Santa Luzia dá passo histórico rumo à dignidade com obras de saneamento de R$ 92 milhões

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Por Denise Oliveira.



A comunidade de Santa Luzia, na Cidade Estrutural, está prestes a virar uma página decisiva de sua história. Pela primeira vez, um projeto de infraestrutura de grande porte chega à região com o objetivo claro: levar dignidade, saúde e qualidade de vida aos moradores.



A Companhia de Saneamento Ambiental do Distrito Federal (Caesb) publicou o edital de licitação para uma obra ambiciosa, com investimento de R$ 92 milhões, que vai transformar o cenário urbano e social de uma das áreas mais vulneráveis do DF.



Mais do que obras, um recomeço



O projeto prevê uma série de intervenções que atendem a demandas antigas da comunidade, muitas vezes ignoradas ao longo dos anos:



  • 46,5 mil metros de rede de água tratada, garantindo acesso contínuo à água potável;


  • 35 mil metros de rede de esgoto, com duas estações elevatórias para garantir coleta e tratamento adequados dos resíduos;


  • 5 mil metros de drenagem pluvial, com galerias e bacias de absorção para reduzir alagamentos e melhorar o escoamento da água da chuva;


  • Pavimentação completa das vias, com asfalto e pisos intertravados, assegurando mais mobilidade e segurança no dia a dia da população.



Obra que cuida das pessoas



Além da estrutura física, o projeto inclui ações sociais e de educação ambiental, que serão implementadas durante o andamento das obras. O objetivo é envolver os moradores, promover a conscientização e fortalecer o sentimento de pertencimento à nova Santa Luzia.



Um marco na história da comunidade



Com essa iniciativa, o Governo do Distrito Federal (GDF) demonstra compromisso com a justiça social, atuando diretamente na redução das desigualdades e na construção de um futuro mais digno para todos. A transformação que chega a Santa Luzia é também um símbolo de respeito, inclusão e esperança.



“Estamos falando de mais do que concreto e tubos. Estamos falando de saúde, autoestima e oportunidades. Santa Luzia merece viver essa mudança.”



Agora, com o edital publicado, o progresso tem data marcada. E Santa Luzia, finalmente, começa a escrever um novo capítulo — com dignidade, infraestrutura e cidadania no centro da pauta.







https://jornalismodigitaldf.com.br/santa-luzia-da-passo-historico-rumo-a-dignidade-com-obras-de-saneamento-de-r-92-milhoes-2/?fsp_sid=152613
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Santa Luzia dá passo histórico rumo à dignidade com obras de saneamento de R$ 92 milhões

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Por Denise Oliveira.



A comunidade de Santa Luzia, na Cidade Estrutural, está prestes a virar uma página decisiva de sua história. Pela primeira vez, um projeto de infraestrutura de grande porte chega à região com o objetivo claro: levar dignidade, saúde e qualidade de vida aos moradores.



A Companhia de Saneamento Ambiental do Distrito Federal (Caesb) publicou o edital de licitação para uma obra ambiciosa, com investimento de R$ 92 milhões, que vai transformar o cenário urbano e social de uma das áreas mais vulneráveis do DF.



Mais do que obras, um recomeço



O projeto prevê uma série de intervenções que atendem a demandas antigas da comunidade, muitas vezes ignoradas ao longo dos anos:



  • 46,5 mil metros de rede de água tratada, garantindo acesso contínuo à água potável;


  • 35 mil metros de rede de esgoto, com duas estações elevatórias para garantir coleta e tratamento adequados dos resíduos;


  • 5 mil metros de drenagem pluvial, com galerias e bacias de absorção para reduzir alagamentos e melhorar o escoamento da água da chuva;


  • Pavimentação completa das vias, com asfalto e pisos intertravados, assegurando mais mobilidade e segurança no dia a dia da população.



