Deputado Pepa participa da Agrobrasília 2025 e reforça compromisso com o setor rural

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O deputado distrital Pepa marcou presença na Agrobrasília 2025, um dos maiores eventos do agronegócio do Distrito Federal e Entorno, ao lado do governador Ibaneis Rocha, da vice-governadora Celina Leão e de diversas autoridades do setor público e produtivo.



Como membro da Comissão Permanente de Produção Rural e Abastecimento da Câmara Legislativa, Pepa destacou a importância da feira para o fortalecimento da economia rural e reafirmou seu compromisso com o desenvolvimento do campo.



“Estar na Agrobrasília é uma oportunidade de ouvir diretamente os produtores, conhecer suas demandas e apresentar ações concretas que estamos promovendo em defesa das comunidades rurais. O campo precisa de apoio, infraestrutura e políticas públicas eficazes — e esse é o nosso foco”, afirmou o parlamentar.



Durante o evento, Pepa também ressaltou o papel estratégico da agropecuária na geração de empregos, abastecimento alimentar e crescimento sustentável do DF.



A Agrobrasília 2025 reúne produtores, técnicos, pesquisadores e autoridades, promovendo inovação, troca de conhecimentos e oportunidades de negócios. A presença do deputado reafirma o compromisso do mandato com o fortalecimento do agronegócio e com a valorização das famílias que vivem e produzem no meio rural.







https://jornalismodigitaldf.com.br/deputado-pepa-participa-da-agrobrasilia-2025-e-reforca-compromisso-com-o-setor-rural/?fsp_sid=150991
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Deputado Robério Negreiros celebra conquista: Brasil registra oficialmente 2,4 milhões de pessoas com autismo

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O Brasil passou a contar, pela primeira vez, com um número oficial de pessoas diagnosticadas com Transtorno do Espectro Autista (TEA): são 2,4 milhões de brasileiros. O dado marca um importante avanço na luta por mais inclusão, visibilidade e políticas públicas voltadas à população autista.



O deputado distrital Robério Negreiros, defensor da causa há anos, comemorou a divulgação dos dados e relembrou sua atuação em defesa do tema. “Desde 2018, venho cobrando, por meio de ofícios ao IBGE, a inclusão de informações específicas sobre as pessoas com autismo. Esse levantamento é fundamental para compreendermos a realidade dessas famílias e, a partir disso, elaborarmos políticas públicas mais justas e eficazes”, destacou.



Segundo o parlamentar, a ausência de dados concretos dificultava a implementação de ações governamentais direcionadas e adequadas às reais necessidades da população com TEA. Agora, com o número oficial em mãos, o país poderá avançar no planejamento de serviços de saúde, educação e inclusão social.



“Essa é uma vitória de todos que lutam diariamente por respeito, dignidade e direitos das pessoas com autismo. Reconhecer a existência dessa população é o primeiro passo para garantir sua plena participação na sociedade”, afirmou Robério Negreiros.



O deputado reafirmou seu compromisso com a causa e destacou que seguirá atuando para que os direitos das pessoas com autismo sejam cada vez mais respeitados e assegurados no Distrito Federal e em todo o Brasil.







https://jornalismodigitaldf.com.br/deputado-roberio-negreiros-celebra-conquista-brasil-registra-oficialmente-24-milhoes-de-pessoas-com-autismo/?fsp_sid=150969
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Deputado Robério Negreiros celebra conquista: Brasil registra oficialmente 2,4 milhões de pessoas com autismo

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O Brasil passou a contar, pela primeira vez, com um número oficial de pessoas diagnosticadas com Transtorno do Espectro Autista (TEA): são 2,4 milhões de brasileiros. O dado marca um importante avanço na luta por mais inclusão, visibilidade e políticas públicas voltadas à população autista.



O deputado distrital Robério Negreiros, defensor da causa há anos, comemorou a divulgação dos dados e relembrou sua atuação em defesa do tema. “Desde 2018, venho cobrando, por meio de ofícios ao IBGE, a inclusão de informações específicas sobre as pessoas com autismo. Esse levantamento é fundamental para compreendermos a realidade dessas famílias e, a partir disso, elaborarmos políticas públicas mais justas e eficazes”, destacou.



