Saiba como a depressão se esconde no dia a dia e os primeiros sintomas

Ninguém acorda num dia comum e decide ter depressão. Ela não chega com manual de instruções nem com data marcada. Às vezes, começa com uma apatia discreta, uma desistência pequena aqui, outra ali. Em outras, vem como um cansaço crônico disfarçado de produtividade. Em muitos casos, ela caminha ao lado da ansiedade, ampliando o desgaste interno e tornando ainda mais difícil perceber o espaço que vai sendo tomado por esse vazio emocional — até ocupar o lugar de tudo que antes era desejo, afeto ou presença.

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“A depressão é conhecida, na maioria das vezes, como um desequilíbrio químico. Entretanto, entendemos este quadro como uma tentativa do corpo de interromper uma dor emocional que se repete silenciosamente. Por isso, tratar as causas destes sintomas é essencial para um desfecho definitivo”, explica Jair Soares, psicólogo e fundador do IBFT.

Disfarces da depressão

Nem sempre a depressão é dramática. Ela pode morar em sorrisos forçados, na hiperprodutividade como fuga, na irritação constante ou na indiferença repentina. São formas sutis de afastamento emocional que costumam passar despercebidas até mesmo para quem sofre. O corpo vai, mas a presença verdadeira desaparece.

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A depressão é uma doença psiquiátrica caracterizada por tristeza profunda, sentimento de desesperança e pela falta de motivação e interesse em realizar qualquer tipo de atividade. Essa condição pode ser crônica, tornando a se repetir em vários momentos da vida, ou episódica, desencadeada por alguma emoção específica

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A luta contra esse mal começa, inicialmente, na busca do paciente por ajuda. Em seguida, além do tratamento indicado por um especialista, mudanças no hábito de vida são essenciais para combater a doença

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Um desses hábitos é ter boas noites de sono. Dormir bem é necessário para manter a saúde mental. Alguns estudos sugerem que pessoas com insônia são até dez vezes mais propensas a ter depressão

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Manter-se longe de situações que podem causar estresse é outra recomendação. Apesar de parecer impossível excluir essa reação tão danosa das nossas vidas, uma vez que ela é provocada por fatores que não podem ser controlados, é possível gerenciar os nossos sentimentos durante situações estressantes. Autoconhecimento e certas técnicas ajudam a lidar com o problema

Westend61/ Getty Images5 de 10

Realizar atividades físicas é outra indicação para quem tem depressão. Além de manter a cabeça ocupada e focada, exercícios ajudam o corpo a liberar endorfina, substâncias químicas que reduzem a dor e melhoraram o humor. Praticar dança, natação, vôlei ou qualquer outra atividade que você se interesse pode fazer toda diferença

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O álcool pode agravar sintomas depressivos em função de seus efeitos sobre o sistema nervoso central. Beber deixa o paciente menos propenso a seguir o tratamento contra a depressão. Também o coloca em situações mais propícias para ter problemas em casa ou no trabalho

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Manter distância de pessoas negativas é outro hábito que deve ser praticado por quem luta contra a doença. É muito importante ter uma rede de pessoas confiáveis com quem se possa conversar sobre a vida. Contudo, para pessoas que estão em um momento de fragilidade pode não ser adequado ficar repassando assuntos negativos

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Se você não está se sentindo bem, procure permanecer ao lado de pessoas que o alegram e despertam sentimentos positivos

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Assim como em qualquer outra condição, é preciso assumir o problema para que ele possa ser tratado. Portanto, se você está se sentindo deprimido, não deixe de buscar ajuda

Jose Luis Pelaez Inc/ Getty Images10 de 10

Geralmente, a psicoterapia costuma ser a primeira indicação para casos leves. Já para quadros moderados e graves, o uso de antidepressivos é a conduta mais indicada. Segundo especialistas, quando o tratamento é feito de maneira precoce, os resultados são muito melhores, proporcionando mais tempo livre de sintomas e redução da chance de novos eventos

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5 dicas para prevenir a retenção de líquidos

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Miss sofre parada cardíaca enquanto dorme e sobrevive a mal súbito

Pouco depois do Ano-Novo de 2019, a empresária e miss Janaína Bonassi, então com 35 anos, acordou de súbito por volta das duas da manhã. Ela se sentia ofegante e desmaiou. Quando despertou, soube que havia sofrido uma parada cardíaca e que foi salva por sorte.

