PrEP injetável contra HIV chega ao Brasil. Saiba como conseguir

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A farmacêutica GSK lançou no Brasil o primeiro medicamento injetável de longa ação capaz de prevenir contra o HIV. O cabotegravir, conhecido pelo nome comercial Apretude, passou a ser disponibilizado nessa segunda-feira (25/8) em farmácias privadas com distribuição da Oncoprod. Ainda não há perspectiva de adoção dele pelo Sistema Único de Saúde (SUS).


O cabotegravir foi aprovado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) em 2023. Ele tem função semelhante à da profilaxia pré-exposição (PrEP) contra o HIV distribuída pelo SUS, impedindo que a pessoa contraia a doença em caso de contato com o vírus.


Enquanto no SUS o tratamento é dado com medicamentos orais que devem ser usados diariamente, a injeção da GSK promete 60 dias de prevenção a cada aplicação. O medicamento chega ao mercado privado com o preço de tabela de R$ 4 mil.


A diferença de eficácia do medicamento em relação à versão oral não está na medicação em si, mas na forma de uso. Ao diminuir a frequência e, consequentemente, o risco de esquecimento de tomar o remédio, o uso da injeção foi superior em evitar infecções nos estudos clínicos até agora realizados.



Leia também




O que é o HIV e sua diferença para a aids?



  • O vírus da imunodeficiência humana (HIV) é um microrganismo que ataca o sistema imunológico. Quando não é tratado, ele pode evoluir para a aids (síndrome da imunodeficiência adquirida), que representa o estágio mais avançado da infecção pelo HIV.

  • Embora não exista a cura para a aids, o tratamento antirretroviral pode controlar a infecção, permitindo que pessoas vivendo com HIV tenham uma vida longa e saudável.

  • O tratamento correto pode fazer com que o paciente atinja a carga viral indetectável para o HIV, ou seja, tão baixa que não pode ser detectada por testes padrão. Nesse caso, a pessoa também não transmite o vírus.

  • O HIV é transmitido principalmente através de fluidos corporais específicos, durante o sexo sem proteção, compartilhamento de seringas e de mãe para filho durante o parto, quando não for bem assistido.

  • O SUS disponibiliza testes rápidos para o HIV e também o tratamento preventivo com a profilaxia pré-exposição (PrEP), com o uso de um remédio diário. Procure um serviço de saúde e informe-se para saber se você tem indicação para PrEP.



Como funciona a nova estratégia?


O Apretude é um antirretroviral da classe dos inibidores da integrase. Ele bloqueia a integração do DNA viral nas células humanas, etapa essencial para a multiplicação do HIV. Essa forma de ação impede que o vírus se instale no organismo.


A injeção deve ser administrada apenas em pessoas com teste negativo para HIV realizado até sete dias antes da aplicação. O uso é estritamente preventivo e não pode ser indicado para quem já convive com o vírus.


Assim como na PrEP oral, a injetável é voltada para pessoas sexualmente ativas a partir dos 15 anos, com pelo menos 35 quilos, que se considerem em risco aumentado de exposição. O medicamento é aplicado por via intramuscular, por isso a injeção deve ser feita com o auxílio de uma pessoa treinada ou de um profissional de saúde. O uso deve ser combinado com preservativos e outras formas de prevenção.


“O cabotegravir é um marco pioneiro no Brasil, com estudos de vida real que demonstram maior eficácia e adesão em relação à PrEP oral. Além do mercado privado, estamos focados em disponibilizar o medicamento no SUS”, afirma o infectologista Rodrigo Zilli, diretor médico da GSK em comunicado à imprensa.

Evidências científicas da PrEP injetável no Brasil


O estudo ImPrEP CAB Brasil, conduzido pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) em seis centros públicos, avaliou 1.447 participantes entre 18 e 30 anos, em dois grupos que usaram a injeção e o remédio oral. Nenhum caso de infecção por HIV foi registrado no grupo do cabotegravir durante o acompanhamento e todos disseram que gostariam de continuar o tratamento por esta via.


Entre os usuários que escolheram a PrEP oral, houve dez diagnósticos de HIV no período. A adesão ao esquema injetável alcançou 95%, contra 58% entre os que faziam uso da forma oral.