Segundo o parlamentar, a ausência de dados concretos dificultava a implementação de ações governamentais direcionadas e adequadas às reais necessidades da população com TEA. Agora, com o número oficial em mãos, o país poderá avançar no planejamento de serviços de saúde, educação e inclusão social.



“Essa é uma vitória de todos que lutam diariamente por respeito, dignidade e direitos das pessoas com autismo. Reconhecer a existência dessa população é o primeiro passo para garantir sua plena participação na sociedade”, afirmou Robério Negreiros.



O deputado reafirmou seu compromisso com a causa e destacou que seguirá atuando para que os direitos das pessoas com autismo sejam cada vez mais respeitados e assegurados no Distrito Federal e em todo o Brasil.







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Deputado Ricardo Vale promove ação social em Sobradinho com arrecadação de agasalhos e lazer para famílias

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Neste período de frio no Distrito Federal, a solidariedade ganhou espaço em Sobradinho por meio de uma importante iniciativa do deputado distrital e vice-presidente da Câmara Legislativa do DF, Ricardo Vale. Neste sábado, o Espaço Cultural Ricardo Vale foi palco de uma grande ação social que reuniu famílias e mobilizou a comunidade em prol de quem mais precisa.



O local se transformou em uma verdadeira rua de lazer, com atividades para todas as idades, enquanto recebia doações de roupas e cobertores. Os itens arrecadados serão destinados a pessoas em situação de vulnerabilidade, ajudando a enfrentar as baixas temperaturas que atingem o DF nesta época do ano.



“O frio chegou e este é um momento que pede solidariedade. Quero agradecer a todos que participaram e contribuíram com doações. Esses gestos fazem toda a diferença para quem mais precisa”, destacou Ricardo Vale.



O deputado reforçou que ações como essa continuarão sendo realizadas em outras regiões do Distrito Federal, com o objetivo de fortalecer o apoio social e promover momentos de acolhimento e lazer para a população.



“A política só faz sentido quando está a serviço das pessoas. Vamos seguir levando esse cuidado e atenção a todas as comunidades do DF”, afirmou.







https://jornalismodigitaldf.com.br/deputado-ricardo-vale-promove-acao-social-em-sobradinho-com-arrecadacao-de-agasalhos-e-lazer-para-familias/?fsp_sid=150946
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Deputado Ricardo Vale promove ação social em Sobradinho com arrecadação de agasalhos e lazer para famílias

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Neste período de frio no Distrito Federal, a solidariedade ganhou espaço em Sobradinho por meio de uma importante iniciativa do deputado distrital e vice-presidente da Câmara Legislativa do DF, Ricardo Vale. Neste sábado, o Espaço Cultural Ricardo Vale foi palco de uma grande ação social que reuniu famílias e mobilizou a comunidade em prol de quem mais precisa.



O local se transformou em uma verdadeira rua de lazer, com atividades para todas as idades, enquanto recebia doações de roupas e cobertores. Os itens arrecadados serão destinados a pessoas em situação de vulnerabilidade, ajudando a enfrentar as baixas temperaturas que atingem o DF nesta época do ano.



“O frio chegou e este é um momento que pede solidariedade. Quero agradecer a todos que participaram e contribuíram com doações. Esses gestos fazem toda a diferença para quem mais precisa”, destacou Ricardo Vale.



O deputado reforçou que ações como essa continuarão sendo realizadas em outras regiões do Distrito Federal, com o objetivo de fortalecer o apoio social e promover momentos de acolhimento e lazer para a população.



“A política só faz sentido quando está a serviço das pessoas. Vamos seguir levando esse cuidado e atenção a todas as comunidades do DF”, afirmou.







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Deputado Hermeto viabiliza nova linha do Zebrinha ligando a Vila Planalto à W3 Sul

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Mais uma conquista importante para os moradores da Vila Planalto foi concretizada nesta segunda-feira (26/5): começou a operar a nova linha do Zebrinha com trajeto direto até a W3 Sul. A iniciativa foi viabilizada por meio de indicação do deputado distrital Hermeto, em parceria com o Governo do Distrito Federal (GDF).



