Chá antioxidante auxilia no controle da glicemia e protege o coração

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Tradicional no Mediterrâneo, o chá feito com folhas da oliveira concentra compostos fenólicos que atuam diretamente na proteção das células contra o estresse oxidativo, um dos principais gatilhos para o envelhecimento precoce e o surgimento de doenças crônicas.


Segundo a nutricionista Amanda Guerra, que atende em Campinas (SP), a folha de oliveira é rica em oleuropeína, hidroxitirosol, flavonoides e ácidos fenólicos. “Esses compostos juntos promovem efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, hipotensores e levemente hipoglicemiantes”, afirma a especialista.



A nutricionista Adriana Molica, que é membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM), reforça que esses compostos ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo as células contra o estresse oxidativo.


Ainda que não exista fórmula mágica para perder peso, a bebida pode ser considerada aliada em processos de emagrecimento. “Há indícios de que a oleuropeína contribui para o equilíbrio dos níveis de glicose no sangue e pode favorecer o metabolismo das gorduras”, destaca Adriana.

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A utilização de remédios, chás para emagrecer e diuréticos sem prescrição médica pode ocasionar efeitos colaterais e gerar consequências irreversíveis e, até mesmo, fatais

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Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita. No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes. Pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes ou hepatite A, alergias ou que tomam outras medicações podem ter sérios problemas, mesmo com os emagrecedores mais “naturais”

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Por isso, só devem ser consumidos quando há indicação médica. Entre os riscos do uso indiscriminado estão dependência química, efeito sanfona e alterações gastrointestinais, cardíacas e renais

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A maioria desses remédios age em receptores cerebrais, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. Alguns também agem como diuréticos, auxiliando na eliminação de líquidos corporais

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Especialistas alertam que, além de chás e ervas não funcionarem no emagrecimento, as substâncias podem ser tóxicas para o fígado e para os rins, que são os dois órgãos do corpo responsáveis pela metabolização e excreção de substâncias e medicamentos

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Os diuréticos são medicamentos que causam aumento do volume de urina e perda urinária de eletrólitos como: potássio, sódio e magnésio, além de água. Quando consumidos em excesso causam desidratação, reduzem a pressão arterial e podem causar arritmias cardíacas

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O consumo de alguns chás pode favorecer o alívio dos sintomas de ansiedade.

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Durante o processo de emagrecimento é preciso mudar o estilo de vida e os hábitos. Por isso, é importante ser orientado por especialistas de educação física, endocrinologistas e nutricionistas

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A oleuropeína, presente exclusivamente na planta Olea europaea, é o principal diferencial do chá quando comparado a outras ervas populares, como chá-verde ou hibisco.



Principais benefícios do chá de folha de oliveira



  • Ação antioxidante.

  • Efeito anti-inflamatório.

  • Proteção cardiovascular.

  • Ajuda no controle glicêmico.

  • Leve efeito diurético.

  • Apoio complementar ao emagrecimento.



Como incluir o chá de folha de oliveira na rotina


Para a inclusão da infusão na rotina alimentar, as nutricionistas recomendam consumir até duas xícaras por dia, preferencialmente fora das principais refeições.


“O uso em excesso pode levar a efeito hipotensor indesejado ou desconforto gastrointestinal em pessoas sensíveis”, alerta Amanda. Além disso, a presença de polifenóis pode reduzir a absorção de minerais como o ferro se ingerido logo após o almoço ou jantar.

A recomendação é tomar o chá morno ou gelado entre as refeições. “Para potencializar seus benefícios, ele pode ser combinado com ingredientes como limão, gengibre ou hortelã”, sugere Adriana.


Contraindicações


Apesar dos benefícios, o consumo do chá de folha de oliveira exige atenção em alguns casos específicos.



  • Pressão baixa: pode reduzir ainda mais a pressão arterial. Por isso, o consumo deve ser feito com cautela.

  • Uso de medicamentos: pessoas que tomam anti-hipertensivos, hipoglicemiantes ou anticoagulantes devem consultar um profissional antes de tomar o chá.

  • Gestantes e lactantes: faltam estudos suficientes sobre segurança nesses públicos, e o ideal é evitar a bebida sem orientação médica.


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Dorme muito e ainda acorda cansado? Saiba o que pode explicar problema

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Nem sempre o tempo de sono é sinônimo de descanso e bem-estar. Às vezes, mesmo dormindo mais que as oito horas recomendadas pelos especialistas, é comum acordar como se não tivesse repousado. A sensação de fadiga pode estar relacionada a fatores físicos, hormonais, emocionais e comportamentais.


“Dormir muitas horas não necessariamente significa dormir bem. Repousar por muito tempo e ainda assim acordar cansado pode estar associado a algum distúrbio do sono: a pessoa está dormindo, mas algo atrapalha o descanso. Problemas comuns que levam a cansaço ao acordar são o ronco e apneia do sono”, explica a fisioterapeuta com certificado em sono Raquel Pastrello Hirata Kondo, membro da Academia Brasileira do Sono (ABS).

Para que a noite de sono tenha qualidade, é necessário que o corpo chegue a um estágio profundo de repouso. Grande parte das pessoas que despertam cansadas dormem muitas horas em um estado de sono leve ou fragmentado.



A boa notícia é que, com as dicas certas e acompanhamento adequado, é possível voltar a transformar o sono em momento de relaxamento que traz saúde e bem-estar. Mas, para ter um descanso reparador, é preciso ter rotina e disciplina antes de deitar na cama.



Dicas para dormir bem



  • Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, inclusive aos finais de semana.

  • Evite o uso de telas – como celular, TV e computador – pelo menos uma hora antes de dormir.

  • Mantenha o ambiente escuro, silencioso e confortável para descansar.

  • Faça exercícios físicos com regularidade, mas evite atividades muito agitadas perto do horário de dormir.

  • Práticas como leituras, meditação e exercícios de respiração favorecem o relaxamento antes do repouso.

  • Evite estímulos intensos e pensar em problemas perto da hora de dormir.



Distúrbio silencioso


Entre os principais responsáveis pelo sono não reparador está a apneia obstrutiva do sono, um distúrbio caracterizado por interrupções na respiração enquanto o indivíduo dorme. A neurologista e neuroimunologista Natalia Nasser Ximenes, do Hospital Santa Lúcia, em Brasília, afirma que essas pausas provocam microdespertares – muitas vezes imperceptíveis – que atrapalham o cérebro a mergulhar nas fases profundas do sono.


