Nutricionista aponta 5 dicas para uma alimentação saudável no outono

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Durante o outono, as temperaturas começam a cair e, com o frio, é comum surgir uma vontade maior de comer, especialmente alimentos mais calóricos. Isso pode dificultar a manutenção de uma dieta equilibrada, exigindo algumas adaptações no cardápio.


Essa mudança no apetite tem explicação científica. Segundo um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, em 2014, o corpo aumenta a taxa metabólica em ambientes frios para produzir calor e manter a temperatura interna estável.


“Durante as temperaturas mais baixas, o corpo precisa de mais energia para se aquecer, o que pode aumentar a vontade de consumir alimentos ricos em carboidratos e gorduras”, explica Carolina Faiad, coordenadora de nutrição da Clínica Seven.



A boa notícia é que dá para atender a essa demanda energética do corpo sem abrir mão de uma alimentação saudável. A seguir, confira cinco dicas da nutricionista para manter o equilíbrio no outono:


1. Aposte em sopas e caldos nutritivos


Esses preparos aquecem, confortam e ainda podem ser bastante nutritivos. Segundo Carolina, é possível incluir ingredientes como legumes, grãos integrais e proteínas magras. Sopa de abóbora, por exemplo, é rica em vitamina A e fibras. Já caldos com frango e vegetais fornecem proteínas e minerais importantes.


2. Priorize os carboidratos complexos


Eles são fontes de energia mais estáveis e ajudam a manter a saciedade. Entre as boas opções estão batata-doce, abóbora, quinoa e grãos integrais. “São alimentos ricos em fibras e evitam picos de fome”, diz Carolina.


Leia a matéria completa no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.


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DF é pioneiro no Centro-Oeste com botão de emergência do Uber integrado ao 190

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Por Denise



Mais um passo importante pela segurança de quem utiliza e trabalha com transporte por aplicativo no Distrito Federal! Agora, motoristas e passageiros do Uber no DF contarão com uma nova ferramenta de proteção: o botão de emergência no aplicativo passa a acionar diretamente o 190 da Polícia Militar.



Com essa inovação, o DF se torna a primeira unidade da Região Centro-Oeste a contar com essa integração, que promete agilizar o atendimento em situações de risco e reforçar a sensação de segurança tanto para usuários quanto para motoristas.



A medida é resultado de cobranças e fiscalizações constantes, que buscam garantir ações concretas para melhorar a vida da população. "Esse é um avanço que coloca a segurança das pessoas em primeiro lugar", destacou Joaquim Roriz Neto.



A expectativa é de que a parceria com a plataforma sirva como exemplo para outras cidades, ampliando a proteção para todos que utilizam esse tipo de serviço diariamente.



Seguimos atentos, cobrando e acompanhando de perto iniciativas que realmente façam a diferença na vida de quem vive no DF.







https://jornalismodigitaldf.com.br/df-e-pioneiro-no-centro-oeste-com-botao-de-emergencia-do-uber-integrado-ao-190/?fsp_sid=144289
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Gustavo Aires busca parcerias para fortalecer projeto em apoio a pacientes com esclerose múltipla

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Em mais uma ação voltada à saúde e à inclusão, Gustavo Aires esteve na Câmara Federal para dialogar com o deputado federal por Santa Catarina, @deputadopezenti, autor do Projeto de Lei da Câmara (PLC) 42/2017. A proposta prevê assistência pelo Sistema Único de Saúde (SUS) às pessoas com paralisia motora causada por doenças neuromusculares, como a esclerose múltipla.



Acompanhado por Ana e Lu, representantes da mobilização nacional em prol da causa, Gustavo destacou a importância de ampliar o alcance e o conhecimento desse projeto, que pode transformar a vida de milhares de brasileiros.



Esse projeto representa uma verdadeira revolução na vida de quem convive com a esclerose múltipla. Ele busca garantir não apenas o atendimento físico e motor, mas também o reconhecimento de direitos — inclusive trabalhistas — para os pacientes e suas famílias”, ressaltou Gustavo.



A proposta legislativa é um passo importante para garantir dignidade e inclusão às pessoas com deficiência decorrente de doenças neuromusculares. A mobilização liderada por Ana e Lu pretende reunir pacientes, familiares e apoiadores de todo o Brasil para pressionar pela aprovação da medida.



“Seguiremos firmes nessa luta para dar visibilidade e garantir que todos os direitos sejam respeitados. Essa é uma pauta que merece o apoio de toda a sociedade”, concluiu Gustavo Aires ao sair do gabinete do deputado.