Obra que cuida das pessoas



Além da estrutura física, o projeto inclui ações sociais e de educação ambiental, que serão implementadas durante o andamento das obras. O objetivo é envolver os moradores, promover a conscientização e fortalecer o sentimento de pertencimento à nova Santa Luzia.



Um marco na história da comunidade



Com essa iniciativa, o Governo do Distrito Federal (GDF) demonstra compromisso com a justiça social, atuando diretamente na redução das desigualdades e na construção de um futuro mais digno para todos. A transformação que chega a Santa Luzia é também um símbolo de respeito, inclusão e esperança.



“Estamos falando de mais do que concreto e tubos. Estamos falando de saúde, autoestima e oportunidades. Santa Luzia merece viver essa mudança.”



Agora, com o edital publicado, o progresso tem data marcada. E Santa Luzia, finalmente, começa a escrever um novo capítulo — com dignidade, infraestrutura e cidadania no centro da pauta.







https://jornalismodigitaldf.com.br/santa-luzia-da-passo-historico-rumo-a-dignidade-com-obras-de-saneamento-de-r-92-milhoes-2/?fsp_sid=152607
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Hipertrofia: nutri lista melhores alimentos para ganhar massa muscular

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Entender quais são os melhores alimentos para ganhar massa muscular é fundamental para evoluir o físico naqueles que desejam a hipertrofia, ou seja, o aumento de massa muscular. Por isso, com a ajuda do nutricionista Raphael Campanholi, membro da comissão científica da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva, partimos em busca dessa resposta. Afinal, quais são os melhores alimentos para ganhar massa magra?



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“Do ponto de vista calórico, o quadro mais favorável para a hipertrofia muscular esquelética é o chamado balanço positivo. Que significa consumir mais calorias do que o corpo demanda ao longo do dia para o seu adequado funcionamento. Este balanço positivo contribuirá para fornecer energia para que mais massa muscular seja produzida”, afirma o especialista.


Melhores alimentos para ganhar massa muscular


“É preciso buscar também os alimentos mais naturais. Uma adequada ingestão proteica também é recomendada, uma vez que a proteína funcionará como um bloco construtor para a produção de músculos. A síntese de proteínas musculares é dependente do adequado aporte de proteínas dietéticas”, completa Campanholi. O nutricionista aconselha a ingestão de diferentes tipos de alimentos ricos em proteínas a depender do modelo alimentar adotado pelas pessoas.


Onívoros: Carne, frango e peixe.


Vegetarianos: Ovos e lácteos.


Veganos: Feijão, lentilha, grão de bico, soja e ervilha.


Veja dicas para ganhar massa muscular mais rápido:


10 imagensAs repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperaçãoNão pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofiaTreine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofiaTenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofiaA musculação ajuda a formar mais massa magra no corpoFechar modal.1 de 10

Para ganhar massa muscular de forma saudável, é preciso seguir uma rotina com atividade física regular e alimentação rica em fontes de proteína

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As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação

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Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia

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Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia

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Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia

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A musculação ajuda a formar mais massa magra no corpo

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É preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientação

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Não pare quando atingir o objetivo para evitar a perda da definição conquistada. Geralmente, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treino

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Manter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos. Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividades

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O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados

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Deputado Ricardo Vale anuncia Castra DF em Sobradinho com mil vagas gratuitas para cães e gatos

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Neste domingo, 1º de junho, a cidade de Sobradinho recebe uma importante ação de cuidado animal: o programa Castra DF estará no Ginásio Coberto da Quadra 2, oferecendo 1.000 vagas gratuitas para a castração de cães e gatos, com exames incluídos. A iniciativa conta com recursos destinados pelo mandato do deputado distrital e vice-presidente da CLDF, Ricardo Vale.



“Destinamos recursos para viabilizar essa ação porque entendemos que castrar é um ato de cuidado e compromisso com a saúde dos pets e com a nossa comunidade”, destacou o parlamentar.




