Barras de proteína ajudam no resultado dos treinos? Veja como consumir

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No universo da nutrição esportiva, as barras de proteína se consolidaram como uma opção prática e saborosa para complementar a ingestão de proteínas, nutriente essencial para a recuperação e construção muscular. Nutricionista parceiro da Integralmedica, Marcelo Carvalho esclarece a melhor forma de incorporar o consumo das barras proteicas no treino.


“As barrinhas proteicas são muito mais do que um lanche conveniente: são ferramentas nutricionais estratégicas quando utilizadas corretamente. Elas oferecem uma dose adequada de proteína de alto valor biológico que, por sua vez, vai ativar a sinalização de construção muscular e entregar os aminoácidos necessários para essa construção”, explica o nutricionista.


Leia também



De acordo com o especialista, os aminoácidos presentes na proteína funcionam como os tijolos de uma parede. Para quem treina, isso é fundamental para otimizar não só o crescimento muscular, mas apoiar também a recuperação pós exercício.


Leia a reportagem completa no Correio 24 Horas, parceiro do Metrópoles.


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https://jornalismodigitaldf.com.br/barras-de-proteina-ajudam-no-resultado-dos-treinos-veja-como-consumir/?fsp_sid=163918
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Barras de proteína ajudam no resultado dos treinos? Veja como consumir

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No universo da nutrição esportiva, as barras de proteína se consolidaram como uma opção prática e saborosa para complementar a ingestão de proteínas, nutriente essencial para a recuperação e construção muscular. Nutricionista parceiro da Integralmedica, Marcelo Carvalho esclarece a melhor forma de incorporar o consumo das barras proteicas no treino.


“As barrinhas proteicas são muito mais do que um lanche conveniente: são ferramentas nutricionais estratégicas quando utilizadas corretamente. Elas oferecem uma dose adequada de proteína de alto valor biológico que, por sua vez, vai ativar a sinalização de construção muscular e entregar os aminoácidos necessários para essa construção”, explica o nutricionista.


Leia também



De acordo com o especialista, os aminoácidos presentes na proteína funcionam como os tijolos de uma parede. Para quem treina, isso é fundamental para otimizar não só o crescimento muscular, mas apoiar também a recuperação pós exercício.


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Celina Leão Assina Ordem de Serviço para Asfalto Essencial no Sol Nascente

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SOL NASCENTE, DF – A vice-governadora do Distrito Federal, Celina Leão, iniciou a quinta-feira com uma agenda de trabalho intensa e focada na infraestrutura. Ela se dirigiu ao Sol Nascente para assinar a ordem de serviço para a tão aguardada pavimentação asfáltica que dará acesso a uma escola na região conhecida como Córrego das Corujas.



"Bom dia, gente, excelente quinta-feira para todo mundo. Nós começamos o nosso dia aqui com muito trabalho", declarou a vice-governadora em suas redes sociais, destacando a importância da obra para a comunidade local.



A pavimentação é uma demanda antiga dos moradores, especialmente das famílias com crianças que utilizam a via para chegar à escola. "É algo muito esperado pela população daquela região", afirmou Celina Leão, ressaltando que a melhoria trará mais segurança e conforto para os estudantes e toda a vizinhança.



A vice-governadora enfatizou que o dia de trabalho apenas começou, indicando que mais ações e projetos estão em andamento para o benefício da população do Distrito Federal.







https://jornalismodigitaldf.com.br/celina-leao-assina-ordem-de-servico-para-asfalto-essencial-no-sol-nascente/?fsp_sid=163905
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Celina Leão Assina Ordem de Serviço para Asfalto Essencial no Sol Nascente

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SOL NASCENTE, DF – A vice-governadora do Distrito Federal, Celina Leão, iniciou a quinta-feira com uma agenda de trabalho intensa e focada na infraestrutura. Ela se dirigiu ao Sol Nascente para assinar a ordem de serviço para a tão aguardada pavimentação asfáltica que dará acesso a uma escola na região conhecida como Córrego das Corujas.



"Bom dia, gente, excelente quinta-feira para todo mundo. Nós começamos o nosso dia aqui com muito trabalho", declarou a vice-governadora em suas redes sociais, destacando a importância da obra para a comunidade local.



