Fazer atividade física é essencial, mas nem todo esforço garante resultados. De acordo com Nicole Azevedo, profissional de educação física, conselheira do CRF-DF, o chamado treino “fofo” pode ser o principal culpado pela estagnação de muitos praticantes. “Um ‘treino fofo’ nada mais é que um treino fácil, sem exigência adequada para a capacidade física do aluno. Ele faz uma coisa mais ou menos, sem esforço, e não tem resultado”, explica.
Nicole alerta que manter uma rotina, mesmo nos dias de menor disposição, é importante para criar o hábito da prática. No entanto, só isso não basta. A intensidade e o desafio são fundamentais. “Treinos assim, muito leves, acabam desmotivando. A pessoa não sente melhora física e vai perdendo o interesse”, diz.
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Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo
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Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)
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Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador
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Os músculos precisam de descanso para crescer
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Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida
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Sinais de que seu treino é “fofo”
Entre os sinais de que o treino está fraco demais, a especialista cita a ausência de cansaço, suor e até o excesso de conversa durante a atividade. “Se o treino permite conversar do início ao fim sem perder o fôlego, ou se os músculos não chegam a cansar ou ‘queimar’, é sinal de que falta intensidade”, afirma.
Outro indicativo claro é a repetição constante de cargas e movimentos. “Se o aluno não aumenta a dificuldade, descansa demais entre as séries ou faz repetições além do indicado, está abaixo do que deveria”, completa.
Para Nicole, a palavra-chave é desafio. “Todo mundo precisa se sentir desafiado. Criar desafios é sempre importante para que o aluno se mantenha estimulado e veja evolução”, finaliza.
Dividida entre Brasil e Itália, a defesa da deputada federal Carla Zambelli (PL-SP), presa na Itália há 30 dias, aposta em provar que o estado de saúde da parlamentar está comprometido, e até mesmo agravado, após a detenção, e que ela não pode permanecer presa no Instituto Penitenciário de Rebibbia, na periferia de Roma.
Para isso, os advogados chegaram a contratar uma perícia médica — realizada de forma paralela à solicitada pela Justiça italiana. Conforme apurou o Metrópoles, o documento tem quase 90 páginas.
As doenças destacadas pelo laudo são:
Fibromialgia: uma doença que causa dor em todo o corpo, principalmente nos músculos e tendões. Segundo o Ministério da Saúde, a síndrome também provoca fadiga, distúrbios do sono, ansiedade, alterações de memória e de atenção, cansaço excessivo e depressão.
Doença cardiovascular: condições que afetam o coração e os vasos sanguíneos e exige atendimento médico especializado.
Sintomas graves de depressão: doença mental de elevada prevalência, sendo a mais associada ao suicídio. A depressão tende a ser crônica e recorrente, principalmente quando não é tratada. Pode ser desencadeada por eventos estressantes mas também é relacionada a genética e à bioquímica cerebral, de acordo com o Ministério da Saúde.
Além dessas doenças, familiares de Zambelli, 45 anos, apontam que ela sofre de pelo menos 10 efemeridades, entre elas síndrome da taquicardia postural ortostática, um distúrbio do sistema nervoso autônomo caracterizado por um aumento excessivo da frequência cardíaca; síndrome vasovagal, que provoca desmaios; síndrome de Ehlers-Danlos (SED), que afeta o tecido conjuntivo; e um meningioma, um tipo de tumor no cérebro que já teria sido tratado.
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Zambelli em fórum da Itália
Cinthia Rodrigues/Metrópoles
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Deputada federal Carla Zambelli esta na lista da interpol
VINÍCIUS SCHMIDT/METRÓPOLES @vinicius.foto
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A deputada federal Carla Zambelli foi condenada a 10 anos de prisão pelo STF
VINÍCIUS SCHMIDT/METRÓPOLES @vinicius.foto
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Carla Zambelli
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A deputada federal Carla Zambelli
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A deputada federal Carla Zambelli foi condenada a 10 anos de prisão pelo STF
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Deputada federal Carla Zambelli
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A deptuada federal Carla Zambelli
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Além disso, ela teria ativação mastocitária, uma condição na qual os mastócitos (células do sistema imunológico) liberam substâncias químicas em excesso; esofagite de refluxo; condromalácia, caracterizada pela degeneração da cartilagem da patela; artrose nos joelhos; disautonomia; hipertensão; e depressão profunda.