“Você acaba comprometendo a oxigenação cerebral e, como consequência, o sono não se aprofunda. A pessoa fica a noite inteira praticamente no sono mais superficial e, mesmo dormindo oito ou dez horas por noite, ela acorda com sensação de cansaço”, diz a especialista, que também é membro da Academia Americana de Neurologia.

Hormônios influenciam


Diversos hormônios agem silenciosamente para garantir um descanso de qualidade. Um dos principais é a melatonina, conhecida como hormônio do sono. Produzida pela glândula pineal, ela regula o ritmo circadiano – ciclo natural do organismo que regula processos biológicos, como sono e vigília.


foto colorida mulher comendo fruta
A alimentação influencia na qualidade do sono

Outro fator que pode acabar com o descanso é o cortisol, o hormônio do estresse. O ideal é que ele esteja alto pela manhã e vá diminuindo ao longo do dia. Quando o contrário ocorre, o sono é afetado.


“A exposição excessiva à luz das telas, como celular e computadores, pode suprimir a produção de melatonina, dificultando o início do sono. Já o ritmo inapropriado do cortisol pode estar ligado a doenças, estresse exagerado ou uso inadequado de medicamentos. Tudo isso prejudica o sono”, afirma a endocrinologista Maria Helane Gurgel, da clínica Exame Medicina Diagnóstica.

Alimentação também pode estar envolvida


O que você come também pode ajudar ou atrapalhar seu sono. Uma alimentação equilibrada com a presença de nutrientes, como magnésio, vitaminas do complexo B, ferro, vitamina D e triptofano, é essencial para o relaxamento muscular, produção de neurotransmissores e regulação do sono.


Rotinas alimentares pobres em nutrientes e ricas em açúcar simples, gorduras saturadas, refrigerantes e industrializados podem desregular os ciclos de descanso do corpo. Refeições pesadas e consumo de álcool ou cafeína perto da hora de dormir também atrapalham.


“Sempre que possível, priorize uma alimentação equilibrada, que contenha folhas escuras, oleaginosas, sementes, proteínas magras, como peixes ricos em ômega 3, e evite açúcar simples e gorduras saturadas”, ensina Maria Helane.


Quando devo procurar ajuda?


Caso o sono não esteja sendo reparador e você acorde cansado, com dor de cabeça, memória ruim ou irritabilidade, é necessário buscar orientação médica. Esses sintomas podem estar ligados a distúrbios que comprometem a qualidade do descanso.


“Outros sinais importantes são roncos ou engasgos ao dormir e necessidade de ir muitas vezes ao banheiro durante a noite, que podem estar associados à apneia do sono. Se a dificuldade para iniciar ou manter o sono está perdurando por meses, é hora de procurar um especialista”, recomenda Raquel.


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Dorme muito e ainda acorda cansado? Saiba o que pode explicar problema

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Nem sempre o tempo de sono é sinônimo de descanso e bem-estar. Às vezes, mesmo dormindo mais que as oito horas recomendadas pelos especialistas, é comum acordar como se não tivesse repousado. A sensação de fadiga pode estar relacionada a fatores físicos, hormonais, emocionais e comportamentais.


“Dormir muitas horas não necessariamente significa dormir bem. Repousar por muito tempo e ainda assim acordar cansado pode estar associado a algum distúrbio do sono: a pessoa está dormindo, mas algo atrapalha o descanso. Problemas comuns que levam a cansaço ao acordar são o ronco e apneia do sono”, explica a fisioterapeuta com certificado em sono Raquel Pastrello Hirata Kondo, membro da Academia Brasileira do Sono (ABS).

Para que a noite de sono tenha qualidade, é necessário que o corpo chegue a um estágio profundo de repouso. Grande parte das pessoas que despertam cansadas dormem muitas horas em um estado de sono leve ou fragmentado.



A boa notícia é que, com as dicas certas e acompanhamento adequado, é possível voltar a transformar o sono em momento de relaxamento que traz saúde e bem-estar. Mas, para ter um descanso reparador, é preciso ter rotina e disciplina antes de deitar na cama.



Dicas para dormir bem



  • Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, inclusive aos finais de semana.

  • Evite o uso de telas – como celular, TV e computador – pelo menos uma hora antes de dormir.

  • Mantenha o ambiente escuro, silencioso e confortável para descansar.

  • Faça exercícios físicos com regularidade, mas evite atividades muito agitadas perto do horário de dormir.

  • Práticas como leituras, meditação e exercícios de respiração favorecem o relaxamento antes do repouso.

  • Evite estímulos intensos e pensar em problemas perto da hora de dormir.



Distúrbio silencioso


Entre os principais responsáveis pelo sono não reparador está a apneia obstrutiva do sono, um distúrbio caracterizado por interrupções na respiração enquanto o indivíduo dorme. A neurologista e neuroimunologista Natalia Nasser Ximenes, do Hospital Santa Lúcia, em Brasília, afirma que essas pausas provocam microdespertares – muitas vezes imperceptíveis – que atrapalham o cérebro a mergulhar nas fases profundas do sono.


“Você acaba comprometendo a oxigenação cerebral e, como consequência, o sono não se aprofunda. A pessoa fica a noite inteira praticamente no sono mais superficial e, mesmo dormindo oito ou dez horas por noite, ela acorda com sensação de cansaço”, diz a especialista, que também é membro da Academia Americana de Neurologia.

Hormônios influenciam


Diversos hormônios agem silenciosamente para garantir um descanso de qualidade. Um dos principais é a melatonina, conhecida como hormônio do sono. Produzida pela glândula pineal, ela regula o ritmo circadiano – ciclo natural do organismo que regula processos biológicos, como sono e vigília.


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A alimentação influencia na qualidade do sono

Outro fator que pode acabar com o descanso é o cortisol, o hormônio do estresse. O ideal é que ele esteja alto pela manhã e vá diminuindo ao longo do dia. Quando o contrário ocorre, o sono é afetado.


“A exposição excessiva à luz das telas, como celular e computadores, pode suprimir a produção de melatonina, dificultando o início do sono. Já o ritmo inapropriado do cortisol pode estar ligado a doenças, estresse exagerado ou uso inadequado de medicamentos. Tudo isso prejudica o sono”, afirma a endocrinologista Maria Helane Gurgel, da clínica Exame Medicina Diagnóstica.