“Estávamos toda a família em um resort comemorando o Ano-Novo. Meu marido começou a revezar uma massagem cardíaca com a nossa babá, que contratamos para a viagem. Ela era enfermeira e ajudou usando o desfibrilador. Foi graças a eles que segui viva”, conta Janaína.

Ela foi levada ao hospital ainda inconsciente, mas já com pulso. A miss só recobrou a consciência duas horas depois, quando soube que tinha um distúrbio genético que afeta o ritmo do coração, o QT Longo, que quase causou sua morte súbita.

Moradora de Horizon West, na Flórida, nos Estados Unidos, Janaína agora usa sua história para alertar sobre os riscos da doença e a importância do check-up cardíaco.

O que é a síndrome de QT Longo?

A condição, segundo especialistas, pode causar arritmias fatais mesmo durante momentos de repouso, como o sono. Ela é caracterizada por um prolongamento anormal entre os pulsos do coração que aparecem nos exames de eletrocardiograma, por isso ganhou o nome de QT Longo.

Segundo a cardiologista Julia Tormin, a síndrome do QT Longo altera o tempo que o coração leva entre os batimentos. Esse intervalo prolongado aumenta o risco de arritmias graves e morte súbita, especialmente sem diagnóstico.

“Os sintomas podem ser quase invisíveis. Em muitos casos, o problema só aparece em exames como o eletrocardiograma. Em outros, se manifesta em desmaios, palpitações e até convulsões após sustos, exercícios ou durante o sono”, explica.

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Janaína teve a parada cardíaca logo após o Ano-Novo de 2019

Reprodução/Instagram/jana_bonassi

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Ela foi salva por massagens cardíacas e o uso de um desfribilador

Divulgação

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A miss escreveu um livro para conscientizar do risco da síndrome de QT Longo

Divulgação

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Quais os sintomas de QT Longo?

Em muitos casos, não há sintomas, e a condição é detectada apenas no eletrocardiograma (ECG). Quando existem sinais, eles em geral são relacionados às arritmias e incluem:

• Desmaios (principalmente relacionados a esforço físico, sustos e emoções repentinas ou durante o sono).


• Batimentos cardíacos irregulares ou acelerados.


• Palpitações (sensação de batimento forte ou irregular do coração).


• Convulsões, em alguns casos, que podem ocorrer devido a uma arritmia grave.

Pessoas com os sintomas devem procurar um médico para avaliação.

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A vida após a parada cardíaca

A parada cardíaca mudou a vida de Janaína. Ela agora usa um marca-passo para monitorar seus batimentos e corrigir as arritmias com choques.

“Sempre tive uma vida muito ativa e não percebi sintomas. Vinha me sentindo cansada, mas era mãe de duas bebês na época e levei isso como parte da maternidade”, lembra.

Ela relata que o maior desafio não foi físico, mas emocional. O trauma da parada, o medo de dormir e a presença constante de um dispositivo no peito criaram um estresse diário. As mudanças também impactaram o exercício físico e a rotina familiar.

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De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), doenças cardiovasculares são algumas das principais causas de mortes no Brasil. Segundo a instituição, a maioria dos óbitos poderiam ser evitados ou postergados com cuidados preventivos e medidas terapêuticas

Peter Dazeley/ Getty Images

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Para a SBC, a prevenção e o tratamento adequado dos fatores de risco e das doenças do coração podem ser o suficientes para reverter quadros graves. Para isso, é necessário saber identificar os principais sintomas de problemas cardiovasculares e tratá-los, caso apresente algum deles