Hermeto acompanhou de perto a primeira viagem do novo trajeto e celebrou a conquista, destacando o impacto positivo que a nova linha trará para a rotina da população. “É mais mobilidade, mais dignidade e mais respeito para quem depende do transporte público todos os dias”, afirmou o parlamentar.



A nova linha atende a uma demanda antiga da comunidade, garantindo mais facilidade no deslocamento diário e ampliando a integração com outras regiões do Plano Piloto.



“Essa é a minha missão como deputado: ouvir o povo, entender suas necessidades e transformar essas demandas em realidade”, completou Hermeto.



A orientação é para que os moradores da Vila Planalto compartilhem a novidade com amigos e vizinhos, reforçando o alcance e o uso do novo serviço. A medida representa um avanço na política de mobilidade urbana do DF, com foco na inclusão e na eficiência do transporte público.







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GDF entrega duplicação da DF-140 e nova ponte sobre o Ribeirão Santana com investimento de R$ 22 milhões

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O Governo do Distrito Federal (GDF) entregou oficialmente a duplicação da DF-140 e a nova ponte sobre o Ribeirão Santana, beneficiando diretamente milhares de motoristas que trafegam diariamente entre São Sebastião e o Jardim Botânico. A solenidade contou com a presença do secretário de Estado de Governo, José Humberto, que destacou o esforço conjunto da gestão para tirar a obra do papel após anos de espera.



Com um investimento de R$ 22 milhões, a intervenção ampliou a capacidade da rodovia ao longo dos seus 14,8 km de extensão, promovendo mais segurança e fluidez para os cerca de 20 mil motoristas que utilizam a via todos os dias. A duplicação também representa um avanço importante na mobilidade da região, facilitando o deslocamento entre áreas urbanas em constante crescimento.



O projeto inicial da obra existia desde 2010, mas só foi efetivamente iniciado e concluído graças à atuação de um governo integrado, que tem priorizado obras estruturantes e o desenvolvimento das regiões administrativas do DF.



"A entrega dessa duplicação é um marco para a mobilidade no Distrito Federal. É fruto do trabalho de uma equipe comprometida com resultados e com o bem-estar da população", afirmou José Humberto.



A nova ponte sobre o Ribeirão Santana complementa a melhoria da infraestrutura, garantindo maior segurança nas travessias e resistência em períodos de chuva.



Com essa entrega, o GDF reafirma seu compromisso com o desenvolvimento sustentável e a qualidade de vida dos moradores do Distrito Federal.







https://jornalismodigitaldf.com.br/gdf-entrega-duplicacao-da-df-140-e-nova-ponte-sobre-o-ribeirao-santana-com-investimento-de-r-22-milhoes/?fsp_sid=150901
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Personal ensina os melhores exercícios para definir pernas e glúteos

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Direcionar o ganho de massa muscular para pernas e glúteos é um objetivo muito comum, principalmente entre as mulheres. Dessa maneira, com a ajuda do treinador Bruno Freitas, da Companhia Athletica, separamos algumas dicas que vão te auxiliar a alcançar os resultados.


Exercícios para ganho rápido de massa muscular


“Alimente-se melhor e faça cardio, mas em menor volume e preferencialmente em um horário diferente dos seus treinos de musculação. Treine com um bom volume de duas a três vezes semanais. Para um treino de pernas bem feito é muito bom”, explica Bruno.


Além disso, ele também pontuou que o treino cardiorrespiratório proporciona um quadro positivo para o ganho de massa muscular, mas não deve ser prioridade.



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“Que seja um auxiliador, fazendo-o por menos tempo. Assim, economizando mais energia para os treinos de musculação que são os melhores para ganho de massa muscular”, acrescenta o educador físico.


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8 benefícios e pontos negativos do café para a saúde

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O café está presente no cotidiano de praticamente todos os brasileiros, desde o início da manhã até os momentos de pausa à tarde, acompanhando bolos e pães. Muitos apreciam não apenas seu sabor marcante, mas também os efeitos estimulantes que ele proporciona.


Isso ocorre porque a bebida é uma das fontes mais populares de cafeína. “A quantidade de cafeína no café pode variar dependendo do tipo de grão, método de preparo e tamanho da porção. Em média, uma xícara de café de 240 ml contém aproximadamente 95 mg de cafeína”, comenta Mariana Duarte Cardoso, coordenadora do Curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera.