Na última audiência, em 13 de agosto, a deputada passou mal e precisou de atendimento médico emergencial dentro da Corte. Na ocasião, a Justiça italiana determinou uma perícia médica oficial, apresentada em audiência nesta quarta-feira (27/8).
O documento oficial, por sua vez, vai na direção contrária à perícia contratada pela defesa da parlamentar e atesta que Zambelli tem condições de permanecer na prisão, sob tratamento, onde tem acesso aos medicamentos que precisa.
Carla Zambelli na Itália
Zambelli está presa na Itália desde o dia 29 de julho, depois de ficar quase um mês foragida da Justiça brasileira.
Na última quinta-feira (22/8), por 9 a 2, o Supremo Tribunal Federal (STF) condenou Zambelli a 5 anos e 3 meses de prisão em regime semiaberto, além da perda do mandato, pelos crimes de porte ilegal de arma de fogo e constrangimento ilegal.
Ela foi acusada de perseguir, armada, o jornalista Luan Araújo, apoiador do presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT)
Essa é a segunda condenação de Zambelli por um colegiado do STF. Na primeira, Zambelli foi condenada pela Primeira Turma a 10 anos e oito meses de prisão.
A decisão se baseou na participação da parlamentar na invasão dos sistemas do Conselho Nacional de Justiça (CNJ), em 2023, e na inserção de documentos falsos na plataforma.
Corte ainda não tomou decisão
Após ser ouvida na audiência desta quarta, Zambelli foi mandada de volta ao Instituto Penitenciário de Rebibbia, onde vai aguardar a decisão da Corte, que será tomada de forma reservada e comunicada à defesa da parlamentar, provavelmente ainda hoje.
A defesa da parlamentar se disse confiante e classificou a sessão como “muito boa”. Para os advogados, a expectativa é de que Zambelli vá para casa.
“Eles (juízes) falaram que em breve vão dar o resultado. A expectativa é que ela vá pra casa”, afirmou o defensor Fabio Pagnozzi.
Segundo ele, Zambelli deve permanecer na Itália, em prisão domiciliar, enquanto aguarda processo de extradição, na casa de um um familiar do marido.
A deputada chegou algemada à 4ª Seção Penal do Tribunal de Apelação de Roma, vestindo jeans e moletom cinza. No tribunal, estavam presentes o marido de Zambelli, Aginaldo de Oliveira, o irmão Bruno, o advogado Fabio Pagnozzi e quatro advogados italianos. O defensor Angelo Alessandro Sammarco disse que a parlamentar está “abatida, mas combativa”.
Dividida entre Brasil e Itália, a defesa da deputada federal Carla Zambelli (PL-SP), presa na Itália há 30 dias, aposta em provar que o estado de saúde da parlamentar está comprometido, e até mesmo agravado, após a detenção, e que ela não pode permanecer presa no Instituto Penitenciário de Rebibbia, na periferia de Roma.
Para isso, os advogados chegaram a contratar uma perícia médica — realizada de forma paralela à solicitada pela Justiça italiana. Conforme apurou o Metrópoles, o documento tem quase 90 páginas.
As doenças destacadas pelo laudo são:
Fibromialgia: uma doença que causa dor em todo o corpo, principalmente nos músculos e tendões. Segundo o Ministério da Saúde, a síndrome também provoca fadiga, distúrbios do sono, ansiedade, alterações de memória e de atenção, cansaço excessivo e depressão.
Doença cardiovascular: condições que afetam o coração e os vasos sanguíneos e exige atendimento médico especializado.
Sintomas graves de depressão: doença mental de elevada prevalência, sendo a mais associada ao suicídio. A depressão tende a ser crônica e recorrente, principalmente quando não é tratada. Pode ser desencadeada por eventos estressantes mas também é relacionada a genética e à bioquímica cerebral, de acordo com o Ministério da Saúde.