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Dentre as doenças cardiovasculares que mais fazem vítimas fatais, o Acidente Vascular Cerebral (AVC) se destaca. Ele é causado devido à presença de placas de gordura que entopem os vasos sanguíneos cerebrais. Entre os sintomas estão: dificuldade para falar, tontura, dificuldade para engolir, fraqueza de um lado do corpo, entre outros

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Imagem ilustrativa de pessoa com dor no peito

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A cardiomiopatia é outra grave doença que acomete o coração. A enfermidade, que deixa o músculo cardíaco inflamado e inchado, pode enfraquecer o coração a ponto de ser necessário realizar transplante. Entre os sintomas da doença estão: fraqueza frequente, inchaços e fadiga

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O infarto do miocárdio acontece quando o fluxo sanguíneo no músculo miocárdio é interrompido por longo período. A ausência do sangue na região pode causar sérios problemas e até a morte do tecido. Obesidade, cigarro, colesterol alto e tendência genética podem causar a doença. Entre os sintomas estão: dor no peito que dura 20 minutos, formigamento no braço, queimação no peito, etc.

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Uma das doenças do coração mais comuns, e grave é a insuficiência cardíaca. Ela é caracterizada pela incapacidade do coração de bombear o sangue para o organismo. A enfermidade provoca fadiga, dificuldade para respirar, fraqueza, etc. Entre as principais causas da enfermidade estão: infecções, diabetes, hábitos não saudáveis, etc.

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A doença arterial periférica, assim como a maioria das doenças do coração, é provocada pela formação de placas de gordura e outras substâncias nas artérias que levam o sangue para membros inferiores do corpo, como pés e pernas. Colesterol alto e tabagismo contribuem para o problema. Entre os sintomas estão: feridas que não cicatrizam, disfunção erétil e inchaços no corpo

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Causada por bactérias, fungos ou vírus de outras partes do corpo que migram para o coração e infeccionam o endocárdio, a endocardite é uma doença que pode causar calafrios, febre e fadigas. O tratamento da doença dependerá do quadro do paciente e, algumas vezes, a cirurgia pode ser indicada

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Causada devido à inflamação de outros músculos cárdicos, a miocardite pode causar enfraquecimento do coração, frequência cardíaca anormal e morte súbita. Dores no peito, falta de ar e batimentos cardíacos anormais são alguns dos principais sintomas

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Além dos sintomas comuns de cada uma das doenças cardiovasculares, cansaço excessivo sem motivo aparente, enjoo ou perda do apetite, dificuldade em respirar, inchaços, calafrio, tonturas, desmaio, taquicardia e tosse persistente podem ser sinais de problemas no coração

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Segundo a cartilha de Diretriz de Prevenção Cardiovascular da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), apesar de alguns casos específicos, é possível prevenir problemas no coração mantendo bons hábitos alimentares, praticando exercícios físicos e cuidando da mente

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Um diagnóstico para a vida

A síndrome exige cuidados constantes. Alimentos, hidratação, controle de minerais e vigilância com remédios são parte do cotidiano. Janaína diz que “não é uma fase”: conviver com a condição é parte da vida daqui para frente.

“O QT Longo se tornou o meu presente e o meu futuro. Tenho essa condição cardíaca e todos os dias preciso lembrar dos pequenos cuidados, que remédios tomar ou não, que exercícios fazer ou não, me manter bem hidratada. Tudo para que a condição não piore”, afirma.

A empresária lançou um livro chamado Coração de Esperança em 2025. Dez por cento das vendas irão para ações de prevenção e suporte a pacientes com risco cardíaco.

Hoje, ela aconselha que todos, inclusive jovens e pessoas saudáveis, façam exames cardíacos. A falta de sintomas não significa ausência de risco. “A parada cardíaca não tem idade”, diz. “Pode acontecer com qualquer um, a qualquer momento.”

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Chá anti-inflamatório alivia sintomas de artrite e doenças crônicas

Conhecida há séculos por comunidades tradicionais devido aos seus efeitos terapêuticos, a unha-de-gato (Uncaria tomentosa) é uma planta medicinal amazônica pertencente à família Rubiaceae. O chá da planta preparado com a casca do caule atua como um anti-inflamatório natural, ajudando em casos de artrite e doenças crônicas.