13 imagensA baixa imunidade permite o aparecimento de doenças oportunistas, que recebem esse nome por se aproveitarem da fraqueza do organismo. Com isso, atinge-se o estágio mais avançado da doença, a aids<br>Os medicamentos antirretrovirais (ARV) surgiram na década de 1980 para impedir a multiplicação do HIV no organismo. Esses medicamentos ajudam a evitar o enfraquecimento do sistema imunológico<br>O uso regular dos ARV é fundamental para aumentar o tempo e a qualidade de vida das pessoas que vivem com HIV e reduzir o número de internações e infecções por doenças oportunistas<br>O tratamento é uma combinação de medicamentos que podem variar de acordo com a carga viral, estado geral de saúde da pessoa e atividade profissional, devido aos efeitos colaterais<br>Em 2021, um novo medicamento para o tratamento de HIV, que combina duas diferentes substâncias em um único comprimido, foi aprovado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) <br> <br>Fechar modal.1 de 13

HIV é a sigla em inglês do vírus da imunodeficiência humana. O causador da aids ataca o sistema imunológico, responsável por defender o organismo de doenças. Os primeiros sintomas são muito parecidos com os de uma gripe, como febre e mal-estar. Por isso, a maioria dos casos passa despercebida

Arte Metrópoles/Getty Images2 de 13

A baixa imunidade permite o aparecimento de doenças oportunistas, que recebem esse nome por se aproveitarem da fraqueza do organismo. Com isso, atinge-se o estágio mais avançado da doença, a aids

Anna Shvets/Pexels3 de 13

Os medicamentos antirretrovirais (ARV) surgiram na década de 1980 para impedir a multiplicação do HIV no organismo. Esses medicamentos ajudam a evitar o enfraquecimento do sistema imunológico

Hugo Barreto/Metrópoles4 de 13

O uso regular dos ARV é fundamental para aumentar o tempo e a qualidade de vida das pessoas que vivem com HIV e reduzir o número de internações e infecções por doenças oportunistas

iStock5 de 13

O tratamento é uma combinação de medicamentos que podem variar de acordo com a carga viral, estado geral de saúde da pessoa e atividade profissional, devido aos efeitos colaterais

iStock6 de 13

Em 2021, um novo medicamento para o tratamento de HIV, que combina duas diferentes substâncias em um único comprimido, foi aprovado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa)

Hugo Barreto/Metrópoles7 de 13

A empresa de biotecnologia Moderna, junto com a organização de investigação científica Iavi, anunciou no início de 2022 a aplicação das primeiras doses de uma vacina experimental contra o HIV em humanos

Arthur Menescal/Especial Metrópoles8 de 13

O ensaio de fase 1 busca analisar se as doses do imunizante, que utilizam RNA mensageiro, podem induzir resposta imunológica das células e orientar o desenvolvimento rápido de anticorpos amplamente neutralizantes (bnAb) contra o vírus

Arthur Menescal/Especial Metrópoles9 de 13

Nos Estados Unidos, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças aprovou o primeiro medicamento injetável para prevenir o HIV em grupos de risco, inclusive para pessoas que mantém relações sexuais com indivíduos com o vírus

spukkato/iStock10 de 13

O Apretude funciona com duas injeções iniciais, administradas com um mês de intervalo. Depois, o tratamento continua com aplicações a cada dois meses

iStock11 de 13

O PrEP HIV é um tratamento disponível no Sistema Único de Saúde (SUS) feito especificamente para prevenir a infecção pelo vírus da Aids com o uso de medicamentos antirretrovirais

Joshua Coleman/Unsplash12 de 13

Esses medicamentos atuam diretamente no vírus, impedindo a sua replicação e entrada nas células, por isso é um método eficaz para a prevenção da infecção pelo HIV

iStock13 de 13

É importante que, mesmo com a PrEP, a camisinha continue a ser usada nas relações sexuais: o medicamento não previne a gravidez e nem a transmissão de outras doenças sexualmente transmissíveis, como clamídia, gonorreia e sífilis, por exemplo




Keith Brofsky/Getty Images

Perspectivas para o SUS


Atualmente, a PrEP oral é distribuída gratuitamente pelo SUS. Mais de 130 mil pessoas fazem uso do medicamento. No entanto, ainda há barreiras de adesão, como estigma de carregar os comprimidos, os esquecimentos e as dificuldades de tomá-lo todo dia.


A inclusão da versão injetável na rede pública depende de avaliação da Comissão Nacional de Incorporação de Tecnologias (Conitec). O processo já está em análise, mas não há data definida para a deliberação.