Alimentação também pode estar envolvida


O que você come também pode ajudar ou atrapalhar seu sono. Uma alimentação equilibrada com a presença de nutrientes, como magnésio, vitaminas do complexo B, ferro, vitamina D e triptofano, é essencial para o relaxamento muscular, produção de neurotransmissores e regulação do sono.


Rotinas alimentares pobres em nutrientes e ricas em açúcar simples, gorduras saturadas, refrigerantes e industrializados podem desregular os ciclos de descanso do corpo. Refeições pesadas e consumo de álcool ou cafeína perto da hora de dormir também atrapalham.


“Sempre que possível, priorize uma alimentação equilibrada, que contenha folhas escuras, oleaginosas, sementes, proteínas magras, como peixes ricos em ômega 3, e evite açúcar simples e gorduras saturadas”, ensina Maria Helane.


Quando devo procurar ajuda?


Caso o sono não esteja sendo reparador e você acorde cansado, com dor de cabeça, memória ruim ou irritabilidade, é necessário buscar orientação médica. Esses sintomas podem estar ligados a distúrbios que comprometem a qualidade do descanso.


“Outros sinais importantes são roncos ou engasgos ao dormir e necessidade de ir muitas vezes ao banheiro durante a noite, que podem estar associados à apneia do sono. Se a dificuldade para iniciar ou manter o sono está perdurando por meses, é hora de procurar um especialista”, recomenda Raquel.


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Sua felicidade pode estar no próximo show ou festival, sugere estudo

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Frequentar eventos, sejam eles festivais, exposições, feiras ou shows, pode ser um verdadeiro remédio para a alma. Um estudo publicado em junho de 2025 no International Journal Of  Tourism Research revelou que participar presencialmente desses momentos traz benefícios incríveis para o bem-estar, despertando emoções positivas e aquela sensação gostosa de estar imerso no presente.


O levantamento envolveu mais de 350 pessoas entre 20 e 60 anos no estado da Austrália do Sul, que responderam a um questionário sobre com que frequência participavam de eventos presenciais e online, e como isso impacta suas vidas.



Leia também



Os resultados foram claros: quanto mais os participantes iam a eventos presenciais, mais eles relataram sentimentos de alegria, empolgação, relaxamento profundo e conexão social — o tipo de estado em que o tempo parece passar voando.


“Investigar estratégias eficazes para promover e aumentar o bem-estar tem sido de interesse de formuladores de políticas e muitos pesquisadores. Vários setores, incluindo governos, organizam eventos não apenas para fins turísticos, mas também para o bem-estar de indivíduos e comunidades”, diz a professora sênior da Universidade Flinders, Eliza Kitchen, uma das pesquisadoras no estudo, em comunicado.

Esse efeito de estar “imerso” está diretamente ligado a dois pilares do modelo da psicologia utilizado no estudo, chamado Perma, que trabalha a emoção positiva e o engajamento individual. Já os eventos virtuais, como lives e festas online, também trazem benefícios, mas de forma diferente: ajudam a fomentar o senso de realização ou conquista. Ou seja, por mais legais que sejam, não proporcionam o mesmo grau de emoção e imersão que os encontros presenciais.



Como funciona o modelo Perma?



  • Criado por Martin Seligman, o “pai” da psicologia positiva, o Perma foi desenvolvido para mostrar que bem-estar vai muito além da ausência de doenças mentais.

  • Cada letra do nome representa um pilar do bem-estar: positive emotion (emoção positiva), engagement (engajamento), relationships (relacionamentos), meaning (sentido) e accomplishment (realização).

  • O modelo é usado em empresas e escolas para melhorar o ambiente e a motivação das pessoas, mostrando que felicidade também pode ser cultivada no trabalho e no aprendizado.

  • Pesquisas mostram que pessoas que fortalecem esses cinco pilares vivem mais e têm menos risco de doenças mentais e físicas.

  • Não é preciso ter todos os pilares em equilíbrio perfeito. Fortalecer apenas um deles já ajuda a melhorar o bem-estar geral.



E porque tudo isso importa? Segundo os pesquisadores, aumentar nosso bem-estar pode melhorar a saúde física, fortalecer emoções positivas no trabalho, na família e manter nossa mente saudável por mais tempo. Eventos podem, portanto, ser vistos como pequenas fontes de bem-estar que carregamos para o dia a dia.


De acordo com a pesquisa, para quem busca um equilíbrio entre diversão e saúde emocional, a dica é: esteja presencialmente em qualquer tipo de evento e aproveite bem os momentos de descontração.


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Sua felicidade pode estar no próximo show ou festival, sugere estudo

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Frequentar eventos, sejam eles festivais, exposições, feiras ou shows, pode ser um verdadeiro remédio para a alma. Um estudo publicado em junho de 2025 no International Journal Of  Tourism Research revelou que participar presencialmente desses momentos traz benefícios incríveis para o bem-estar, despertando emoções positivas e aquela sensação gostosa de estar imerso no presente.


O levantamento envolveu mais de 350 pessoas entre 20 e 60 anos no estado da Austrália do Sul, que responderam a um questionário sobre com que frequência participavam de eventos presenciais e online, e como isso impacta suas vidas.



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Os resultados foram claros: quanto mais os participantes iam a eventos presenciais, mais eles relataram sentimentos de alegria, empolgação, relaxamento profundo e conexão social — o tipo de estado em que o tempo parece passar voando.


“Investigar estratégias eficazes para promover e aumentar o bem-estar tem sido de interesse de formuladores de políticas e muitos pesquisadores. Vários setores, incluindo governos, organizam eventos não apenas para fins turísticos, mas também para o bem-estar de indivíduos e comunidades”, diz a professora sênior da Universidade Flinders, Eliza Kitchen, uma das pesquisadoras no estudo, em comunicado.

Esse efeito de estar “imerso” está diretamente ligado a dois pilares do modelo da psicologia utilizado no estudo, chamado Perma, que trabalha a emoção positiva e o engajamento individual. Já os eventos virtuais, como lives e festas online, também trazem benefícios, mas de forma diferente: ajudam a fomentar o senso de realização ou conquista. Ou seja, por mais legais que sejam, não proporcionam o mesmo grau de emoção e imersão que os encontros presenciais.