A iniciativa reforça o compromisso com políticas públicas inclusivas e com a saúde da população, especialmente de grupos que historicamente enfrentam invisibilidade e negligência.







https://jornalismodigitaldf.com.br/gustavo-aires-busca-parcerias-para-fortalecer-projeto-em-apoio-a-pacientes-com-esclerose-multipla/?fsp_sid=144267
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Deputado Robério Negreiros celebra certificação de mais de 600 alunos pelo programa QualificaDF Móvel

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Na manhã desta terça-feira (29), o deputado distrital Robério Negreiros participou da cerimônia de certificação de 614 alunos do QualificaDF Móvel, programa que leva capacitação profissional até as comunidades do Distrito Federal. A iniciativa, apoiada pelo parlamentar, tem sido essencial para transformar a vida de milhares de pessoas que buscam uma oportunidade no mercado de trabalho.



“O QualificaDF Móvel faz toda a diferença na vida de quem mais precisa. É gratificante ver o impacto positivo que essa ação gera nas famílias do DF”, afirmou Robério Negreiros.



O programa utiliza carretas adaptadas como salas de aula, equipadas para oferecer cursos profissionalizantes diretamente nos bairros, atendendo especialmente quem não tem condições de se deslocar para estudar. Desde sua criação em 2019, o QualificaDF Móvel já formou 14.781 alunos em todo o Distrito Federal.



O deputado parabenizou cada formando e elogiou o Governo do DF pela sensibilidade e compromisso social demonstrados. “Levar qualificação aonde as pessoas moram é um gesto de inclusão social. Assim, construímos um DF mais próspero, com mais oportunidade e dignidade para todos”, concluiu.



O programa segue como uma das ações mais eficazes de promoção da inclusão social e profissional, contribuindo diretamente para o desenvolvimento econômico e humano do DF.







https://jornalismodigitaldf.com.br/deputado-roberio-negreiros-celebra-certificacao-de-mais-de-600-alunos-pelo-programa-qualificadf-movel/?fsp_sid=144245
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Deputado Robério Negreiros celebra certificação de mais de 600 alunos pelo programa QualificaDF Móvel

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Na manhã desta terça-feira (29), o deputado distrital Robério Negreiros participou da cerimônia de certificação de 614 alunos do QualificaDF Móvel, programa que leva capacitação profissional até as comunidades do Distrito Federal. A iniciativa, apoiada pelo parlamentar, tem sido essencial para transformar a vida de milhares de pessoas que buscam uma oportunidade no mercado de trabalho.



“O QualificaDF Móvel faz toda a diferença na vida de quem mais precisa. É gratificante ver o impacto positivo que essa ação gera nas famílias do DF”, afirmou Robério Negreiros.



O programa utiliza carretas adaptadas como salas de aula, equipadas para oferecer cursos profissionalizantes diretamente nos bairros, atendendo especialmente quem não tem condições de se deslocar para estudar. Desde sua criação em 2019, o QualificaDF Móvel já formou 14.781 alunos em todo o Distrito Federal.



O deputado parabenizou cada formando e elogiou o Governo do DF pela sensibilidade e compromisso social demonstrados. “Levar qualificação aonde as pessoas moram é um gesto de inclusão social. Assim, construímos um DF mais próspero, com mais oportunidade e dignidade para todos”, concluiu.



O programa segue como uma das ações mais eficazes de promoção da inclusão social e profissional, contribuindo diretamente para o desenvolvimento econômico e humano do DF.







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No Quadro de Hoje: Doutora Jane Explica

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Por Denise



🔵 Direitos das Pessoas com Transtorno do Espectro Autista (TEA)



Você sabia que pessoas com Transtorno do Espectro Autista têm direitos garantidos por lei e não podem sofrer nenhum tipo de discriminação por parte de planos de saúde?



Negar cobertura, limitar tratamentos ou oferecer um atendimento desigual é ilegal! Esses atos configuram discriminação contra pessoa com deficiência, e a legislação brasileira é clara: quem discrimina pode ser punido com pena de reclusão de até 3 anos.



👩‍⚖️ A criminalização da discriminação se estende diretamente às pessoas com autismo. Para facilitar o entendimento, veja alguns exemplos de práticas proibidas por lei:



  • ❌ Abandonar a pessoa com autismo em hospitais, abrigos ou instituições.


  • ❌ Impedir o acesso à educação, concursos públicos ou cargos em órgãos governamentais.