Segundo estimativas apresentadas pela GSK, o uso do cabotegravir poderia evitar 385 mil novos casos de HIV em dez anos, com impacto econômico de R$ 14 bilhões em custos evitados no tratamento.


O cabotegavir, no entanto, não é a única injeção que promete aumentar a adesão à PrEP. Também está em jogo o antiviral lenacapavir, da Gilead Sciences, que pode dar uma imunidade contra infecções pelo HIV de até seis meses e que foi capaz de proteger 100% das mulheres que usaram o remédio da infecção pelo vírus da aids.


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Oficina Regional debate futuro da mobilidade no DF

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Por Denise Oliveira.



Hoje dia 27 de agosto de 2025, os moradores da Estrutural e região terão a oportunidade de contribuir diretamente com o planejamento da mobilidade urbana do Distrito Federal. A Oficina Regional do PDTU/PMUS acontece no IFB – Campus Estrutural, das 19h às 21h, e será um espaço de escuta, diálogo e construção coletiva.



Mas, afinal, o que é mobilidade?
Mobilidade não é apenas o deslocamento diário de casa para o trabalho ou escola. É também a forma como a cidade garante acessibilidade, segurança, rapidez e qualidade de vida no ir e vir de cada cidadão — seja a pé, de bicicleta, de ônibus, de metrô ou de carro.



A oficina tem como objetivo ouvir a população e reunir propostas que ajudem a melhorar o transporte público, ampliar a integração entre os modais, fortalecer a infraestrutura para pedestres e ciclistas, além de pensar soluções sustentáveis para os desafios do futuro.



“Quanto mais moradores participarem, mais representativas serão as soluções encontradas. A mobilidade é um direito de todos e precisa ser pensada coletivamente”, destacam os organizadores.




A participação é gratuita e aberta a toda a comunidade.
📍 Local: IFB – Campus Estrutural
📅 Data: 27/08/2025
Horário: 19h às 21h



👉 Venha, dê sua opinião e ajude a transformar o futuro da mobilidade no DF!




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“Não é sentença de morte”, diz Vera Viel a Val Marchiori sobre câncer

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Val Marchiori revelou, na terça-feira (26/8), que foi diagnosticada com câncer de mama. E, após falar sobre o caso no Instagram, a socialite contou que recebeu uma mensagem de apoio de Vera Viel, esposa de Rodrigo Faro, que retirou, em outubro do ano passado, um tumor raro e maligno, sarcoma sinovial, na sua coxa esquerda.


“Entrega nas mãos de Deus. Val, Deus não vai te desamparar, assim como ele me curou de um sarcoma maligno, vai te curar também, ore todos os dias, entrega sua vida a ele, eu e o Rodrigo estaremos aqui em oração, isso não é uma sentença de morte, você vai ver, somente um processo para depois você testemunhar o milagre de Deus. Fica bem”, desejou a apresentadora.



O diagnóstico


Val Marchiori se emocionou ao revelar na tarde de terça-feira (26/8) que foi diagnosticada com um câncer de mama. A famosa usou suas redes sociais para falar do baque ao receber a notícia e revelou que tinha “medo” de fazer mamografia. Ela aproveitou a oportunidade para mandar uma mensagem às seguidoras.


“Hoje eu tô aqui para dar uma notícia não tão boa. Eu fui fazer um exame de rotina e eu sempre tive medo de fazer mamografia. Por isso que eu tô aqui falando sobre isso”, começou ela em um desabafo postado em seu perfil no Instagram.



Detalhes do exame


De acordo com a famosa, o resultado dos exames confirmou o câncer de mama: “Eu fiz o exame de mamografia e eu tive que fazer uma biópsia, por causa de um nódulo suspeito na mama direita. E hoje, infelizmente, saiu o resultado, que é um tumor maligno, um câncer de mama”, disse a socialite.


“A gente fica sem chão. E eu fico me culpando a mim mesma, e quantas mulheres também né, que deixam de fazer por medo. É muito difícil, quando a gente recebe a notícia que você tem um câncer, parece que o mundo tá acabando. Só essa palavra já derruba com tudo”, emocionou-se.


Recado


Ela aproveitou a oportunidade para mandar um recado e incentivar que as mulheres passem por exames preventivos. “Eu tenho fé em Deus que vai dar tudo certo e essa é minha mensagem: mulheres, não deixem de fazer mamografia, não deixem de fazer por medo, porque quando a gente faz antes, a gente já consegue resolver”, concluiu.


