticas públicas mais eficazes. Os interessados em participar podem se inscrever neste link. Para mais informações, acesse o site da Sema-DF.


*Com informações da Secretaria do Meio Ambiente (Sema-DF)










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https://jornalismodigitaldf.com.br/5a-conferencia-distrital-do-meio-ambiente-tera-transporte-e-alimentacao-gratuitos/?fsp_sid=113959
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5ª Conferência Distrital do Meio Ambiente terá transporte e alimentação gratuitos

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Neste final de semana, sábado (22) e domingo (23), a 5ª Conferência Distrital do Meio Ambiente reunirá a comunidade do Distrito Federal para debater soluções urgentes frente aos desafios ambientais. Com o tema “Emergência Climática: o Desafio da Transformação Ecológica”, o evento será realizado na Unidade-Escola de Formação Continuada dos Profissionais da Educação (Eape), localizada no Conjunto A da SGAS 907, no Plano Piloto. 


Além de promover um espaço de diálogo e construção coletiva, a conferência se destaca pelo suporte oferecido aos participantes: transporte gratuito e alimentação completa durante os dois dias.


Arte: Sema-DF


Para garantir a participação de todos, a Secretaria do Meio Ambiente do Distrito Federal (Sema-DF) disponibilizará transporte gratuito. Os ônibus partirão das administrações regionais de sete cidades, garantindo que os participantes cheguem ao evento a tempo de acompanhar toda a programação.


Confira os pontos de partida e as rotas:


Rota 1


• 6h – Administração Regional de Planaltina
• 6h15 – Arapoanga
6h55 – Itapoã
7h – Paranoá
7h30 – Varjão


Rota 2


• 6h – Administração Regional da Fercal
• 6h20 – Sobradinho II
6h30 – Sobradinho
6h45 – Posto Colorado
6h55 – Granja do Torto
7h10 – Aldeia indígena do Noroeste


Rota 3


• 6h – Morro da Cruz
• 6h15 – Administração Regional de São Sebastião
6h50 – Jardim Botânico
7h20 – Rodoviária do Plano Piloto



Rota 4


• 6h – Administração Regional do Recanto das Emas
• 6h30 – Ponte Alta
7h – Gama
7h15 – Santa Maria


Rota 5


• 6h – Administração Regional de Samambaia
• 6h20 – Riacho Fundo II
6h40 – Riacho Fundo
7h – Núcleo Bandeirante
7h15 – Candangolândia


Rota 6


• 6h – Administração Regional do Sol Nascente
• 6h20 – Pôr do Sol
7h – Ceilândia
7h30 – Taguatinga
7h50 – Arniqueira
8h30 – Guará
8h50 – Águas Claras


Rota 7


• 6h – Administração Regional de Brazlândia
• 6h25 – Incra
7h – 26 de Setembro
7h15 – Vicente Pires
7h30 – Estrutural


A 5ª Conferência Distrital do Meio Ambiente visa debater soluções urgentes frente aos desafios ambientais, promovendo um espaço de diálogo e construção coletiva | Foto: Matheus H. Souza/Agência Brasília


Alimentação completa e conforto


Para que os participantes possam aproveitar o evento sem preocupações, a conferência oferecerá refeições gratuitas nos dois dias, incluindo café da manhã, almoço e coffee break.


Veja a programação alimentar da Conferência:


Sábado (22)


• 8h – Credenciamento, café de boas-vindas e apresentação cultural
• 12h – Almoço
15h – Coffee break


Domingo (23)


• 8h – Café de boas-vindas
• 12h – Almoço
15h – Coffee break


A 5ª Conferência Distrital do Meio Ambiente será uma oportunidade única para debater o futuro sustentável do Distrito Federal e contribuir para a construção de políticas públicas mais eficazes. Os interessados em participar podem se inscrever neste link. Para mais informações, acesse o site da Sema-DF.


*Com informações da Secretaria do Meio Ambiente (Sema-DF)










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https://jornalismodigitaldf.com.br/5a-conferencia-distrital-do-meio-ambiente-tera-transporte-e-alimentacao-gratuitos/?fsp_sid=113952
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Projeto acolhe mães atípicas por meio de atividades inclusivas e cursos profissionalizantes

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Desde o último dia 17 de fevereiro, a 2ª edição do projeto Mães mais que Especiais leva cursos e atividades de inclusão para mulheres que têm filhos com deficiência. A iniciativa, promovida pela Secretaria da Mulher (SMDF) em parceria com o Instituto Cultural Social do Distrito Federal (INCS), é pioneira no Brasil ao oferecer estrutura acolhedora e suporte para as mães, cuidadoras e familiares com serviços gratuitos e transversais, por meio de ações em áreas como saúde integral, autonomia econômica, educação, cultura e desenvolvimento social.


“Nós sabemos que as mães atípicas enfrentam inúmeros desafios no dia a dia. Por isso, o projeto Mães mais que Especiais é tão importante. Ele leva inclusão para essas mulheres em um ambiente acolhedor onde elas podem contar com todo apoio e incentivo para poderem se desenvolver, criar seus filhos com autonomia e viverem uma vida plena”, declarou a vice-governadora do DF, Celina Leão.