Cadastro Presencial:



📍 Local: Ginásio Coberto de Sobradinho – Quadra 02, Área Especial de 01 a 05
📆 Data: 01 de junho (domingo)
Horário: Das 7h45 às 14h, ou até esgotarem as senhas



Regras para o cadastro:



✅ Cada tutor pode cadastrar até 2 animais (independente da espécie)
✅ Levar documento oficial com foto
Não é necessário levar o animal no dia do cadastro



Além da castração, o programa também oferece cursos gratuitos para quem deseja atuar na área pet, ampliando as oportunidades de capacitação profissional:



📌 Banho, Tosa e Estética de Animais
📌 Adestrador de Cães
📌 Auxiliar Veterinário



💻 Inscrições para os cursos: www.castradf.com.br



O Castra DF é mais do que uma ação de saúde animal — é uma política pública que promove bem-estar, responsabilidade e inclusão social. Castrar ajuda a evitar ninhadas indesejadas, previne doenças e contribui para a redução do abandono de animais.



Chegue cedo e garanta sua vaga! Uma atitude de amor que salva vidas. 🐶🐱







https://jornalismodigitaldf.com.br/deputado-ricardo-vale-anuncia-castra-df-em-sobradinho-com-mil-vagas-gratuitas-para-caes-e-gatos/?fsp_sid=152579
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Deputado Ricardo Vale anuncia Castra DF em Sobradinho com mil vagas gratuitas para cães e gatos

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Neste domingo, 1º de junho, a cidade de Sobradinho recebe uma importante ação de cuidado animal: o programa Castra DF estará no Ginásio Coberto da Quadra 2, oferecendo 1.000 vagas gratuitas para a castração de cães e gatos, com exames incluídos. A iniciativa conta com recursos destinados pelo mandato do deputado distrital e vice-presidente da CLDF, Ricardo Vale.



“Destinamos recursos para viabilizar essa ação porque entendemos que castrar é um ato de cuidado e compromisso com a saúde dos pets e com a nossa comunidade”, destacou o parlamentar.




Cadastro Presencial:



📍 Local: Ginásio Coberto de Sobradinho – Quadra 02, Área Especial de 01 a 05
📆 Data: 01 de junho (domingo)
Horário: Das 7h45 às 14h, ou até esgotarem as senhas



Regras para o cadastro:



✅ Cada tutor pode cadastrar até 2 animais (independente da espécie)
✅ Levar documento oficial com foto
Não é necessário levar o animal no dia do cadastro



Além da castração, o programa também oferece cursos gratuitos para quem deseja atuar na área pet, ampliando as oportunidades de capacitação profissional:



📌 Banho, Tosa e Estética de Animais
📌 Adestrador de Cães
📌 Auxiliar Veterinário



💻 Inscrições para os cursos: www.castradf.com.br



O Castra DF é mais do que uma ação de saúde animal — é uma política pública que promove bem-estar, responsabilidade e inclusão social. Castrar ajuda a evitar ninhadas indesejadas, previne doenças e contribui para a redução do abandono de animais.



Chegue cedo e garanta sua vaga! Uma atitude de amor que salva vidas. 🐶🐱







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Deputado Hermeto celebra noite de cultura e encantamento na Candangolândia com o projeto SESI Cultural

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A Candangolândia foi tomada por arte, música e alegria na noite de ontem (29), durante mais uma edição do SESI Cultural, que transformou a Praça da Bíblia em um verdadeiro palco a céu aberto. O evento contou com a presença do deputado distrital Hermeto, grande entusiasta da cultura local.



A programação envolveu apresentações artísticas para todas as idades, reunindo famílias inteiras e promovendo momentos de encantamento e valorização da cultura popular.



“Foi lindo ver famílias reunidas, crianças encantadas e a nossa cultura sendo valorizada como merece!”, celebrou o deputado Hermeto nas redes sociais.




O projeto SESI Cultural tem como objetivo levar entretenimento de qualidade às comunidades do Distrito Federal, promovendo inclusão, acesso à arte e fomento à produção cultural regional.