Além da casca, os compostos bioativos poderosos da planta também se concentram nas raízes, que podem ser empregadas nas preparações medicinais, como chás e extratos fitoterápicos.

“O chá de unha-de-gato é popularmente utilizado para tratar asma, abscessos, febre, infecções do trato urinário, infecções virais e feridas. Também pode auxiliar nos casos de artrite e dores crônicas pela sua ação anti-inflamatória, ajudando a reduzir as inflamações e aliviar dores musculares e articulares”, explica a nutricionista Isaura Lacerda, do Hospital Santa Lúcia, em Brasília.

O uso do chá deve ser acompanhado por um profissional de saúde e não substitui medicações prescritas.

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Compostos bioativos do chá de unha-de-gato

• Alcaloides: modulam o sistema imunológico, ajudando a equilibrar a resposta inflamatória do corpo.


• Flavonoides e taninos: possuem ação antioxidante intensa, combatendo os radicais livres que aceleram o envelhecimento celular.


• Polifenóis e glicosídeos do ácido quinóvico: responsáveis por propriedades antimicrobianas e antiproliferativas, inclusive com potenciais efeitos antitumorais.

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Como o chá de unha-de-gato age em casos de artrite e doenças crônicas

O chá de unha-de-gato tem propriedades anti-inflamatórias, imunomoduladoras, antioxidantes e antivirais. Os alcaloides presentes na bebida reduzem substâncias inflamatórias no organismo, ajudando a diminuir a inflamações articulares e aliviando sintomas de doenças crônicas como artrite, artrose e dores musculares.

A infusão também é usada como coadjuvante no tratamento de doenças inflamatórias como lúpus, fibromialgia e outras condições crônicas.

“Em minha prática clínica funcional, observo também impactos positivos quando ele é usado, com critério, em pacientes com condições neurológicas. Ao reduzir a inflamação — especialmente aquela de origem intestinal — podemos favorecer o funcionamento do sistema nervoso central e promover mais qualidade de vida de forma natural e segura”, explica a nutricionista Carla de Castro, da Clínica Sallva, em Brasília.

Os benefícios da planta medicinal são diversos e sua ação antioxidante e anti-inflamatória poderosa chama a atenção da comunidade científica. “A U. tomentosa tem sido amplamente estudada por sua eficácia antiproliferativa contra os adenocarcinomas de cólon, câncer de mama e células gástricas”, afirma Isaura.

O chá de unha-de-gato é capaz de fortalecer o sistema imunológico e ajudar no tratamento de doenças

Como preparar o chá de unha-de-gato

Ingredientes

• 20 gramas da casca ou raiz seca de unha-de-gato;


• 1 litro de água filtrada.

Modo de preparo

Coloque 20 g da casca ou raiz seca em 1 litro de água filtrada. Leve ao fogo e ferva por 15 minutos com a panela parcialmente tampada. Desligue o fogo, tampe totalmente e deixe repousar por 10 minutos para intensificar a extração. Coe e consuma uma xícara até três vezes ao dia, entre as refeições.

Contraindicações da bebida

Apesar de ser uma planta medicinal, o chá de unha-de-gato não é isento de riscos. A bebida é contraindicada para gestantes e lactantes, crianças pequenas, pessoas em tratamento com imunossupressores, pacientes que passaram por transplantes de órgãos, indivíduos com doenças autoimunes graves, como esclerose múltipla ou lúpus em atividade, hipertensos e usuários de diuréticos ou anticoagulantes.

Náuseas, desconfortos gástricos e diarreia estão entre os possíveis efeitos colaterais. A qualquer sinal estranho, é essencial buscar acompanhamento médico.

“O uso responsável de fitoterápicos como esse pode ser uma excelente ferramenta complementar, respeitando sempre a individualidade bioquímica e a complexidade de cada caso”, finaliza Carla.

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