Nos comentários, amigos e seguidores de Val Marchiori deixaram mensagens de carinho e apoio à famosa. “Eu passei por algo parecido e também sempre adiava pelo medo. Mas confia que já está tudo nas mãos de Deus. Estará nas nossas orações”, escreveu Ludmila Oliveira. “Tenha fé, vai dar tudo certo. Deus é mais”, comentou Rosiane Pereira.






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https://jornalismodigitaldf.com.br/nao-e-sentenca-de-morte-diz-vera-viel-a-val-marchiori-sobre-cancer/?fsp_sid=187450
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“Não é sentença de morte”, diz Vera Viel a Val Marchiori sobre câncer

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Val Marchiori revelou, na terça-feira (26/8), que foi diagnosticada com câncer de mama. E, após falar sobre o caso no Instagram, a socialite contou que recebeu uma mensagem de apoio de Vera Viel, esposa de Rodrigo Faro, que retirou, em outubro do ano passado, um tumor raro e maligno, sarcoma sinovial, na sua coxa esquerda.


“Entrega nas mãos de Deus. Val, Deus não vai te desamparar, assim como ele me curou de um sarcoma maligno, vai te curar também, ore todos os dias, entrega sua vida a ele, eu e o Rodrigo estaremos aqui em oração, isso não é uma sentença de morte, você vai ver, somente um processo para depois você testemunhar o milagre de Deus. Fica bem”, desejou a apresentadora.



O diagnóstico


Val Marchiori se emocionou ao revelar na tarde de terça-feira (26/8) que foi diagnosticada com um câncer de mama. A famosa usou suas redes sociais para falar do baque ao receber a notícia e revelou que tinha “medo” de fazer mamografia. Ela aproveitou a oportunidade para mandar uma mensagem às seguidoras.


“Hoje eu tô aqui para dar uma notícia não tão boa. Eu fui fazer um exame de rotina e eu sempre tive medo de fazer mamografia. Por isso que eu tô aqui falando sobre isso”, começou ela em um desabafo postado em seu perfil no Instagram.



Detalhes do exame


De acordo com a famosa, o resultado dos exames confirmou o câncer de mama: “Eu fiz o exame de mamografia e eu tive que fazer uma biópsia, por causa de um nódulo suspeito na mama direita. E hoje, infelizmente, saiu o resultado, que é um tumor maligno, um câncer de mama”, disse a socialite.


“A gente fica sem chão. E eu fico me culpando a mim mesma, e quantas mulheres também né, que deixam de fazer por medo. É muito difícil, quando a gente recebe a notícia que você tem um câncer, parece que o mundo tá acabando. Só essa palavra já derruba com tudo”, emocionou-se.


Recado


Ela aproveitou a oportunidade para mandar um recado e incentivar que as mulheres passem por exames preventivos. “Eu tenho fé em Deus que vai dar tudo certo e essa é minha mensagem: mulheres, não deixem de fazer mamografia, não deixem de fazer por medo, porque quando a gente faz antes, a gente já consegue resolver”, concluiu.


Nos comentários, amigos e seguidores de Val Marchiori deixaram mensagens de carinho e apoio à famosa. “Eu passei por algo parecido e também sempre adiava pelo medo. Mas confia que já está tudo nas mãos de Deus. Estará nas nossas orações”, escreveu Ludmila Oliveira. “Tenha fé, vai dar tudo certo. Deus é mais”, comentou Rosiane Pereira.






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Família em Ação leva lazer e serviços gratuitos às comunidades do DF

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Por Denise Oliveira.



Um dia de lazer, diversão e cuidados especiais para toda a família. Esse é o objetivo do Família em Ação, projeto realizado pelo secretário Rodrigo Delmasso em parceria com o Governo do Distrito Federal.



O evento vai percorrer diversas regiões do DF, levando atividades recreativas, brinquedos infláveis, orientações de saúde, lanche e serviços voltados para o bem-estar da comunidade.



“Queremos proporcionar momentos de alegria, união e também conscientização para as famílias do Distrito Federal. É uma oportunidade de integrar a comunidade, oferecer lazer de qualidade e ainda cuidar das pessoas”, destacou o secretário Rodrigo Delmasso.



Para garantir a melhor organização, os interessados devem realizar a inscrição antecipada pelo link disponível na bio.