Como funciona o modelo Perma?



  • Criado por Martin Seligman, o “pai” da psicologia positiva, o Perma foi desenvolvido para mostrar que bem-estar vai muito além da ausência de doenças mentais.

  • Cada letra do nome representa um pilar do bem-estar: positive emotion (emoção positiva), engagement (engajamento), relationships (relacionamentos), meaning (sentido) e accomplishment (realização).

  • O modelo é usado em empresas e escolas para melhorar o ambiente e a motivação das pessoas, mostrando que felicidade também pode ser cultivada no trabalho e no aprendizado.

  • Pesquisas mostram que pessoas que fortalecem esses cinco pilares vivem mais e têm menos risco de doenças mentais e físicas.

  • Não é preciso ter todos os pilares em equilíbrio perfeito. Fortalecer apenas um deles já ajuda a melhorar o bem-estar geral.



E porque tudo isso importa? Segundo os pesquisadores, aumentar nosso bem-estar pode melhorar a saúde física, fortalecer emoções positivas no trabalho, na família e manter nossa mente saudável por mais tempo. Eventos podem, portanto, ser vistos como pequenas fontes de bem-estar que carregamos para o dia a dia.


De acordo com a pesquisa, para quem busca um equilíbrio entre diversão e saúde emocional, a dica é: esteja presencialmente em qualquer tipo de evento e aproveite bem os momentos de descontração.


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SEEDF divulga resultado para cursos técnicos e de qualificação profissional – Secretaria de Estado de Educação

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Matrículas para selecionados vão de 14 a 18 de julho nas secretarias escolares



Por Bruno Grossi, Ascom/SEEDF


 


Os candidatos selecionados devem realizar a matrícula entre os dias 14 e 18 de julho de 2025 | Foto: André Amendoeira, Ascom/SEEDF.


 


A Secretaria de Educação do Distrito Federal (SEEDF) divulgou, nesta sexta-feira (11), o resultado da primeira chamada do processo seletivo de ingresso em cursos de Educação Profissional e Tecnológica (EPT) nas instituições públicas da rede pública de ensino do DF. A lista com os nomes dos candidatos aprovados e outras informações está disponível no site oficial da SEEDF e nas unidades de ensino participantes.


 


Os candidatos aprovados na primeira chamada devem realizar a matrícula entre os dias 14 e 18 de julho de 2025, diretamente nas secretarias escolares das unidades para as quais foram selecionados, de acordo com o horário de funcionamento de cada instituição.


 


As oportunidades são para o segundo semestre letivo de 2025 e abrangem cursos técnicos de nível médio, de especialização técnica e de qualificação profissional. Ao todo, mais de sete mil vagas estão disponíveis em 12 instituições educacionais e também no âmbito do Programa de Acesso ao Ensino Técnico e Emprego (Pronatec).


 


O processo seletivo é regido pelo Edital nº 20/2025 e acompanhado por Comitês Locais em cada instituição educacional pública, compostos por gestores, representantes da Uniplat, Unigep e Unieb. Cada comitê é presidido pelo diretor da respectiva instituição.


 


Os candidatos poderão apresentar recursos no dia 14 de julho, durante o horário de funcionamento das secretarias escolares. Já a listagem de cadastro reserva está prevista para ser publicada em 23 de julho.


 



Leia também







Secretária participa de encontro sobre educação profissional e tecnológica










Educação profissional é chave para quem busca uma vaga no mercado de trabalho













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https://jornalismodigitaldf.com.br/seedf-divulga-resultado-para-cursos-tecnicos-e-de-qualificacao-profissional-secretaria-de-estado-de-educacao/?fsp_sid=165738
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SEEDF divulga resultado para cursos técnicos e de qualificação profissional – Secretaria de Estado de Educação

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Matrículas para selecionados vão de 14 a 18 de julho nas secretarias escolares



Por Bruno Grossi, Ascom/SEEDF


 


Os candidatos selecionados devem realizar a matrícula entre os dias 14 e 18 de julho de 2025 | Foto: André Amendoeira, Ascom/SEEDF.


 


A Secretaria de Educação do Distrito Federal (SEEDF) divulgou, nesta sexta-feira (11), o resultado da primeira chamada do processo seletivo de ingresso em cursos de Educação Profissional e Tecnológica (EPT) nas instituições públicas da rede pública de ensino do DF. A lista com os nomes dos candidatos aprovados e outras informações está disponível no site oficial da SEEDF e nas unidades de ensino participantes.


 


Os candidatos aprovados na primeira chamada devem realizar a matrícula entre os dias 14 e 18 de julho de 2025, diretamente nas secretarias escolares das unidades para as quais foram selecionados, de acordo com o horário de funcionamento de cada instituição.


 


As oportunidades são para o segundo semestre letivo de 2025 e abrangem cursos técnicos de nível médio, de especialização técnica e de qualificação profissional. Ao todo, mais de sete mil vagas estão disponíveis em 12 instituições educacionais e também no âmbito do Programa de Acesso ao Ensino Técnico e Emprego (Pronatec).


 


O processo seletivo é regido pelo Edital nº 20/2025 e acompanhado por Comitês Locais em cada instituição educacional pública, compostos por gestores, representantes da Uniplat, Unigep e Unieb. Cada comitê é presidido pelo diretor da respectiva instituição.


 


Os candidatos poderão apresentar recursos no dia 14 de julho, durante o horário de funcionamento das secretarias escolares. Já a listagem de cadastro reserva está prevista para ser publicada em 23 de julho.


 



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Com que frequência devo lavar a roupa de cama? Especialista explica

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*O artigo foi escrito pela professora de Microbiologia Clínica Primrose Freestone, da Universidade de Leicester, no Reino Unido, e publicado na plataforma The Conversation Brasil.

A maioria de nós passa cerca de um terço de nossas vidas na cama. O sono não é apenas um tempo de inatividade; ele é essencial para a função cerebral normal e a saúde geral. E, embora muitas vezes nos concentremos no número de horas que estamos dormindo, a qualidade do nosso ambiente de sono também é importante. Uma cama limpa e acolhedora, com lençóis limpos, fronhas macias e cobertores frescos, não só é agradável, como também contribui para um descanso melhor.


Mas com que frequência devemos realmente lavar nossas roupas de cama?


