Dormir pelado pode regular temperatura corporal e favorecer o ciclo do sono

Médico do sono e dermatologista apontam que dormir com menor abafamento térmico favorece a ventilação cutânea e a regulação do ciclo do sono

Benefícios térmicos: dormir sem roupas pode auxiliar na regulação da temperatura corporal, essencial para o início e a manutenção de ciclos de sono profundos;

Saúde dermatológica: a ventilação da pele reduz o risco de irritações, dermatites e o acúmulo de microrganismos causados pelo uso de tecidos sintéticos ou peças ajustadas;

Cuidados recomendados: especialistas sugerem o uso de lençóis de fibras naturais e higienização adequada para garantir o conforto.

A busca por noites de sono mais revigorantes envolve hábitos que vão além de horários regulares e iluminação adequada. A escolha da roupa de dormir desempenha papel direto na regulação da temperatura do corpo e na qualidade do sono — especialistas apontam que uma boa solução pode ser dormir pelado.

A diminuição da temperatura corporal é um processo fisiológico fundamental para o alinhamento dos ciclos do sono, enquanto o controle do calor e da umidade sobre a pele previne irritações locais.

O uso de peças ajustadas ao corpo ou feitas de materiais sintéticos pode reter calor e suor no decorrer da noite, criando um ambiente propício para a proliferação de microrganismos.

A médica dermatologista Paola Canabrava, explica que, embora faltem ensaios clínicos focados exclusivamente no hábito de dormir sem roupas, a diminuição do abafamento traz vantagens práticas.

“Ao dormir sem roupas, evitamos o abafamento da pele, principalmente nas regiões de dobras do corpo, situação que pode ser agravada pelo uso de roupas muito justas ou confeccionadas com tecidos sintéticos. Dessa forma, há uma melhor ventilação da pele, o que pode contribuir para a redução de irritações, dermatites e infecções”, destaca.

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