Além dessas doenças, familiares de Zambelli, 45 anos, apontam que ela sofre de pelo menos 10 efemeridades, entre elas síndrome da taquicardia postural ortostática, um distúrbio do sistema nervoso autônomo caracterizado por um aumento excessivo da frequência cardíaca; síndrome vasovagal, que provoca desmaios; síndrome de Ehlers-Danlos (SED), que afeta o tecido conjuntivo; e um meningioma, um tipo de tumor no cérebro que já teria sido tratado.
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Zambelli em fórum da Itália
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Deputada federal Carla Zambelli esta na lista da interpol
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Carla Zambelli
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Deputada federal Carla Zambelli
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A deptuada federal Carla Zambelli
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Além disso, ela teria ativação mastocitária, uma condição na qual os mastócitos (células do sistema imunológico) liberam substâncias químicas em excesso; esofagite de refluxo; condromalácia, caracterizada pela degeneração da cartilagem da patela; artrose nos joelhos; disautonomia; hipertensão; e depressão profunda.
Na última audiência, em 13 de agosto, a deputada passou mal e precisou de atendimento médico emergencial dentro da Corte. Na ocasião, a Justiça italiana determinou uma perícia médica oficial, apresentada em audiência nesta quarta-feira (27/8).
O documento oficial, por sua vez, vai na direção contrária à perícia contratada pela defesa da parlamentar e atesta que Zambelli tem condições de permanecer na prisão, sob tratamento, onde tem acesso aos medicamentos que precisa.
Carla Zambelli na Itália
Zambelli está presa na Itália desde o dia 29 de julho, depois de ficar quase um mês foragida da Justiça brasileira.
Na última quinta-feira (22/8), por 9 a 2, o Supremo Tribunal Federal (STF) condenou Zambelli a 5 anos e 3 meses de prisão em regime semiaberto, além da perda do mandato, pelos crimes de porte ilegal de arma de fogo e constrangimento ilegal.
Ela foi acusada de perseguir, armada, o jornalista Luan Araújo, apoiador do presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT)
Essa é a segunda condenação de Zambelli por um colegiado do STF. Na primeira, Zambelli foi condenada pela Primeira Turma a 10 anos e oito meses de prisão.
A decisão se baseou na participação da parlamentar na invasão dos sistemas do Conselho Nacional de Justiça (CNJ), em 2023, e na inserção de documentos falsos na plataforma.
Corte ainda não tomou decisão
Após ser ouvida na audiência desta quarta, Zambelli foi mandada de volta ao Instituto Penitenciário de Rebibbia, onde vai aguardar a decisão da Corte, que será tomada de forma reservada e comunicada à defesa da parlamentar, provavelmente ainda hoje.
A defesa da parlamentar se disse confiante e classificou a sessão como “muito boa”. Para os advogados, a expectativa é de que Zambelli vá para casa.
“Eles (juízes) falaram que em breve vão dar o resultado. A expectativa é que ela vá pra casa”, afirmou o defensor Fabio Pagnozzi.
Segundo ele, Zambelli deve permanecer na Itália, em prisão domiciliar, enquanto aguarda processo de extradição, na casa de um um familiar do marido.
A deputada chegou algemada à 4ª Seção Penal do Tribunal de Apelação de Roma, vestindo jeans e moletom cinza. No tribunal, estavam presentes o marido de Zambelli, Aginaldo de Oliveira, o irmão Bruno, o advogado Fabio Pagnozzi e quatro advogados italianos. O defensor Angelo Alessandro Sammarco disse que a parlamentar está “abatida, mas combativa”.
A tradicional feira noturna da Quadra 301, em Samambaia, conquistou mais um passo importante para sua consolidação: a licença para funcionar. A medida atende a um pedido antigo dos feirantes e da comunidade local, garantindo que todos possam trabalhar com mais tranquilidade e segurança.