De acordo com a pesquisa 2022 YouGov poll, apenas 28% dos britânicos lavam seus lençóis uma vez por semana. Um número surpreendente admitiu deixar passar muito mais tempo, com alguns chegando a oito semanas ou mais entre as lavagens. Então, qual é a orientação com respaldo científico?


Vamos analisar o que realmente acontece em sua cama todas as noites e por que a lavagem regular é mais do que apenas uma questão de limpeza.


Todas as noites, enquanto dormimos, eliminamos centenas de milhares de células da pele, excretamos óleos de nossas glândulas sebáceas e suamos até meio litro de fluido – mesmo que tenhamos tomado banho logo antes de dormir. Nossa pele abriga milhões de bactérias e fungos, muitos dos quais são transferidos para lençóis, travesseiros e edredons à medida que nos movimentamos durante a noite.



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Esse suor fresco pode ser inodoro, mas as bactérias em nossa pele, especialmente os estafilococos, o decompõem em subprodutos malcheirosos. Muitas vezes, é por isso que você acorda com odor corporal, mesmo que tenha ido para a cama limpo.


Mas não se trata apenas de micróbios. Durante o dia, nossos cabelos e corpos coletam poluentes, poeira, pólen e alérgenos, que também podem ser transferidos para a roupa de cama. Eles podem desencadear alergias, afetar a respiração e contribuir para a má qualidade do ar no quarto.


Ácaros, fungos e outros companheiros de cama invisíveis


As pequenas partículas de pele que soltamos todas as noites se tornam alimento para ácaros – criaturas microscópicas que se desenvolvem em roupas de cama e colchões quentes e úmidos. Os ácaros em si não são perigosos, mas seus excrementos fecais são alérgenos potentes que podem agravar o eczema, a asma e a rinite alérgica.


Os fungos também acham sua cama atraente. Algumas espécies, como aspergillus fumigatus, foram detectadas em travesseiros e podem causar infecções pulmonares graves, principalmente em pessoas com sistemas imunológicos debilitados.


Imagem de roupas de cama em máquina de lavar - Metrópoles Roupas de cama precisam ser limpas com frequência, pois acumulam ácaros e poeira diariamente

Se você dorme com animais de estimação, a festa microbiana fica ainda mais animada. Os animais introduzem mais pelos, caspa, sujeira e, às vezes, vestígios de fezes nos lençóis e cobertores, aumentando a frequência com que você deve lavá-los.


Então, com que frequência você deve lavar sua roupa de cama?



Lençóis e fronhas



  • Quando: Semanalmente, ou a cada três ou quatro dias se você estiver doente, suar muito ou compartilhar a cama com animais de estimação.

  • Por que: Para remover o suor, os óleos, os micróbios, os alérgenos e as células mortas da pele.

  • Como: Lave a 60°C ou mais com detergente para matar bactérias e ácaros. Para uma higienização mais profunda, seque na máquina ou passe a ferro. Para eliminar os ácaros dentro dos travesseiros, congele por pelo menos 8 horas.


Colchões



  • Quando: Passe o aspirador de pó pelo menos uma vez por semana e areje o colchão a cada poucos dias.

  • Por que: O suor aumenta os níveis de umidade, criando um terreno fértil para os ácaros.

  • Dicas: Use um protetor de colchão de plástico ou à prova de alergênicos e substitua o colchão a cada sete anos para manter a higiene e o suporte.


Interiores do travesseiro



  • Quando: A cada quatro ou seis meses (verifique a etiqueta antes).

  • Por que: O enchimento interno pode abrigar bactérias e mofo.

  • Como: Lave bem e seque completamente para evitar o crescimento de fungos.


Cobertores e capas de edredom



  • Quando: A cada duas semanas, ou com mais frequência se os animais de estimação dormirem sobre eles.

  • Por que: Eles retêm as células da pele, o suor e os alérgenos.

  • Como: Lave a 60°C ou o máximo permitido pela etiqueta de cuidados. Algumas orientações recomendam tratá-los como toalhas: lavagens regulares e quentes os mantêm higiênicos.


Edredons



  • Quando: A cada três ou quatro meses, dependendo do uso e se animais de estimação ou crianças compartilham a cama.

  • Por que: Mesmo com uma capa, a oleosidade corporal e os ácaros acabam se infiltrando no enchimento.

  • Como: Verifique a etiqueta: muitos edredons podem ser lavados na máquina, outros podem exigir limpeza profissional.



Sua cama pode parecer limpa, mas ela está repleta de micróbios, alérgenos, ácaros e irritantes que se acumulam rapidamente. Lavar a roupa de cama não é apenas uma questão de manter as coisas frescas; é uma questão de saúde.


A lavagem regular remove a sopa biológica de suor, pele, poeira e micróbios, o que ajuda a reduzir as reações alérgicas, prevenir infecções e manter os odores afastados. E como as pesquisas continuam a mostrar o profundo efeito do sono em tudo, desde a saúde do coração até a clareza mental, um ambiente higiênico para dormir é um investimento pequeno, mas poderoso, no seu bem-estar.


Portanto, vá em frente: arrume a cama. Lave os lençóis. Congele os travesseiros. Seus micróbios (e seios da face) lhe agradecerão.


Bons sonhos – e boa lavagem.The Conversation


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Com que frequência devo lavar a roupa de cama? Especialista explica

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*O artigo foi escrito pela professora de Microbiologia Clínica Primrose Freestone, da Universidade de Leicester, no Reino Unido, e publicado na plataforma The Conversation Brasil.

A maioria de nós passa cerca de um terço de nossas vidas na cama. O sono não é apenas um tempo de inatividade; ele é essencial para a função cerebral normal e a saúde geral. E, embora muitas vezes nos concentremos no número de horas que estamos dormindo, a qualidade do nosso ambiente de sono também é importante. Uma cama limpa e acolhedora, com lençóis limpos, fronhas macias e cobertores frescos, não só é agradável, como também contribui para um descanso melhor.


Mas com que frequência devemos realmente lavar nossas roupas de cama?


De acordo com a pesquisa 2022 YouGov poll, apenas 28% dos britânicos lavam seus lençóis uma vez por semana. Um número surpreendente admitiu deixar passar muito mais tempo, com alguns chegando a oito semanas ou mais entre as lavagens. Então, qual é a orientação com respaldo científico?