Benefícios e pontos negativos do café


A seguir, a nutricionista aponta os benefícios e os principais pontos negativos que podem ser intensificados pelo consumo do café. Confira!


1. Melhoria na performance cognitiva
O consumo de café pode melhorar a memória, o tempo de reação e a função cognitiva, facilitando a realização de tarefas que exigem atenção e raciocínio.


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Deputado Eduardo Pedrosa entrega rede elétrica à comunidade do CAUB, no Riacho Fundo II

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Uma conquista histórica acaba de ser celebrada pela comunidade do CAUB (Centro de Atendimento Urbano e Rural), localizada no Riacho Fundo II. Após anos de espera, promessas não cumpridas e dificuldades cotidianas, os moradores finalmente receberam a instalação da rede elétrica. A obra foi viabilizada por meio do deputado distrital Eduardo Pedrosa, que esteve no local para acompanhar de perto a entrega da nova infraestrutura.



“Promessa aqui tem muita, mas ninguém nunca tomou a frente de verdade. Agora chegou a energia. Graças a Deus e parabéns pra você aí, Eduardo”, declarou um morador, visivelmente emocionado, ao ver as luzes finalmente acesas. A fala sintetiza o sentimento de alívio e gratidão de uma comunidade que, por muito tempo, viveu às margens do básico.



Em visita à região, o deputado destacou a importância da obra, que abrangeu diversas ruas, incluindo a da rádio local, além da ligação entre o CAUB I e o CAUB II. “Pediu a luz? Chegou. Chegou na rua da rádio, na rua de cima, chegou na ligação entre os dois núcleos. É uma obra essencial. A gente escuta a comunidade, coloca os recursos e trabalha para entregar resultados concretos”, afirmou Pedrosa.



O investimento foi direcionado com base em escuta direta da população e priorizou áreas que há anos enfrentavam dificuldades por conta da ausência de energia elétrica. Sem esse serviço, as famílias conviviam com limitações no uso de eletrodomésticos, problemas de segurança e até dificuldades no estudo das crianças, que precisavam recorrer a alternativas improvisadas de iluminação.



A chegada da luz representa mais do que conforto: ela simboliza cidadania. “Essa é a diferença entre discurso e ação. A comunidade pediu, e nós atendemos. Mas sabemos que ainda há muito a ser feito. Esse é só o começo. O trabalho não para”, reforçou o deputado.



Com a entrega da rede elétrica, Eduardo Pedrosa dá mais um passo em seu compromisso com o desenvolvimento das regiões periféricas do Distrito Federal, atuando de forma próxima e responsiva às demandas reais da população. A ação reafirma a importância da destinação consciente das emendas parlamentares e do diálogo contínuo entre o poder público e as comunidades.



Além da entrega da energia, a equipe do parlamentar segue monitorando outras necessidades locais, como pavimentação, segurança e serviços públicos. “Estamos juntos. Vamos em frente, porque a nossa missão é melhorar a vida das pessoas com trabalho sério e resultados visíveis”, concluiu Pedrosa.



Saiba mais:







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Deputado Eduardo Pedrosa realiza Sessão Solene em homenagem aos produtores rurais do Distrito Federal

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Em um gesto de reconhecimento e valorização das raízes do Distrito Federal, o deputado distrital Eduardo Pedrosa (União Brasil) promoveu na última quinta-feira uma Sessão Solene em homenagem aos produtores e lideranças das áreas rurais do DF. O evento, realizado na Câmara Legislativa, reuniu representantes de diversas comunidades agrícolas da capital e destacou a importância estratégica do setor para a economia local, a segurança alimentar e a preservação do meio ambiente.



"Encerrando a quinta com essa Sessão Solene em homenagem às grandes lideranças das áreas rurais! O trabalho de vocês é essencial para o crescimento do DF. Quanta luta, quanta dedicação em prol das suas comunidades! Fico realizado em ver tanta gente comprometida e engajada. Vocês são mais do que merecedores: são verdadeiros vencedores!", afirmou Pedrosa.