A noite na Praça da Bíblia reafirmou o compromisso com a democratização da cultura, fortalecendo os laços comunitários e promovendo o orgulho de pertencer à Candangolândia.



A cultura vive — e segue cada vez mais forte na nossa cidade!







https://jornalismodigitaldf.com.br/deputado-hermeto-celebra-noite-de-cultura-e-encantamento-na-candangolandia-com-o-projeto-sesi-cultural/?fsp_sid=152556
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Gama segue em obras: Governo do DF entrega melhorias e anuncia novos projetos para a cidade

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A cidade do Gama está em ritmo acelerado de desenvolvimento, com diversas obras em andamento e novidades para a população. Nesta sexta-feira (30/05), às 9h30, será inaugurada a Quadra Parque Gama, no Setor Central, dentro do Programa Adote uma Praça — uma parceria entre o Governo do Distrito Federal (GDF) e a iniciativa privada que tem transformado os espaços públicos da cidade.



A ação contará com a presença do governador Ibaneis Rocha, da vice-governadora Celina Leão, do secretário de Governo, José Humberto, e da administradora regional do Gama, Joseane Feitosa.



“O Gama é a segunda região administrativa com mais adesões ao Programa Adote uma Praça. É um orgulho ver nossa cidade participando tão ativamente dessas melhorias”, destacou a administradora Joseane.




Durante a cerimônia, o governador também assinará dois novos termos de adoção: um da Padaria do Juca e outro referente ao estacionamento da praça próxima ao Supermercado de Vendas.



Além disso, Joseane anunciou a reforma completa do Parquinho do Parque Leste, uma das praças mais queridas da região, que está temporariamente fechada para as obras. A iniciativa é fruto de uma solicitação do deputado distrital Daniel Donizete, em parceria com o GDF.



Outra frente importante é a recuperação asfáltica nas quadras 34 e 36 do Setor Central, que está sendo realizada após a conclusão das obras de águas pluviais. Também está em andamento a construção de novos estacionamentos na região da Ponte Alta Norte, além de manutenções na área rural da cidade.



“Estamos trabalhando unidos, com o apoio do governador Ibaneis Rocha, da vice-governadora Celina Leão, do secretário José Humberto e da Câmara Legislativa, sempre com o objetivo de transformar a vida das pessoas e garantir mais qualidade para a população do Gama”, afirmou Joseane.




A gestão regional reforça que as obras são reflexo de um trabalho conjunto entre governo, parlamentares e a comunidade. E as melhorias não param por aí: o compromisso é continuar levando desenvolvimento a todos os cantos da cidade.







https://jornalismodigitaldf.com.br/gama-segue-em-obras-governo-do-df-entrega-melhorias-e-anuncia-novos-projetos-para-a-cidade/?fsp_sid=152534
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Deputado Pepa celebra ação do SESC e anuncia: “SESC Planaltina agora é uma realidade em construção!”

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O deputado distrital Pepa marcou presença no projeto “Aqui Tem + SESC”, uma iniciativa do SESC que tem levado atendimentos gratuitos à população de Planaltina, Araponga e toda a região Norte do Distrito Federal. Durante a visita, o parlamentar destacou a importância do projeto para a comunidade e fez um anúncio emocionante: o SESC Planaltina está em construção.



A ação do SESC está sendo realizada exatamente no local onde será erguida a nova unidade definitiva, o tão esperado SESC Planaltina, que por anos foi um sonho da população local e agora está se tornando realidade.



“O mais emocionante é saber que esse projeto está sendo realizado no lugar onde será construído o tão sonhado SESC Planaltina. Agora não é mais só uma promessa — é uma realidade em construção!”, comemorou o deputado Pepa.



Além de serviços de saúde, cidadania e lazer, o projeto “Aqui Tem + SESC” reforça o compromisso da instituição com o bem-estar e a qualidade de vida das comunidades mais necessitadas do DF.