Vamos analisar o que realmente acontece em sua cama todas as noites e por que a lavagem regular é mais do que apenas uma questão de limpeza.


Todas as noites, enquanto dormimos, eliminamos centenas de milhares de células da pele, excretamos óleos de nossas glândulas sebáceas e suamos até meio litro de fluido – mesmo que tenhamos tomado banho logo antes de dormir. Nossa pele abriga milhões de bactérias e fungos, muitos dos quais são transferidos para lençóis, travesseiros e edredons à medida que nos movimentamos durante a noite.



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Esse suor fresco pode ser inodoro, mas as bactérias em nossa pele, especialmente os estafilococos, o decompõem em subprodutos malcheirosos. Muitas vezes, é por isso que você acorda com odor corporal, mesmo que tenha ido para a cama limpo.


Mas não se trata apenas de micróbios. Durante o dia, nossos cabelos e corpos coletam poluentes, poeira, pólen e alérgenos, que também podem ser transferidos para a roupa de cama. Eles podem desencadear alergias, afetar a respiração e contribuir para a má qualidade do ar no quarto.


Ácaros, fungos e outros companheiros de cama invisíveis


As pequenas partículas de pele que soltamos todas as noites se tornam alimento para ácaros – criaturas microscópicas que se desenvolvem em roupas de cama e colchões quentes e úmidos. Os ácaros em si não são perigosos, mas seus excrementos fecais são alérgenos potentes que podem agravar o eczema, a asma e a rinite alérgica.


Os fungos também acham sua cama atraente. Algumas espécies, como aspergillus fumigatus, foram detectadas em travesseiros e podem causar infecções pulmonares graves, principalmente em pessoas com sistemas imunológicos debilitados.


Imagem de roupas de cama em máquina de lavar - Metrópoles Roupas de cama precisam ser limpas com frequência, pois acumulam ácaros e poeira diariamente

Se você dorme com animais de estimação, a festa microbiana fica ainda mais animada. Os animais introduzem mais pelos, caspa, sujeira e, às vezes, vestígios de fezes nos lençóis e cobertores, aumentando a frequência com que você deve lavá-los.


Então, com que frequência você deve lavar sua roupa de cama?



Lençóis e fronhas



  • Quando: Semanalmente, ou a cada três ou quatro dias se você estiver doente, suar muito ou compartilhar a cama com animais de estimação.

  • Por que: Para remover o suor, os óleos, os micróbios, os alérgenos e as células mortas da pele.

  • Como: Lave a 60°C ou mais com detergente para matar bactérias e ácaros. Para uma higienização mais profunda, seque na máquina ou passe a ferro. Para eliminar os ácaros dentro dos travesseiros, congele por pelo menos 8 horas.


Colchões



  • Quando: Passe o aspirador de pó pelo menos uma vez por semana e areje o colchão a cada poucos dias.

  • Por que: O suor aumenta os níveis de umidade, criando um terreno fértil para os ácaros.

  • Dicas: Use um protetor de colchão de plástico ou à prova de alergênicos e substitua o colchão a cada sete anos para manter a higiene e o suporte.


Interiores do travesseiro



  • Quando: A cada quatro ou seis meses (verifique a etiqueta antes).

  • Por que: O enchimento interno pode abrigar bactérias e mofo.

  • Como: Lave bem e seque completamente para evitar o crescimento de fungos.


Cobertores e capas de edredom



  • Quando: A cada duas semanas, ou com mais frequência se os animais de estimação dormirem sobre eles.

  • Por que: Eles retêm as células da pele, o suor e os alérgenos.

  • Como: Lave a 60°C ou o máximo permitido pela etiqueta de cuidados. Algumas orientações recomendam tratá-los como toalhas: lavagens regulares e quentes os mantêm higiênicos.


Edredons



  • Quando: A cada três ou quatro meses, dependendo do uso e se animais de estimação ou crianças compartilham a cama.

  • Por que: Mesmo com uma capa, a oleosidade corporal e os ácaros acabam se infiltrando no enchimento.

  • Como: Verifique a etiqueta: muitos edredons podem ser lavados na máquina, outros podem exigir limpeza profissional.



Sua cama pode parecer limpa, mas ela está repleta de micróbios, alérgenos, ácaros e irritantes que se acumulam rapidamente. Lavar a roupa de cama não é apenas uma questão de manter as coisas frescas; é uma questão de saúde.


A lavagem regular remove a sopa biológica de suor, pele, poeira e micróbios, o que ajuda a reduzir as reações alérgicas, prevenir infecções e manter os odores afastados. E como as pesquisas continuam a mostrar o profundo efeito do sono em tudo, desde a saúde do coração até a clareza mental, um ambiente higiênico para dormir é um investimento pequeno, mas poderoso, no seu bem-estar.


Portanto, vá em frente: arrume a cama. Lave os lençóis. Congele os travesseiros. Seus micróbios (e seios da face) lhe agradecerão.


Bons sonhos – e boa lavagem.The Conversation


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https://jornalismodigitaldf.com.br/com-que-frequencia-devo-lavar-a-roupa-de-cama-especialista-explica/?fsp_sid=165718
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Deputado Júlio César aprova medidas importantes na Comissão de Comunicação da Câmara

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Por Denise Oliveira.



Nesta semana, o deputado Júlio César destacou sua atuação firme em defesa das famílias brasileiras durante reunião da Comissão de Comunicação da Câmara dos Deputados. Foram aprovadas importantes propostas que visam fortalecer a proteção da população e garantir um futuro mais seguro, especialmente para mulheres, crianças e adolescentes.



“Nosso compromisso é com a segurança e o bem-estar da população. Trabalhamos por um país mais justo e com comunicação mais responsável”, afirmou o parlamentar.



📌 Entre as medidas aprovadas estão:



  • Projetos de combate à violência doméstica, que fortalecem a rede de proteção às vítimas e aumentam a punição para agressores.


  • Iniciativas voltadas à proteção dos jovens, com foco na educação, saúde mental e prevenção a riscos digitais.


  • Propostas para tornar a comunicação mais segura e responsável, com mecanismos para combater desinformação, proteger dados e garantir transparência nas redes sociais.