O projeto Mães mais que Especiais oferece estrutura acolhedora e suporte para as mães, cuidadoras e familiares com serviços gratuitos | Fotos: Geovana Albuquerque/Agência Brasília



Até este sábado (22), o programa está instalado em Santa Maria e ocorre das 8h às 12h e das 14h às 18h de segunda a sexta-feira; além de funcionar das 8h às 13h, no sábado. As atividades itinerantes foram realizadas em Ceilândia em dezembro de 2024 e ainda vão percorrer Planaltina, Samambaia, São Sebastião e Sol Nascente/Pôr do Sol, alcançando mais de 6 mil pessoas em seis regiões administrativas. As próximas visitas serão previamente divulgadas.


Para atender à demanda das mulheres que frequentemente enfrentam a tripla jornada de trabalho, acumulando cuidados domésticos e o papel de cuidadoras integrais, o projeto oferece oficinas e cursos de capacitação em setores de beleza, como cabeleireiro, manicure, design, maquiagem e massoterapia, além de cursos de informática, auxiliar administrativo e articulação com redes de apoio e serviços governamentais. Também há apoio psicológico e terapêutico, acesso a serviços de saúde e educação e atendimento odontológico para mães e filhos.


Valorização



Sol Montes: “Temos feito um trabalho que tem impactado na vida dessas mulheres, com uma política transversal e pensada em como é a rotina de uma mãe atípica”



São cerca de 60 pessoas trabalhando no programa, que já atendeu em torno de 400 pessoas em Santa Maria. A coordenadora-geral do projeto, Sol Montes, destacou que no local há um atendimento individualizado às mães que tenham sido vítimas de violência doméstica, além de uma sala de acolhimento com monitores treinados para cuidar das crianças com diversidade funcional.


“É uma iniciativa inovadora do Governo do Distrito Federal e um projeto piloto no país inteiro de forma itinerante. Temos feito um trabalho que tem impactado na vida dessas mulheres, com uma política transversal e pensada em como é a rotina de uma mãe atípica. Por isso, temos a sala de acolhimento para as crianças, os cursos com professores treinados e momentos voltados para acolhê-las, entender a dor e conversar com elas”, observou.



Depois de uma sessão de massoterapia, Nilma Rodrigues já pensa em se profissionalizar



Entre as moradoras de Santa Maria que participaram da programação, a dona de casa Nilma Rodrigues, 42, aproveitou para aprender massoterapia e já pensa em se profissionalizar na área para dar um suporte de renda. Mãe de dois filhos, um com síndrome de Down e outra com Transtorno do Espectro Autista (TEA), ela descreveu o projeto como fortalecedor: “Ser uma mãe atípica é bem desafiador. A gente tem que se dedicar mais aos filhos. Sempre estou buscando alternativas e terapias para dar conta da demanda que é. É uma grande oportunidade para fazer um curso profissionalizante porque ficamos tão envolvidas com os filhos que não sobra tempo e, quando sobra, é hora de dormir porque já estamos exaustas. Então, é uma ação de valorização das mães atípicas e uma rede de apoio importante para nós”.


Impacto na família


A dona de casa Patrícia Santos Brandão, 28, é uma pessoa com deficiência intelectual e foi atendida com a mãe na área de psicologia e de ortodontia que é ofertada no local. “Eles me ajudaram muito com a orientação em algumas coisas que não sabia que tinha acesso ou direito, além de fornecer vários contatos para qualquer coisa que eu precisar”, acentuou.



Kátia Soares: “Quem tem uma criança atípica na família aprende a lidar, auxiliar e a não julgar a mãe”



Já Kátia Soares, 45, levou o filho para passar por uma avaliação. Com um sobrinho neurodivergente, ela decidiu participar do programa para adquirir mais conhecimento e ajudar a irmã nos cuidados, além de identificar se o próprio filho apresenta um quadro parecido. “Muitas mães não têm condição de fazer esses cursos. Quem tem uma criança atípica na família aprende a lidar, auxiliar e a não julgar a mãe. Às vezes a gente não entende bem, então as palestras ajudam bastante”.


A diretora da Subsecretaria de Políticas de Ações Temáticas e Participação Política, Nair Queiroz Pessoa, ressaltou que a participação da Secretaria da Mulher originou um projeto feito com carinho e cuidado, pensando nas mulheres que mais precisam desse apoio: “A gente sabe que as mães atípicas vivem para os filhos e essa proposta traz um momento para cuidar delas, para dizer que elas são importantes e dar todo apoio necessário. Muitas mães atípicas sofrem abandono do marido e família, mas estão ali aguerridas com seus filhos. E a cada dia, mais mulheres participam da programação”.