A solenidade prestou tributo a produtores, cooperativas, associações e lideranças que se destacam pelo trabalho dedicado em prol de suas comunidades e pelo desenvolvimento sustentável das regiões rurais. Entre os homenageados estavam agricultores familiares, jovens empreendedores do campo, representantes de feiras locais e agentes de assistência técnica.



Ao longo da cerimônia, foram entregues certificados de reconhecimento e diversos discursos emocionados marcaram o momento, exaltando o esforço cotidiano dos trabalhadores do campo e a importância de políticas públicas voltadas ao fortalecimento da agricultura familiar e da infraestrutura rural.



“É uma luta diária. Muitas vezes com pouca visibilidade, mas com um impacto imenso. Essa homenagem representa não só o reconhecimento, mas também um incentivo para que continuemos firmes, levando alimento de qualidade para toda a população”, disse Maria do Carmo Silva, produtora rural de Brazlândia, uma das homenageadas.



Eduardo Pedrosa destacou ainda que o setor rural é peça-chave no crescimento do Distrito Federal e reforçou o compromisso de seu mandato com a pauta agrícola. “É impossível pensar em desenvolvimento sem incluir o campo. Precisamos ampliar os investimentos em tecnologia, capacitação, logística e acesso ao crédito para os pequenos e médios produtores. Essa é uma luta que nos move”, declarou.



Atualmente, as áreas rurais do DF respondem por uma produção diversificada e altamente qualificada, abastecendo feiras, escolas e redes de supermercados locais. O cinturão verde da capital é um dos mais produtivos do país, resultado direto do trabalho de milhares de famílias que atuam com esforço e paixão.



A sessão também teve momentos de confraternização e troca de experiências entre os participantes, reforçando os laços de solidariedade e cooperação que marcam o cotidiano das comunidades agrícolas.



Com a homenagem, o deputado Eduardo Pedrosa reforça seu posicionamento como um aliado do campo e da agricultura familiar, destacando a importância de dar visibilidade e apoio a quem, com mãos firmes e coração generoso, alimenta o DF todos os dias.



Saiba mais:







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Como a cera de ouvido pode ajudar no diagnóstico de doenças graves

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Aquela substância pegajosa que você limpa do ouvido pode ser muito mais importante do que imagina. A cera de ouvido, antes ignorada pela ciência, agora é vista como uma poderosa ferramenta para detectar doenças graves.


Pesquisas recentes revelam que o cerume pode indicar desde diabetes até câncer, Parkinson e Alzheimer, abrindo novas portas para diagnósticos precoces.



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Além de proteger o ouvido, a cera carrega informações valiosas sobre o metabolismo. Cientistas já estudam seu uso para identificar até mesmo Covid-19 e problemas cardíacos, tornando-a uma aliada surpreendente da medicina.


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Corrida de rua: veja cuidados para prevenir lesões no joelho

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Seja por esporte ou por lazer, as corridas de rua se tornaram uma febre em todo o planeta — no ano passado, foi a modalidade mais vezes registrada no Strava, plataforma de monitoramento de exercícios físicos. A prática, embora saudável, requer alguns cuidados, que vão desde o aquecimento à escolha de um tênis apropriado.



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“A corrida é uma atividade extremamente benéfica para a saúde, mas, quando realizada sem os devidos cuidados, pode se tornar fonte de lesões, principalmente nos joelhos, em que se concentra o impacto”, explica o ortopedista Marcelo Midlej Reis, especialista em cirurgia no joelho. “O ideal é que o corredor invista tempo em um bom aquecimento e, principalmente, em um programa de fortalecimento muscular que ajude a proteger as articulações”, complementa.


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Terapia de desenvolvimento motor muda a vida de bebê com síndrome rara

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A vida de Joaquim, de 2 anos, tem sido marcada por desafios desde o nascimento. Diagnosticado com síndrome de Charge, uma anomalia genética rara, ele enfrenta limitações motoras e dificuldades no desenvolvimento.


A Charge atinge um em cada 10 mil nascidos vivos. O nome da condição faz referência a um conjunto de complicações em diferentes órgãos do corpo, que podem incluir olhos, nervos, coração, vias nasais e ouvidos, entre outros.


No caso de Joaquim, o problema cardíaco foi o mais prevalente e exigiu que a criança ficasse internada em UTI já logo após o nascimento. Durante o período hospitalizado, ele sofreu um choque cardiogênico, quando o coração perde a capacidade de bombear o sangue em quantidade adequada para os órgãos.