  • ❌ Negar assistência médica, tratamentos ou consultas especializadas.


  • ❌ Recusar a inscrição em planos de saúde ou dificultar o atendimento em hospitais.



✅ Esses são direitos garantidos por lei, e qualquer violação deve ser denunciada. Fique atento, exija respeito e compartilhe essa informação! Informação é poder — e direito é para ser cumprido.







https://jornalismodigitaldf.com.br/no-quadro-de-hoje-doutora-jane-explica/?fsp_sid=144222
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Deputado Hermeto celebra início do recapeamento da Avenida Contorno na Candangolândia

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O deputado distrital Hermeto celebrou nesta semana o início das obras de recapeamento da Avenida Contorno, na Candangolândia, marcando o que ele considera uma transformação histórica na região.



Hermeto relembrou que, em 2007, ainda como administrador regional, pavimentou a via com recursos limitados, utilizando sobras de asfalto e muita determinação. “Do barro ao asfalto de qualidade, uma transformação histórica! Fizemos a Avenida Contorno no peito e na raça, com o pouco que tínhamos à disposição”, destacou.



Agora, como parlamentar, Hermeto afirma que tem a oportunidade de garantir o asfalto que a população realmente merece, com qualidade, estrutura e respeito. “Hoje estamos trazendo uma pauta nova, com um projeto digno para essa avenida, através de emendas parlamentares e parceria com o governo”, explicou.



O deputado agradeceu o apoio da equipe da NovaCap, destacando os nomes de Fernando Leite e André, além de reforçar seu papel como fiscalizador das ações do Governo do Distrito Federal. “É o governo trabalhando e o deputado fiscalizando”, concluiu.



A revitalização da Avenida Contorno é mais um passo no compromisso de Hermeto com a melhoria da infraestrutura urbana da Candangolândia e com a valorização da história e das necessidades da comunidade local.







https://jornalismodigitaldf.com.br/deputado-hermeto-celebra-inicio-do-recapeamento-da-avenida-contorno-na-candangolandia/?fsp_sid=144211
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Celina Leão destaca lançamento da maior federação política do Brasil: União Progressista

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A vice-governadora do Distrito Federal, Celina Leão, participou nesta segunda-feira (29) do lançamento da maior federação partidária já formada no país: a União Progressista (UP), resultado da união entre os partidos Progressistas (@progressistas) e União Brasil (@uniaobrasil44).



Durante o evento, Celina reforçou o compromisso da nova federação com os principais anseios da população brasileira, como a luta contra a corrupção, o combate à desigualdade e a construção de um país mais justo e esperançoso. “Tenho certeza de que, com objetivos e propósitos, vamos trazer o que a população brasileira mais espera: esperança”, afirmou.



A vice-governadora também destacou o papel das mulheres na política e a importância da representatividade feminina na construção de um país mais igualitário. “Partido político não se faz sem mulheres fortes”, declarou, enfatizando a necessidade de união e força para alcançar avanços reais na sociedade.



Para Celina Leão, a União Progressista representa não apenas um novo arranjo político, mas um movimento em direção a um futuro com mais igualdade, menos corrupção e mais oportunidades para todos os brasileiros. “Temos esperança de dias melhores, de um país sem corrupção, de um país com mais igualdade. É essa esperança que nos move.”







https://jornalismodigitaldf.com.br/celina-leao-destaca-lancamento-da-maior-federacao-politica-do-brasil-uniao-progressista/?fsp_sid=144189
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Cruzeiro promove evento especial em homenagem ao Dia das Mães

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Por Denise



A Administração Regional do Cruzeiro, em parceria com a Secretaria da Mulher, prepara uma manhã especial em celebração ao Dia das Mães. O evento acontecerá na quinta-feira, dia 8 de maio, das 9h às 13h, na Praça do Artesão, em frente à feira do Cruzeiro.



A programação contará com serviços voltados especialmente para as mães, valorizando esse público tão importante para a comunidade. A ação visa oferecer acolhimento, cuidado e reconhecimento às mulheres que desempenham o papel de mães, com atividades e atendimentos diversos.



"É um momento de carinho, atenção e serviços pensados especialmente para elas. Queremos que todas as mães se sintam bem-vindas e homenageadas", destacou a Administração Regional.