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https://jornalismodigitaldf.com.br/projeto-acolhe-maes-atipicas-por-meio-de-atividades-inclusivas-e-cursos-profissionalizantes/?fsp_sid=113946
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Volta por Cima: Osmar e Violeta se acertam e Cacá terá reviravolta

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A novela Volta Por Cima chega nos capítulos derradeiros desta semana com 2 guinadas que chegam voando na trama de Claudia Souto.



Portanto, veremos a máscara de Cacá (Pri Helena) ser arrancada e até a volta de Osmar (Milhem Cortaz) com Violeta (Isabel Teixeira).


Leia a reportagem completa no TV Foco, parceiro do Metrópoles.






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https://jornalismodigitaldf.com.br/volta-por-cima-osmar-e-violeta-se-acertam-e-caca-tera-reviravolta/?fsp_sid=113934
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Aumentar o cardio em 30 minutos impacta a composição corporal

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Já se sabe que praticar exercícios ajuda a perder peso. Para obter mudanças na composição corporal, a recomendação mínima é de 150 minutos semanais de exercício aeróbico moderado. Mas um novo estudo mostra que quanto mais, melhor: cada meia hora a mais dessas modalidades, somando 300 minutos na semana, acelera esses resultados.


A conclusão é de uma metanálise publicada em dezembro de 2024 no periódico Jama. A pesquisa investigou a associação entre diversas intensidades e durações de exercícios com medidas de gordura corporal. Para isso, foram revisados 116 ensaios clínicos feitos em diversos países da América, Ásia, Europa, Austrália e África, envolvendo 6.880 adultos.


Todos os trabalhos acompanharam grupos de pacientes que fizeram exercícios supervisionados (como caminhada ou corrida) por, no mínimo, oito semanas, além de um grupo controle que manteve suas atividades usuais.


Ao final da análise, os autores viram que cada incremento de 30 minutos por semana de exercício aeróbico impacta a composição corporal: a cada meia hora de cardio, houve uma redução média de 0,52 kg de peso corporal, 0,56 cm de cintura e 0,37% de gordura corporal no período avaliado.


“A principal novidade desse estudo foi estabelecer uma relação dose-resposta entre a quantidade de exercício aeróbico e a redução de medidas como peso corporal, circunferência da cintura e percentual de gordura”, analisa o profissional de educação física Brendo Faria Martins, especialista em fisiologia do exercício do Espaço Einstein de Esporte e Reabilitação, do Hospital Israelita Albert Einstein.


No entanto, os maiores efeitos são observados com exercícios de moderada a alta intensidade. A atividade aeróbica leve pode trazer benefícios, mas não foi associada a reduções significativas na composição corporal, segundo a pesquisa.


“ fornece uma orientação clara para pessoas que buscam perder peso e mostra que mesmo pequenas quantidades de exercício podem ter efeitos benéficos. Ele também reforça a recomendação de que, para atingir mudanças clinicamente significativas na composição corporal, é necessário acumular pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada por semana”, ressalta Martins.



A combinação com musculação traz benefícios adicionais. “Enquanto os exercícios aeróbicos são eficientes na redução do peso corporal e da gordura, o treinamento de força ajuda a preservar ou aumentar a massa muscular, evitando a perda de músculos com a gordura. A musculação também evita a redução do metabolismo basal, ajudando o organismo a gastar mais calorias mesmo em repouso. Por isso, combinar a musculação com exercícios aeróbicos pode gerar melhores resultados a longo prazo”, orienta o especialista.


Vale lembrar que a perda de peso depende de um balanço energético negativo, ou seja, é preciso consumir menos calorias do que se gasta. “Sem ajustes na alimentação, o impacto da atividade física pode ser limitado”, pondera Martins.


Como saber a intensidade de uma atividade?


Aprenda a identificar o nível do seu treino:


Atividade física leve: corresponde a 40-55% da frequência cardíaca máxima — cálculo que depende da idade e do condicionamento físico da pessoa e deve ser feito por um especialista. Exemplos: caminhada em ritmo lento, alongamento ou ioga leve, atividades do dia a dia como tarefas domésticas.


Atividade física moderada: vai de 55 a 70% da frequência cardíaca máxima. Exemplos: caminhada rápida e andar de bicicleta em velocidade moderada.


Atividade física vigorosa: atinge de 70 a 90% da frequência cardíaca máxima. Exemplos: corrida e aulas de HIIT (exercício intervalado de alta intensidade).


Além disso, uma forma prática e acessível de definir a intensidade do exercício aeróbico é pelo talk test (teste de fala, em português), técnica que se baseia na capacidade de falar durante o treino.


Os exercícios leves permitem conversar confortavelmente; em atividades moderadas, ainda é possível falar, mas com certo esforço; já em exercícios vigorosos, a fala torna-se difícil, sendo possível pronunciar poucas palavras entre as respirações.


“Esse método simples pode auxiliar praticantes de diferentes níveis a ajustar a intensidade de seus treinos sem a necessidade de monitoramento da frequência cardíaca”, ensina Martins.


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https://jornalismodigitaldf.com.br/aumentar-o-cardio-em-30-minutos-impacta-a-composicao-corporal/?fsp_sid=113922
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