O deputado ainda parabenizou a equipe do SESC por sua dedicação: “Parabéns ao SESC por esse compromisso com o bem-estar, a cidadania e a qualidade de vida da nossa população!”



Com essa iniciativa, o SESC e o Governo reafirmam a importância de investir em estruturas permanentes que atendam com dignidade às demandas da população do DF.







https://jornalismodigitaldf.com.br/deputado-pepa-celebra-acao-do-sesc-e-anuncia-sesc-planaltina-agora-e-uma-realidade-em-construcao/?fsp_sid=152512
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Santa Luzia dá passo histórico rumo à dignidade com obras de saneamento de R$ 92 milhões

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A comunidade de Santa Luzia, na Cidade Estrutural, está prestes a presenciar uma transformação histórica. A Companhia de Saneamento Ambiental do Distrito Federal (Caesb) publicou o edital de licitação para um grandioso projeto de infraestrutura, com investimento de R$ 92 milhões, que promete reescrever a realidade de uma das regiões mais vulneráveis do Distrito Federal.



O projeto, que marca um avanço significativo em justiça social e dignidade urbana, contempla uma série de obras estruturantes que visam garantir qualidade de vida, saúde e mobilidade para milhares de moradores.



Veja o que está previsto:



  • 46,5 mil metros de rede de água tratada: um passo fundamental para garantir o acesso regular à água potável para toda a comunidade;


  • 35 mil metros de rede de esgoto, com duas estações elevatórias: permitindo a coleta e o tratamento adequado dos resíduos, com grande impacto ambiental e sanitário;


  • 5 mil metros de drenagem pluvial: novas galerias e bacias de contenção para controlar alagamentos e melhorar o escoamento da água das chuvas;


  • Pavimentação das vias, com asfalto e pisos intertravados: facilitando o deslocamento de veículos e pedestres, além de promover mais segurança e valorização do bairro.



O projeto também contempla ações sociais e programas de educação ambiental, reforçando o compromisso do Governo do Distrito Federal (GDF) com a cidadania, a conscientização comunitária e o desenvolvimento sustentável.



Com essa iniciativa, o GDF reafirma sua responsabilidade em reduzir desigualdades históricas e levar dignidade a regiões que, por décadas, foram esquecidas pelo poder público.



Para Santa Luzia, o futuro já começou — e o progresso agora tem data marcada.







https://jornalismodigitaldf.com.br/santa-luzia-da-passo-historico-rumo-a-dignidade-com-obras-de-saneamento-de-r-92-milhoes/?fsp_sid=152490
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Santa Luzia dá passo histórico rumo à dignidade com obras de saneamento de R$ 92 milhões

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A comunidade de Santa Luzia, na Cidade Estrutural, está prestes a presenciar uma transformação histórica. A Companhia de Saneamento Ambiental do Distrito Federal (Caesb) publicou o edital de licitação para um grandioso projeto de infraestrutura, com investimento de R$ 92 milhões, que promete reescrever a realidade de uma das regiões mais vulneráveis do Distrito Federal.



O projeto, que marca um avanço significativo em justiça social e dignidade urbana, contempla uma série de obras estruturantes que visam garantir qualidade de vida, saúde e mobilidade para milhares de moradores.



Veja o que está previsto:



  • 46,5 mil metros de rede de água tratada: um passo fundamental para garantir o acesso regular à água potável para toda a comunidade;


  • 35 mil metros de rede de esgoto, com duas estações elevatórias: permitindo a coleta e o tratamento adequado dos resíduos, com grande impacto ambiental e sanitário;


  • 5 mil metros de drenagem pluvial: novas galerias e bacias de contenção para controlar alagamentos e melhorar o escoamento da água das chuvas;


  • Pavimentação das vias, com asfalto e pisos intertravados: facilitando o deslocamento de veículos e pedestres, além de promover mais segurança e valorização do bairro.