A pavimentação é uma demanda antiga dos moradores, especialmente das famílias com crianças que utilizam a via para chegar à escola. "É algo muito esperado pela população daquela região", afirmou Celina Leão, ressaltando que a melhoria trará mais segurança e conforto para os estudantes e toda a vizinhança.



A vice-governadora enfatizou que o dia de trabalho apenas começou, indicando que mais ações e projetos estão em andamento para o benefício da população do Distrito Federal.







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Secretário José Humberto Acompanha Obras de Recapeamento em Arniqueira e Revive Memórias

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ARNIQUEIRA, DF – O Secretário de Estado de Governo do Distrito Federal, José Humberto, esteve em Arniqueira na manhã de hoje para fiscalizar de perto as obras de recapeamento da Avenida Brasil, uma importante intervenção do Governo do Distrito Federal (GDF) nas vias da região.



A visita do secretário começou de forma inusitada: em um supermercado local. Enquanto percorria os corredores e as gôndolas, José Humberto aproveitou para conversar com os moradores e relembrar sua experiência na época do Planaltão, compartilhando memórias e estreitando laços com a comunidade.



Acompanhar as obras de perto demonstra o compromisso do GDF em melhorar a infraestrutura viária de Arniqueira, com o recapeamento da Avenida Brasil prometendo trazer mais segurança e fluidez ao trânsito local. A iniciativa é parte dos esforços contínuos do governo para aprimorar a qualidade de vida dos cidadãos do Distrito Federal.







https://jornalismodigitaldf.com.br/secretario-jose-humberto-acompanha-obras-de-recapeamento-em-arniqueira-e-revive-memorias/?fsp_sid=163846
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Secretário José Humberto Acompanha Obras de Recapeamento em Arniqueira e Revive Memórias

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ARNIQUEIRA, DF – O Secretário de Estado de Governo do Distrito Federal, José Humberto, esteve em Arniqueira na manhã de hoje para fiscalizar de perto as obras de recapeamento da Avenida Brasil, uma importante intervenção do Governo do Distrito Federal (GDF) nas vias da região.



A visita do secretário começou de forma inusitada: em um supermercado local. Enquanto percorria os corredores e as gôndolas, José Humberto aproveitou para conversar com os moradores e relembrar sua experiência na época do Planaltão, compartilhando memórias e estreitando laços com a comunidade.



Acompanhar as obras de perto demonstra o compromisso do GDF em melhorar a infraestrutura viária de Arniqueira, com o recapeamento da Avenida Brasil prometendo trazer mais segurança e fluidez ao trânsito local. A iniciativa é parte dos esforços contínuos do governo para aprimorar a qualidade de vida dos cidadãos do Distrito Federal.







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Projeto de Lei Aprovado: Estúdios Sociais Gratuitos Chegarão às RAs do DF para Artistas Locais

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BRASÍLIA, DF – Uma nova era para os artistas locais do Distrito Federal está prestes a começar. O Projeto de Lei 1048/2024, de autoria do deputado distrital Hermeto, foi aprovado, prometendo democratizar o acesso à cultura e à arte em todas as Regiões Administrativas (RAs) do DF.



A principal novidade é a criação de estúdios sociais gratuitos, que serão disponibilizados para os artistas da comunidade. Essa iniciativa visa oferecer um espaço adequado e profissional para que talentos locais possam gravar suas produções musicais e artísticas, dando voz a quem nem sempre teve acesso a esses recursos.



"É sobre democratizar o acesso à cultura e à arte", afirmou o deputado Hermeto, destacando o impacto positivo que a medida terá na cena cultural do DF. Com a aprovação do projeto, a expectativa é que mais artistas possam profissionalizar seus trabalhos e alcançar um público maior, fortalecendo a diversidade cultural da capital.



Ainda não há um cronograma detalhado para a implementação dos estúdios, mas a aprovação da lei representa um passo fundamental para a valorização dos artistas locais e para a promoção cultural em todas as regiões do Distrito Federal.







https://jornalismodigitaldf.com.br/projeto-de-lei-aprovado-estudios-sociais-gratuitos-chegarao-as-ras-do-df-para-artistas-locais/?fsp_sid=163827
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Projeto de Lei Aprovado: Estúdios Sociais Gratuitos Chegarão às RAs do DF para Artistas Locais

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BRASÍLIA, DF – Uma nova era para os artistas locais do Distrito Federal está prestes a começar. O Projeto de Lei 1048/2024, de autoria do deputado distrital Hermeto, foi aprovado, prometendo democratizar o acesso à cultura e à arte em todas as Regiões Administrativas (RAs) do DF.