A população está convidada a participar. Traga sua mãe, vizinha, amiga — o evento é gratuito e aberto a todos!







https://jornalismodigitaldf.com.br/cruzeiro-promove-evento-especial-em-homenagem-ao-dia-das-maes/?fsp_sid=144156
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Alceu Prestes discute construção de portal na entrada da Cidade Estrutural

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Na tarde desta segunda-feira (29), o administrador regional da Cidade Estrutural, Alceu Prestes, se reuniu com um engenheiro do Departamento de Estradas de Rodagem (DER) e um arquiteto para debater a proposta de construção de um portal na entrada principal da cidade. A iniciativa visa transformar o acesso à Estrutural em um espaço mais bonito, acolhedor e representativo da identidade local.



A reunião contou ainda com a presença da servidora Gláucia, que atua no acompanhamento e monitoramento das obras na região, reforçando o compromisso da Administração Regional com a melhoria contínua da infraestrutura urbana.



Segundo Alceu Prestes, a proposta do portal tem como principal objetivo valorizar a comunidade, promovendo um maior senso de pertencimento entre os moradores e transmitindo uma imagem positiva para quem chega à cidade. “Queremos que a entrada da Estrutural seja motivo de orgulho para quem mora aqui e uma recepção calorosa para quem nos visita”, afirmou.



Embora ainda esteja em fase inicial, o projeto do portal já desperta expectativa na população, que aguarda com entusiasmo mais uma obra voltada para o embelezamento e a valorização da região.







https://jornalismodigitaldf.com.br/alceu-prestes-discute-construcao-de-portal-na-entrada-da-cidade-estrutural/?fsp_sid=144134
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Deputado Ricardo Vale destaca programas federais em defesa da causa animal

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O deputado distrital e vice-presidente da Câmara Legislativa do Distrito Federal (CLDF), Ricardo Vale, reafirmou seu compromisso com a causa animal, destacando a importância de políticas públicas voltadas à proteção e ao bem-estar de cães e gatos em todo o país.



“A causa animal faz parte do que eu acredito e defendo todos os dias”, declarou o parlamentar. Segundo Ricardo Vale, além das iniciativas locais, o Governo Federal também tem avançado na proteção dos animais com programas específicos que visam combater o abandono e garantir os cuidados necessários aos animais domésticos.



Entre os destaques estão o PROPATINHAS — Programa Nacional de Proteção e Manejo Populacional Ético de Cães e Gatos —, que promove ações de manejo populacional ético, com foco na saúde e bem-estar animal. Outra iniciativa importante é o SINPATINHAS — Sistema do Cadastro Nacional de Animais Domésticos —, uma ferramenta pública, gratuita e digital que permite o registro de cães e gatos, promovendo maior controle e segurança para tutores e autoridades.



“Com ações como essas, combatemos o abandono e garantimos cuidado e proteção para nossos amigos de quatro patas”, enfatizou Ricardo Vale.



A atuação do deputado e os programas federais representam um avanço significativo na luta por direitos e dignidade aos animais domésticos, fortalecendo políticas públicas que beneficiam toda a sociedade.







https://jornalismodigitaldf.com.br/deputado-ricardo-vale-destaca-programas-federais-em-defesa-da-causa-animal/?fsp_sid=144095
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Deputado Ricardo Vale destaca programas federais em defesa da causa animal

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O deputado distrital e vice-presidente da Câmara Legislativa do Distrito Federal (CLDF), Ricardo Vale, reafirmou seu compromisso com a causa animal, destacando a importância de políticas públicas voltadas à proteção e ao bem-estar de cães e gatos em todo o país.



“A causa animal faz parte do que eu acredito e defendo todos os dias”, declarou o parlamentar. Segundo Ricardo Vale, além das iniciativas locais, o Governo Federal também tem avançado na proteção dos animais com programas específicos que visam combater o abandono e garantir os cuidados necessários aos animais domésticos.



Entre os destaques estão o PROPATINHAS — Programa Nacional de Proteção e Manejo Populacional Ético de Cães e Gatos —, que promove ações de manejo populacional ético, com foco na saúde e bem-estar animal. Outra iniciativa importante é o SINPATINHAS — Sistema do Cadastro Nacional de Animais Domésticos —, uma ferramenta pública, gratuita e digital que permite o registro de cães e gatos, promovendo maior controle e segurança para tutores e autoridades.



“Com ações como essas, combatemos o abandono e garantimos cuidado e proteção para nossos amigos de quatro patas”, enfatizou Ricardo Vale.



A atuação do deputado e os programas federais representam um avanço significativo na luta por direitos e dignidade aos animais domésticos, fortalecendo políticas públicas que beneficiam toda a sociedade.







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