A atuação do deputado reforça seu compromisso com uma sociedade mais justa e com um ambiente digital mais seguro para todos.





https://jornalismodigitaldf.com.br/deputado-julio-cesar-aprova-medidas-importantes-na-comissao-de-comunicacao-da-camara/?fsp_sid=165712
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Deputado Júlio César aprova medidas importantes na Comissão de Comunicação da Câmara

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Por Denise Oliveira.



Nesta semana, o deputado Júlio César destacou sua atuação firme em defesa das famílias brasileiras durante reunião da Comissão de Comunicação da Câmara dos Deputados. Foram aprovadas importantes propostas que visam fortalecer a proteção da população e garantir um futuro mais seguro, especialmente para mulheres, crianças e adolescentes.



“Nosso compromisso é com a segurança e o bem-estar da população. Trabalhamos por um país mais justo e com comunicação mais responsável”, afirmou o parlamentar.



📌 Entre as medidas aprovadas estão:



  • Projetos de combate à violência doméstica, que fortalecem a rede de proteção às vítimas e aumentam a punição para agressores.


  • Iniciativas voltadas à proteção dos jovens, com foco na educação, saúde mental e prevenção a riscos digitais.


  • Propostas para tornar a comunicação mais segura e responsável, com mecanismos para combater desinformação, proteger dados e garantir transparência nas redes sociais.



A atuação do deputado reforça seu compromisso com uma sociedade mais justa e com um ambiente digital mais seguro para todos.





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Mais que comércio: a Feira do Cruzeiro é patrimônio cultural da nossa gente.

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Por Denise Oliveira.



A Feira do Cruzeiro é muito mais do que um ponto de comércio. Ela é parte viva da história da nossa cidade, um espaço de tradição, cultura e convivência que atravessa gerações. Todos os dias, centenas de trabalhadores e famílias passam por suas barracas, movimentando a economia local e mantendo vivas as raízes da nossa identidade.



Preservar e cuidar da Feira do Cruzeiro é reconhecer o valor de quem trabalha ali com dedicação e esforço. São feirantes, agricultores, artesãos e comerciantes que fazem desse espaço um verdadeiro retrato da força e da diversidade do nosso povo.



Valorizar a feira é também olhar com respeito para o passado e com responsabilidade para o futuro. Melhorar sua estrutura, garantir condições dignas de trabalho e proporcionar mais conforto aos frequentadores é investir no bem-estar da comunidade como um todo.



A Feira do Cruzeiro é patrimônio popular. Cuidar dela é cuidar da cidade, da cultura e das pessoas que fazem dela um lugar especial todos os dias.




https://jornalismodigitaldf.com.br/mais-que-comercio-a-feira-do-cruzeiro-e-patrimonio-cultural-da-nossa-gente/?fsp_sid=165679
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Mais que comércio: a Feira do Cruzeiro é patrimônio cultural da nossa gente.

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Por Denise Oliveira.



A Feira do Cruzeiro é muito mais do que um ponto de comércio. Ela é parte viva da história da nossa cidade, um espaço de tradição, cultura e convivência que atravessa gerações. Todos os dias, centenas de trabalhadores e famílias passam por suas barracas, movimentando a economia local e mantendo vivas as raízes da nossa identidade.



Preservar e cuidar da Feira do Cruzeiro é reconhecer o valor de quem trabalha ali com dedicação e esforço. São feirantes, agricultores, artesãos e comerciantes que fazem desse espaço um verdadeiro retrato da força e da diversidade do nosso povo.



Valorizar a feira é também olhar com respeito para o passado e com responsabilidade para o futuro. Melhorar sua estrutura, garantir condições dignas de trabalho e proporcionar mais conforto aos frequentadores é investir no bem-estar da comunidade como um todo.



A Feira do Cruzeiro é patrimônio popular. Cuidar dela é cuidar da cidade, da cultura e das pessoas que fazem dela um lugar especial todos os dias.




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Mosquito com Volbákia não transmite dengue! A proteção chegou na Cidade Estrutural!

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Com a ajuda da Volbákia, a comunidade ganha um reforço poderoso no combate ao Aedes aegypti



Por Denise Oliveira.



A dengue é uma ameaça que conhecemos bem. Todos os anos, ela volta a preocupar as famílias, colocando em risco a saúde — principalmente de crianças, idosos e pessoas com maior vulnerabilidade. Mas agora, a Cidade Estrutural conta com uma aliada poderosa nessa luta: a Volbákia!





A Volbákia é uma bactéria natural que vive em muitos insetos, mas que agora está sendo utilizada de forma inovadora para impedir que o mosquito Aedes aegypti transmita dengue, zika e chikungunya. Quando o mosquito carrega essa bactéria, ele não consegue mais espalhar os vírus, protegendo toda a comunidade.



E tem mais: a Volbákia não faz mal às pessoas, aos animais nem ao meio ambiente. É segura, eficaz e já foi usada com sucesso em diversos países ao redor do mundo, reduzindo drasticamente os casos dessas doenças.



No Distrito Federal, a Cidade Estrutural é um dos locais escolhidos para receber essa inovação. É mais saúde, mais tranquilidade e mais proteção para você, sua família e todo o nosso povo!



Confie, apoie e compartilhe essa informação.



Juntos, podemos vencer a dengue!







https://jornalismodigitaldf.com.br/mosquito-com-volbakia-nao-transmite-dengue-a-protecao-chegou-na-cidade-estrutural/?fsp_sid=165660
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Mosquito com Volbákia não transmite dengue! A proteção chegou na Cidade Estrutural!

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Com a ajuda da Volbákia, a comunidade ganha um reforço poderoso no combate ao Aedes aegypti



Por Denise Oliveira.



A dengue é uma ameaça que conhecemos bem. Todos os anos, ela volta a preocupar as famílias, colocando em risco a saúde — principalmente de crianças, idosos e pessoas com maior vulnerabilidade. Mas agora, a Cidade Estrutural conta com uma aliada poderosa nessa luta: a Volbákia!





A Volbákia é uma bactéria natural que vive em muitos insetos, mas que agora está sendo utilizada de forma inovadora para impedir que o mosquito Aedes aegypti transmita dengue, zika e chikungunya. Quando o mosquito carrega essa bactéria, ele não consegue mais espalhar os vírus, protegendo toda a comunidade.



E tem mais: a Volbákia não faz mal às pessoas, aos animais nem ao meio ambiente. É segura, eficaz e já foi usada com sucesso em diversos países ao redor do mundo, reduzindo drasticamente os casos dessas doenças.