Ele precisou passar por um novo procedimento no coração e, durante um período, teve de usar uma sonda para se alimentar.


Agora, a qualidade de vida do pequeno mudou com a adoção de uma terapia chamada Cuevas Medek Exercises (CME). A técnica, pouco divulgada no Brasil, trabalha o desenvolvimento motor infantil por meio de estímulos que provocam reações automáticas no corpo da criança.


“O método desafia o sistema neuromuscular, promovendo respostas que ajudam a desenvolver a independência motora”, explica a instrutora e terapeuta Ana Carolina Martinez, especialista no método.


5 imagensJoaquim tem muito mais autonomia hojeJoaquim completou 2 anos em julho de 2024Andreia e a família celebram a recuperação diária de Joaquim O pequeno agora faz terapia para andar sozinhoFechar modal.1 de 5

Joaquim nasceu em 2022 com um problema no coração que o levou diretamente para a UTI neonatal

Andreia Batista/Foto cedida ao Metrópoles2 de 5

Joaquim tem muito mais autonomia hoje

Andreia Batista/Foto cedida ao Metrópoles3 de 5

Joaquim completou 2 anos em julho de 2024

Andreia Batista/ Imagem cedida ao Metrópoles. 4 de 5

Andreia e a família celebram a recuperação diária de Joaquim

Andreia Batista/ Imagem cedida ao Metrópoles. 5 de 5

O pequeno agora faz terapia para andar sozinho

Andreia Batista/ Imagem cedida ao Metrópoles

Evolução com terapia CME


Andreia Batista, mãe de Joaquim, enfrentou dificuldades para obter a cobertura do plano de saúde e, devido à pouca quantidade de profissionais especializados, foi complicado encontrar atendimento em Brasília. “Estamos desde agosto tentando com o plano de saúde, mas é um processo longo e burocrático. O juiz negou a liminar e seguimos com recurso”, relata.


Uma vaquinha permitiu que o menino iniciasse o tratamento antes da decisão judicial. As sessões, que custam R$ 420 cada, foram viabilizadas graças ao dinheiro arrecadado pela família.


“Conseguimos juntar um bom valor para cobrir os custos do tratamento, que tem sido um divisor de águas na vida do Joaquim”, afirma Andreia.



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Segundo ela, os primeiros resultados surpreenderam. “Na avaliação inicial, ficamos impressionados com a rapidez dos resultados. Ele aprende algo na sessão e, em poucos dias, já está aplicando em casa”, conta a mãe.


Antes da CME, Joaquim apresentava dificuldades para se locomover e interagir com o ambiente. Hoje, está mais autônomo e ativo. “No começo, ele tinha dificuldade para aceitar os estímulos mais desafiadores e chorava. Agora, faz os exercícios sorrindo”, conta a mãe.


Como funciona o tratamento


O método CME foi desenvolvido na década de 1970 pelo fisioterapeuta chileno Ramon Cuevas e é indicado para crianças com atraso no desenvolvimento psicomotor. A técnica utiliza exercícios dinâmicos para estimular respostas motoras automáticas, promovendo maior autonomia. Diferente de outras abordagens, o CME expõe a criança à força da gravidade, incentivando reações naturais e progressivas.



 


“A técnica trabalha com um repertório de mais de 10 mil exercícios, sempre adaptados às necessidades da criança. O foco é expor o paciente à gravidade com o mínimo de suporte, estimulando respostas motoras naturais”, explica Ana Carolina.


Joaquim inicialmente resistiu a alguns estímulos mais desafiadores, mas se adaptou rapidamente. Hoje, participa das sessões com entusiasmo e avança a cada semana. De acordo com a profissional, ele apresentou melhora na postura, no equilíbrio e na independência motora, avanços fundamentais para que consiga andar sozinho.


Próximos passos


A evolução de Joaquim impactou toda a família. “O mundo se abriu para ele. Antes, ele tinha vontade de interagir, mas não conseguia. Agora, brinca no parquinho e explora o ambiente com muito mais autonomia,” destaca Andreia.