A principal novidade é a criação de estúdios sociais gratuitos, que serão disponibilizados para os artistas da comunidade. Essa iniciativa visa oferecer um espaço adequado e profissional para que talentos locais possam gravar suas produções musicais e artísticas, dando voz a quem nem sempre teve acesso a esses recursos.



"É sobre democratizar o acesso à cultura e à arte", afirmou o deputado Hermeto, destacando o impacto positivo que a medida terá na cena cultural do DF. Com a aprovação do projeto, a expectativa é que mais artistas possam profissionalizar seus trabalhos e alcançar um público maior, fortalecendo a diversidade cultural da capital.



Ainda não há um cronograma detalhado para a implementação dos estúdios, mas a aprovação da lei representa um passo fundamental para a valorização dos artistas locais e para a promoção cultural em todas as regiões do Distrito Federal.







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Novo Batalhão da PM na Cidade Estrutural Chega à Fase Final e Promete Mais Segurança

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CIDADE ESTRUTURAL, DF – A segurança pública da Cidade Estrutural está prestes a receber um reforço significativo. As obras do novo batalhão da Polícia Militar, localizado na entrada da cidade, estão na fase final de construção e a previsão é que sejam entregues ainda em 2025.



Nesta terça-feira, 1º de julho, o deputado federal Rafael Prudente esteve no local para acompanhar de perto os últimos ajustes. Ele foi acompanhado pelo administrador Alceu Prestes e pelo chefe de gabinete professor Fábio.



A expectativa é que o novo batalhão traga mais segurança, estrutura e uma maior presença do Estado na região, representando uma conquista histórica para os moradores da Estrutural.



Essa importante realização conta com o apoio do governador Ibaneis Rocha, da vice-governadora Celina Leão e do secretário de Estado José Humberto. A conclusão da obra é vista como um avanço crucial para a segurança pública da cidade.







https://jornalismodigitaldf.com.br/novo-batalhao-da-pm-na-cidade-estrutural-chega-a-fase-final-e-promete-mais-seguranca/?fsp_sid=163801
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Novo Batalhão da PM na Cidade Estrutural Chega à Fase Final e Promete Mais Segurança

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CIDADE ESTRUTURAL, DF – A segurança pública da Cidade Estrutural está prestes a receber um reforço significativo. As obras do novo batalhão da Polícia Militar, localizado na entrada da cidade, estão na fase final de construção e a previsão é que sejam entregues ainda em 2025.



Nesta terça-feira, 1º de julho, o deputado federal Rafael Prudente esteve no local para acompanhar de perto os últimos ajustes. Ele foi acompanhado pelo administrador Alceu Prestes e pelo chefe de gabinete professor Fábio.



A expectativa é que o novo batalhão traga mais segurança, estrutura e uma maior presença do Estado na região, representando uma conquista histórica para os moradores da Estrutural.



Essa importante realização conta com o apoio do governador Ibaneis Rocha, da vice-governadora Celina Leão e do secretário de Estado José Humberto. A conclusão da obra é vista como um avanço crucial para a segurança pública da cidade.







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Explorando o Mundo da Programação e Design com Jovens Criativos

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Por Denise Oliveira.



Oi, sou o Renan, tenho 11 anos e estou super animado com esse curso! Desde o momento que comecei, eu senti que essa área de programação tem tudo a ver comigo. Eu já tinha feito outro curso, mas este me empolgou muito mais. A razão? Aqui, eu posso explorar muitas coisas novas que antes eu nunca tinha visto, e que, sinceramente, me desafiam. Por exemplo, eu sempre segui mais para a área de desenvolvimento, mas agora estou vendo o quanto é importante entender de programação para conseguir fazer coisas mais legais. Eu aprendi que ainda estou fazendo alguns passos errados, mas cada erro é um passo mais perto de acertar. Estou adorando!