No Distrito Federal, a Cidade Estrutural é um dos locais escolhidos para receber essa inovação. É mais saúde, mais tranquilidade e mais proteção para você, sua família e todo o nosso povo!



Confie, apoie e compartilhe essa informação.



Juntos, podemos vencer a dengue!







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Joaquim Roriz Neto garante mais refeições nos Restaurantes Comunitários para quem mais precisa

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Por Denise Oliveira.



O compromisso com a segurança alimentar dos brasilienses acaba de avançar com uma importante conquista liderada pelo deputado Joaquim Roriz Neto. Recentemente, foi derrubado o veto que limitava o número de refeições ofertadas nos Restaurantes Comunitários do Distrito Federal. Agora, todos os cidadãos inscritos no Cadastro Único podem retirar até quatro refeições por acesso, incluindo café da manhã, almoço e jantar.



A medida representa um marco no combate à fome e reforça a função social dos Restaurantes Comunitários, que diariamente alimentam milhares de famílias em situação de vulnerabilidade. Com essa ampliação, será possível atender melhor quem mais precisa, garantindo dignidade e alimentação de qualidade na mesa da população.



"Essa é uma vitória do povo. Lutamos para que ninguém precise escolher entre o café da manhã e o jantar. Alimentação é um direito básico, e vamos seguir trabalhando para ampliar ainda mais esse acesso", afirmou Roriz Neto.



A decisão é fruto de articulação política e diálogo com diversos setores, sempre com foco na proteção social. Com mais refeições disponíveis, a expectativa é de que mais famílias possam ser atendidas com dignidade e respeito.





https://jornalismodigitaldf.com.br/joaquim-roriz-neto-garante-mais-refeicoes-nos-restaurantes-comunitarios-para-quem-mais-precisa/?fsp_sid=165634
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Joaquim Roriz Neto garante mais refeições nos Restaurantes Comunitários para quem mais precisa

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O compromisso com a segurança alimentar dos brasilienses acaba de avançar com uma importante conquista liderada pelo deputado Joaquim Roriz Neto. Recentemente, foi derrubado o veto que limitava o número de refeições ofertadas nos Restaurantes Comunitários do Distrito Federal. Agora, todos os cidadãos inscritos no Cadastro Único podem retirar até quatro refeições por acesso, incluindo café da manhã, almoço e jantar.



A medida representa um marco no combate à fome e reforça a função social dos Restaurantes Comunitários, que diariamente alimentam milhares de famílias em situação de vulnerabilidade. Com essa ampliação, será possível atender melhor quem mais precisa, garantindo dignidade e alimentação de qualidade na mesa da população.



"Essa é uma vitória do povo. Lutamos para que ninguém precise escolher entre o café da manhã e o jantar. Alimentação é um direito básico, e vamos seguir trabalhando para ampliar ainda mais esse acesso", afirmou Roriz Neto.



A decisão é fruto de articulação política e diálogo com diversos setores, sempre com foco na proteção social. Com mais refeições disponíveis, a expectativa é de que mais famílias possam ser atendidas com dignidade e respeito.





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Subsecretária da Mulher, Renata D’Aguiar, homenageia o Governador Ibaneis Rocha no dia de seu aniversário

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Por Denise Oliveira.



Nesta quinta-feira (11), a Subsecretária da Mulher, Renata D’Aguiar, prestou uma homenagem especial ao Governador do Distrito Federal, Ibaneis Rocha, em celebração ao seu aniversário. Em mensagem nas redes sociais, Renata destacou a trajetória de parceria e trabalho conjunto ao longo dos últimos anos.



“Hoje é dia de celebrar a vida do nosso Governador Ibaneis Rocha! Que Deus continue abençoando sua jornada com sabedoria, força e coragem para seguir conduzindo nosso povo com coragem, compromisso e sensibilidade!”, declarou Renata.



A Subsecretária aproveitou a data para compartilhar fotos marcantes ao lado do Governador, registradas em diferentes momentos de sua trajetória política — desde a primeira reunião entre os dois até os dias atuais.





“Guardo cada imagem com muito carinho, pois elas simbolizam uma caminhada de diálogo, trabalho e parceria. Seguimos juntos por mais conquistas e realizações para o nosso povo”, completou.



A Subsecretaria da Mulher reforça o compromisso com as políticas públicas de igualdade e valorização da mulher no DF, em sintonia com a gestão do Governador Ibaneis Rocha, pautada pelo respeito, inclusão e desenvolvimento social.





https://jornalismodigitaldf.com.br/subsecretaria-da-mulher-renata-daguiar-homenageia-o-governador-ibaneis-rocha-no-dia-de-seu-aniversario/?fsp_sid=165608
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Subsecretária da Mulher, Renata D’Aguiar, homenageia o Governador Ibaneis Rocha no dia de seu aniversário

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Por Denise Oliveira.



Nesta quinta-feira (11), a Subsecretária da Mulher, Renata D’Aguiar, prestou uma homenagem especial ao Governador do Distrito Federal, Ibaneis Rocha, em celebração ao seu aniversário. Em mensagem nas redes sociais, Renata destacou a trajetória de parceria e trabalho conjunto ao longo dos últimos anos.



“Hoje é dia de celebrar a vida do nosso Governador Ibaneis Rocha! Que Deus continue abençoando sua jornada com sabedoria, força e coragem para seguir conduzindo nosso povo com coragem, compromisso e sensibilidade!”, declarou Renata.



A Subsecretária aproveitou a data para compartilhar fotos marcantes ao lado do Governador, registradas em diferentes momentos de sua trajetória política — desde a primeira reunião entre os dois até os dias atuais.





“Guardo cada imagem com muito carinho, pois elas simbolizam uma caminhada de diálogo, trabalho e parceria. Seguimos juntos por mais conquistas e realizações para o nosso povo”, completou.



A Subsecretaria da Mulher reforça o compromisso com as políticas públicas de igualdade e valorização da mulher no DF, em sintonia com a gestão do Governador Ibaneis Rocha, pautada pelo respeito, inclusão e desenvolvimento social.





https://jornalismodigitaldf.com.br/subsecretaria-da-mulher-renata-daguiar-homenageia-o-governador-ibaneis-rocha-no-dia-de-seu-aniversario/?fsp_sid=165601
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