Para receber alta na terapia, Joaquim precisa desenvolver marcha independente e capacidade de subir e descer degraus. “A cada dia ele melhora mais. Em breve, esperamos que ele alcance esses objetivos”, projeta a mãe.


Recentemente, o pequeno foi diagnosticado com surdez, e por isso, passará por uma nova cirurgia, sendo a oitava desde o nascimento, para a implantação de um aparelho coclear. “O implante é necessário porque o aparelho auditivo convencional não é suficiente para que Joaquim compreenda bem os sons, especialmente a fala”, explica a mãe.


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Confira os 10 passos para emagrecer de forma saudável e duradoura

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Emagrecer de forma saudável e equilibrada é fundamental para alcançar resultados duradouros e evitar prejuízos ao organismo e o chamado “efeito sanfona” — quando se perde peso rapidamente, mas se acaba recuperando tudo em pouco tempo. Fazer escolhas conscientes, com uma alimentação nutritiva e hábitos sustentáveis, garante não apenas a perda de peso, mas também a manutenção da saúde física e emocional.


Segundo o nutrólogo Nataniel Viuniski, membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife, o emagrecimento e a consequente manutenção do peso são um processo gradual, que exige dedicação e comprometimento, uma vez que a adoção dos hábitos saudáveis e o acompanhamento contínuo são os fatores que mais aumentam as chances de manter um peso adequado e estável ao longo da vida.



10 passos para emagrecer de maneira saudável e duradoura


1. Tenha consciência das suas escolhas
Fazer opções mais saudáveis envolve compreender os benefícios dos alimentos e de seus nutrientes, buscando diversificá-los sempre. Por isso, dê preferência a carnes magras, vegetais e frutas em suas refeições diárias. “Faça boas escolhas! Inclua uma fonte de proteína de qualidade em todas as refeições. Evite excesso de bebidas alcoólicas, refrigerantes, alimentos fritos e doces”, orienta Viuniski.


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Fibra de R$ 10 é mais saudável do que muitos suplementos

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Nas prateleiras das farmácias, uma fibra ignorada faz o que suplementos caros prometem: regula o intestino, ajuda a controlar a diabetes e reduz colesterol por apenas R$ 10 a cada 100g. Enquanto influenciadores vendem fórmulas mágicas, a solução está no psyllium e é comprovada pela ciência.


O segredo do psyllium está na sua capacidade de formar um gel no intestino, varrendo toxinas, reduzindo picos de glicose e alimentando bactérias boas. Estudos mostram que essa fibra supera produtos caros com décadas de pesquisa.



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Nas redes sociais, suplementos com preços exorbitantes roubam a cena, mas o psyllium – barato e sem glamour – tem eficácia comprovada. E os benefícios vão muito além do intestino.


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Nutricionista indica 6 fontes de proteínas saudáveis para o coração

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Uma dieta com proteínas em excesso pode impactar negativamente a saúde cardiovascular, levantando questões sobre os padrões atuais de consumo. Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, em estudo publicado na revista Nature Metabolism, descobriram que dietas com mais de 22% de proteínas estão fortemente ligadas ao aumento do risco de aterosclerose, um fator determinante para doenças cardíacas.


Raquel Siqueira, professora de Nutrição da Faculdade Anhanguera, adverte sobre os efeitos adversos do consumo excessivo de proteínas, especialmente de fontes animais ricas em gorduras saturadas e colesterol.


“O acúmulo de placas de gordura nas artérias aumenta os riscos de doenças cardíacas, como aterosclerose, hipertensão e doença coronariana. Recomenda-se priorizar fontes magras de proteína e manter uma dieta equilibrada para preservar a saúde cardiovascular, especialmente entre os idosos”, alerta.



Proteínas saudáveis para a rotina


Para auxiliar no equilíbrio entre proteínas e alimentos que podem minimizar os riscos para a saúde cardiovascular, Raquel indica alguns itens que podem ser aliados nesse processo. Confira:


1. Peixes
Salmão, atum, sardinha e truta são excelentes fontes de proteína magra, além de serem ricos em ácidos graxos ômega 3, que são benéficos para a saúde cardiovascular.


2. Aves
Frango e peru são opções magras de proteína, desde que preparadas sem pele e cozidas de forma saudável.


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