📍 Fique atento à programação e veja quando o Família em Ação vai passar perto da sua casa. Traga sua família e participe dessa grande festa de cidadania e lazer!







https://jornalismodigitaldf.com.br/familia-em-acao-leva-lazer-e-servicos-gratuitos-as-comunidades-do-df/?fsp_sid=187436
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Família em Ação leva lazer e serviços gratuitos às comunidades do DF

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Por Denise Oliveira.



Um dia de lazer, diversão e cuidados especiais para toda a família. Esse é o objetivo do Família em Ação, projeto realizado pelo secretário Rodrigo Delmasso em parceria com o Governo do Distrito Federal.



O evento vai percorrer diversas regiões do DF, levando atividades recreativas, brinquedos infláveis, orientações de saúde, lanche e serviços voltados para o bem-estar da comunidade.



“Queremos proporcionar momentos de alegria, união e também conscientização para as famílias do Distrito Federal. É uma oportunidade de integrar a comunidade, oferecer lazer de qualidade e ainda cuidar das pessoas”, destacou o secretário Rodrigo Delmasso.



Para garantir a melhor organização, os interessados devem realizar a inscrição antecipada pelo link disponível na bio.





📍 Fique atento à programação e veja quando o Família em Ação vai passar perto da sua casa. Traga sua família e participe dessa grande festa de cidadania e lazer!







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Deputado Júlio César participa da entrega de materiais esportivos do Projeto Barbosa Futsal em Ceilândia

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Por Denise Oliveira.



Na tarde de ontem, o deputado federal Júlio César esteve no Centro de Ensino Médio 4 de Ceilândia, acompanhado do deputado distrital Martins Machado, para a entrega oficial dos novos materiais esportivos do Instituto Barbosa Transformando Vidas, responsável pelo Projeto Barbosa Futsal. Durante o evento, também foi apresentado o uniforme oficial da temporada 2025.



O parlamentar destacou a importância do incentivo ao esporte como ferramenta de transformação social.



“O esporte transforma vidas e projetos como esse fazem a diferença para nossas crianças e jovens. Reforço mais uma vez: pais, mães, professores, educadores, profissionais do esporte e todas as crianças e jovens, continuem acreditando no esporte como instrumento de mudança e união”, afirmou Júlio César.




O Projeto Barbosa Futsal vem se consolidando como referência na formação esportiva e cidadã de crianças e adolescentes da região. O deputado parabenizou ainda toda a equipe que está à frente da iniciativa.



“Parabéns à Adriana, Nayane e a todos os envolvidos pelo empenho e dedicação que tornam esse projeto possível”, completou.




A ação reforça o compromisso dos parlamentares e da comunidade em fortalecer programas que incentivam a prática esportiva, promovendo inclusão, disciplina e oportunidades para a juventude do Distrito Federal.







https://jornalismodigitaldf.com.br/deputado-julio-cesar-participa-da-entrega-de-materiais-esportivos-do-projeto-barbosa-futsal-em-ceilandia/?fsp_sid=187401
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Deputado Júlio César participa da entrega de materiais esportivos do Projeto Barbosa Futsal em Ceilândia

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Por Denise Oliveira.



Na tarde de ontem, o deputado federal Júlio César esteve no Centro de Ensino Médio 4 de Ceilândia, acompanhado do deputado distrital Martins Machado, para a entrega oficial dos novos materiais esportivos do Instituto Barbosa Transformando Vidas, responsável pelo Projeto Barbosa Futsal. Durante o evento, também foi apresentado o uniforme oficial da temporada 2025.



O parlamentar destacou a importância do incentivo ao esporte como ferramenta de transformação social.



“O esporte transforma vidas e projetos como esse fazem a diferença para nossas crianças e jovens. Reforço mais uma vez: pais, mães, professores, educadores, profissionais do esporte e todas as crianças e jovens, continuem acreditando no esporte como instrumento de mudança e união”, afirmou Júlio César.




O Projeto Barbosa Futsal vem se consolidando como referência na formação esportiva e cidadã de crianças e adolescentes da região. O deputado parabenizou ainda toda a equipe que está à frente da iniciativa.



“Parabéns à Adriana, Nayane e a todos os envolvidos pelo empenho e dedicação que tornam esse projeto possível”, completou.




A ação reforça o compromisso dos parlamentares e da comunidade em fortalecer programas que incentivam a prática esportiva, promovendo inclusão, disciplina e oportunidades para a juventude do Distrito Federal.