O deputado Joaquim Roriz Neto destacou que a conquista é resultado de um esforço coletivo. “Junto com o deputado Jorge Vianna, trabalhamos para assegurar essa licença e avançar na regularização definitiva do espaço. Até o fim do ano, queremos que todos os feirantes possam exercer suas atividades com tranquilidade”, afirmou.
O processo contou com a parceria da Administração Regional de Samambaia e da Secretaria de Cidades, que uniram forças para dar andamento às tratativas legais e administrativas.
Para os trabalhadores e frequentadores da feira, o resultado representa mais qualidade de vida, geração de renda e fortalecimento da economia local.
A tradicional feira noturna da Quadra 301, em Samambaia, conquistou mais um passo importante para sua consolidação: a licença para funcionar. A medida atende a um pedido antigo dos feirantes e da comunidade local, garantindo que todos possam trabalhar com mais tranquilidade e segurança.
O deputado Joaquim Roriz Neto destacou que a conquista é resultado de um esforço coletivo. “Junto com o deputado Jorge Vianna, trabalhamos para assegurar essa licença e avançar na regularização definitiva do espaço. Até o fim do ano, queremos que todos os feirantes possam exercer suas atividades com tranquilidade”, afirmou.
O processo contou com a parceria da Administração Regional de Samambaia e da Secretaria de Cidades, que uniram forças para dar andamento às tratativas legais e administrativas.
Para os trabalhadores e frequentadores da feira, o resultado representa mais qualidade de vida, geração de renda e fortalecimento da economia local.
A Seleção Brasileira perdeu a invencibilidade na Copa América de Basquete. Em jogo disputado na noite dessa terça-feira (26/8), na Nicarágua, a equipe verde e amarela foi superada pelos Estados Unidos por 90 x 78, avançando na 3ª posição do Grupo A.
3 imagensFechar modal.1 de 3
Brasil perdeu para os Estados Unidos na Copa América.
Divulgação/FIBA2 de 3
Seleção Brasileira já estava classificada.
Divulgação/FIBA3 de 3
Bruno Caboclo foi o cestinha brasileiro na partida.
Alguns dos principais jogadores do elenco brasileiro foram poupados, como Georginho e Vitor Benite. Vale lembrar que ambos se recuperam de lesão, de olho nas quartas de final.
O principal cestinha brasileiro no jogo foi Bruno Caboclo, com 21 pontos, um a menos que Javonte Smart, dos Estados Unidos.
Comandado pelo técnico Aleksandar Petrovic, o Brasil já havia vencido os dois primeiros jogos na competição, diante do Uruguai (81 x 76) e Bahamas (84 x 66), garantindo a classificação. Nas quartas de final, a equipe encara a República Dominicana.
A partida contra os dominicanos está marcada para quinta-feira (28/8), às 16h10 (de Brasília). Quem avançar, terá pela frente Uruguai ou Estados Unidos na semifinal da Copa América.
A Seleção Brasileira perdeu a invencibilidade na Copa América de Basquete. Em jogo disputado na noite dessa terça-feira (26/8), na Nicarágua, a equipe verde e amarela foi superada pelos Estados Unidos por 90 x 78, avançando na 3ª posição do Grupo A.
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Brasil perdeu para os Estados Unidos na Copa América.
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Seleção Brasileira já estava classificada.
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Bruno Caboclo foi o cestinha brasileiro na partida.
Alguns dos principais jogadores do elenco brasileiro foram poupados, como Georginho e Vitor Benite. Vale lembrar que ambos se recuperam de lesão, de olho nas quartas de final.
O principal cestinha brasileiro no jogo foi Bruno Caboclo, com 21 pontos, um a menos que Javonte Smart, dos Estados Unidos.
Comandado pelo técnico Aleksandar Petrovic, o Brasil já havia vencido os dois primeiros jogos na competição, diante do Uruguai (81 x 76) e Bahamas (84 x 66), garantindo a classificação. Nas quartas de final, a equipe encara a República Dominicana.
A partida contra os dominicanos está marcada para quinta-feira (28/8), às 16h10 (de Brasília). Quem avançar, terá pela frente Uruguai ou Estados Unidos na semifinal da Copa América.
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