Oi, meu nome é Marlene, tenho 13 anos, e eu sou apaixonada por desenhar. Gosto muito de estética e sempre fico observando as cenas e os detalhes de séries e jogos, especialmente os que aparecem na TV. Quando comecei esse curso, sabia que ia aprender mais sobre design e animação, e minha expectativa era grande. Quero melhorar meus desenhos e aprender a criar animações que realmente façam sentido e sejam impactantes. Estou ansiosa para ver o que mais posso aprender e colocar em prática nas minhas próprias criações.



Esses depoimentos de Renan e Marlene mostram como jovens têm se apaixonado pela combinação entre programação e design. Para eles, cada desafio é uma oportunidade de aprender e crescer. Seja no desenvolvimento de jogos ou na criação de animações, o curso tem sido uma jornada de descobertas e superações.







https://jornalismodigitaldf.com.br/explorando-o-mundo-da-programacao-e-design-com-jovens-criativos/?fsp_sid=163775
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Explorando o Mundo da Programação e Design com Jovens Criativos

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Por Denise Oliveira.



Oi, sou o Renan, tenho 11 anos e estou super animado com esse curso! Desde o momento que comecei, eu senti que essa área de programação tem tudo a ver comigo. Eu já tinha feito outro curso, mas este me empolgou muito mais. A razão? Aqui, eu posso explorar muitas coisas novas que antes eu nunca tinha visto, e que, sinceramente, me desafiam. Por exemplo, eu sempre segui mais para a área de desenvolvimento, mas agora estou vendo o quanto é importante entender de programação para conseguir fazer coisas mais legais. Eu aprendi que ainda estou fazendo alguns passos errados, mas cada erro é um passo mais perto de acertar. Estou adorando!



Oi, meu nome é Marlene, tenho 13 anos, e eu sou apaixonada por desenhar. Gosto muito de estética e sempre fico observando as cenas e os detalhes de séries e jogos, especialmente os que aparecem na TV. Quando comecei esse curso, sabia que ia aprender mais sobre design e animação, e minha expectativa era grande. Quero melhorar meus desenhos e aprender a criar animações que realmente façam sentido e sejam impactantes. Estou ansiosa para ver o que mais posso aprender e colocar em prática nas minhas próprias criações.



Esses depoimentos de Renan e Marlene mostram como jovens têm se apaixonado pela combinação entre programação e design. Para eles, cada desafio é uma oportunidade de aprender e crescer. Seja no desenvolvimento de jogos ou na criação de animações, o curso tem sido uma jornada de descobertas e superações.







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1ª Edição do Projeto "É Direito Delas Ser Feliz" Acontece Neste Domingo (6) no Parque de Águas Claras!

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Por Denise Oliveira.



Neste domingo (6), das 8h às 13h, o Parque de Águas Claras será palco da 1ª edição do projeto “É Direito Delas Ser Feliz”, uma iniciativa da Secretaria de Justiça e Cidadania do DF (Sejus-DF). O evento tem como objetivo promover a saúde, o bem-estar e o autocuidado, oferecendo uma programação completa e gratuita para todas as participantes.



A programação inclui diversas atividades para incentivar a prática de exercícios e cuidados com o corpo e a mente, além de importantes palestras e workshops. Confira o que espera por você:



Atividades Físicas e Terapêuticas (das 8h às 13h):



  • Tai Chi Chuan


  • Fit Dance, Body Dance e Alongamento


  • Forró e Dança de Salão


  • Judô e Muay Thai


  • Técnicas de Segurança


  • Aromaterapia, Massagens, Maquiagem, Trancismo, Design de Sobrancelha e Bioimpedância


  • Atendimento em Saúde e Nutrição



10h30 – Palestra “Saúde e Nutrição” com Dra. Poliana Soares
11h – Aulão com Érica Paes: “Técnicas Preventivas de Segurança”



Feira do Banco de Talentos (das 8h às 13h)



Show da Banda Maria Vai Casoutras encerrando o evento com muita música e alegria!



O evento é uma oportunidade única para cuidar de si mesma e ainda conhecer novos talentos e serviços. Não perca a chance de participar dessa grande celebração de bem-estar!







https://jornalismodigitaldf.com.br/1a-edicao-do-projeto-e-direito-delas-ser-feliz-acontece-neste-domingo-6-no-parque-de-aguas-claras/?fsp_sid=163742
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