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OAB-DF realiza 1ª Audiência Pública de combate à violência contra a pessoa idosa no Cruzeiro

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Por Denise Oliveira.



Cuidar é um ato de amor e respeito! No próximo dia 30 de agosto, às 9h, a Ordem dos Advogados do Brasil – Seccional Distrito Federal (OAB-DF) promove a 1ª Audiência Pública de combate à violência contra a pessoa idosa, no Centro de Convivência do Idoso (CEMI), no Cruzeiro.



O encontro vai reunir autoridades, especialistas e a comunidade para discutir políticas de proteção e valorização da pessoa idosa, além de conscientizar sobre a importância do enfrentamento à violência.



A programação será especial e preparada com carinho: haverá atendimento psicológico e jurídico, além de testes de saúde, café da manhã, música e outras atividades voltadas para o bem-estar dos participantes.



A iniciativa conta com o apoio da sociedade civil e busca reforçar a mensagem de que o cuidado com os idosos é uma causa coletiva e deve ser fortalecida diariamente.



📍 Serviço
Evento: 1ª Audiência Pública de combate à violência contra a pessoa idosa
Data: 30 de agosto
Horário: 9h
Local: CEMI do Cruzeiro







https://jornalismodigitaldf.com.br/oab-df-realiza-1a-audiencia-publica-de-combate-a-violencia-contra-a-pessoa-idosa-no-cruzeiro/?fsp_sid=187373
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OAB-DF realiza 1ª Audiência Pública de combate à violência contra a pessoa idosa no Cruzeiro

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Por Denise Oliveira.



Cuidar é um ato de amor e respeito! No próximo dia 30 de agosto, às 9h, a Ordem dos Advogados do Brasil – Seccional Distrito Federal (OAB-DF) promove a 1ª Audiência Pública de combate à violência contra a pessoa idosa, no Centro de Convivência do Idoso (CEMI), no Cruzeiro.



O encontro vai reunir autoridades, especialistas e a comunidade para discutir políticas de proteção e valorização da pessoa idosa, além de conscientizar sobre a importância do enfrentamento à violência.



A programação será especial e preparada com carinho: haverá atendimento psicológico e jurídico, além de testes de saúde, café da manhã, música e outras atividades voltadas para o bem-estar dos participantes.



A iniciativa conta com o apoio da sociedade civil e busca reforçar a mensagem de que o cuidado com os idosos é uma causa coletiva e deve ser fortalecida diariamente.



📍 Serviço
Evento: 1ª Audiência Pública de combate à violência contra a pessoa idosa
Data: 30 de agosto
Horário: 9h
Local: CEMI do Cruzeiro







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Treino “fofo” sabota ganhos na academia; veja como fugir dele

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Fazer atividade física é essencial, mas nem todo esforço garante resultados. De acordo com Nicole Azevedo, profissional de educação física, conselheira do CRF-DF, o chamado treino “fofo” pode ser o principal culpado pela estagnação de muitos praticantes. “Um ‘treino fofo’ nada mais é que um treino fácil, sem exigência adequada para a capacidade física do aluno. Ele faz uma coisa mais ou menos, sem esforço, e não tem resultado”, explica.



Nicole alerta que manter uma rotina, mesmo nos dias de menor disposição, é importante para criar o hábito da prática. No entanto, só isso não basta. A intensidade e o desafio são fundamentais. “Treinos assim, muito leves, acabam desmotivando. A pessoa não sente melhora física e vai perdendo o interesse”, diz.


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Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo

Pixabay/Divulgação
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Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)

Unsplash
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Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador

Pixabay
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Os músculos precisam de descanso para crescer

Pixabay
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Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida

iStock

Sinais de que seu treino é “fofo”


Entre os sinais de que o treino está fraco demais, a especialista cita a ausência de cansaço, suor e até o excesso de conversa durante a atividade. “Se o treino permite conversar do início ao fim sem perder o fôlego, ou se os músculos não chegam a cansar ou ‘queimar’, é sinal de que falta intensidade”, afirma.


Outro indicativo claro é a repetição constante de cargas e movimentos. “Se o aluno não aumenta a dificuldade, descansa demais entre as séries ou faz repetições além do indicado, está abaixo do que deveria”, completa.


Para Nicole, a palavra-chave é desafio. “Todo mundo precisa se sentir desafiado. Criar desafios é sempre importante para que o aluno se mantenha estimulado e veja evolução”, finaliza.






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