O projeto também contempla ações sociais e programas de educação ambiental, reforçando o compromisso do Governo do Distrito Federal (GDF) com a cidadania, a conscientização comunitária e o desenvolvimento sustentável.



Com essa iniciativa, o GDF reafirma sua responsabilidade em reduzir desigualdades históricas e levar dignidade a regiões que, por décadas, foram esquecidas pelo poder público.



Para Santa Luzia, o futuro já começou — e o progresso agora tem data marcada.







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Chá anti-inflamatório ajuda a ganhar massa muscular e a perder peso

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O amendoim é um alimento muito versátil e pode estar presente tanto em receitas doces quanto salgadas. Porém, uma alternativa menos conhecida de consumo do alimento tem ganhado força por suas vantagens: o chá. Entre os principais benefícios da bebida anti-inflamatória e antioxidante estão o auxílio no ganho de massa muscular e a ajuda na perda de peso.



Para maximizar os efeitos do chá de amendoim é necessário aliar a ingestão da infusão com uma boa rotina alimentar e a prática regular de exercícios físicos, além de acompanhamento profissional.


“Apesar dos benefícios, o chá de amendoim não substitui tratamentos médicos, sendo apenas coadjuvante. O consumo deve ser limitado a até duas xícaras por dia, pois o uso prolongado da bebida sem orientação pode desencadear reações adversas”, destaca o nutricionista Fernando Castro, que atende em Brasília.


Além de ajudar no ganho de massa muscular e perda de peso, a bebida pode auxiliar a melhorar o humor, combater a prisão de ventre, prevenir doenças cardiovasculares e evitar a anemia.




Compostos bioativos presentes no chá de amendoim



  • Resveratrol: presente em outros alimentos como a uva, é conhecido por ser um potente antioxidante.

  • Flavonoides e ácidos fenólicos: responsáveis pela ação anti-inflamatória da bebida.

  • Vitaminas E e do complexo B: são essenciais para o metabolismo celular e saúde muscular.

  • Minerais (zinco e magnésio): os minerais ajudam a fortalecer a imunidade, o equilíbrio hormonal e a contração muscular.




Como o chá de amendoim ajuda no ganho de massa muscular e na perda de peso


Por ser feito de um alimento rico em proteínas, o chá de amendoim é bom aliado no ganho de massa muscular, ajudando na formação e no reparo dos músculos. Outros nutrientes que cumprem um papel importante são os minerais, fortalecendo os tecidos e auxiliando a contração muscular. A maior parte dos nutrientes está na casca do amendoim.


Imagem colorida de xícara de chá de amendoim - Metrópoles
Comum em receitas doces e salgadas, o amendoim também pode ser consumido em forma de chá

Em relação à perda de peso, as fibras da bebida cumprem um papel determinante. Elas provocam um aumento de saciedade, controlando o apetite e promovendo a diminuição nas medidas.


“O chá de amendoim pode ser um aliado interessante, especialmente dentro de uma abordagem funcional e integrativa, mas ele precisa ser usado com orientação e consciência. Gosto sempre de lembrar que nenhum chá ou suplemento substitui a escuta clínica, o cuidado personalizado e a construção de hábitos verdadeiramente sustentáveis”, explica a nutricionista Carla de Castro, da Clínica Sallva, em Brasília.


No entanto, mesmo com vários benefícios à saúde, o chá de amendoim deve ser consumido com cuidado. Gestantes, lactantes, crianças com menos de seis anos, imunocomprometidos e pessoas que usam anticoagulantes precisam procurar orientação profissional antes do consumo. Alérgicos ao alimento devem evitar completamente a bebida.


Como preparar o chá de amendoim


Ingredientes 



  • 2 colheres de sopa de amendoim cru com casca;

  • 500 ml de água.


Modo de preparo 


Ferva o amendoim cru na água por 10 a 15 minutos. Em seguida, coe e consuma o chá morno. O ideal é evitar ferver por muito tempo ou reaquecer a bebida várias vezes para não perder os nutrientes mais sensíveis.


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